抛铅球的正确姿势视频
大众网·海报新闻记者 郑昊 济南报道
记者从山东省体育中心了解到，上周末，2023大众田径健身达标系列赛暨山东省大众田径公开赛（第一站）在山东省体育中心体育场鸣枪开赛。2000余名田径爱好者用赛场拼搏展现活力、传递喜悦，迎接全民健身赛事复苏的大潮。
此次赛事是山东省体育中心主办的第三场中国田径协会大众健身赛，也是2023年的首站，吸引了全国各地2000余名大众田径参赛者报名参赛，共计2600项次，创中国田径协会大众健身系列赛报名人数之最。
山东省体育中心体育场综合科科长朱静表示：“从参赛人数来看，疫情以后大家对健身赛事的需求高涨。‘全民健身示范基地’‘体育赛事举办基地’是省体6大基地建设的重要内容，省体育中心体育场将充分发挥省级体育场馆平台资源优势，力争向社会各界提供更加优质的服务。”
赛事竞赛设置了100米、200米、800米、5000米、跳高、跳远、三级跳远、铅球项目。周末气温骤降，却抵挡不住参赛者的热情，赛场上运动员们奋力拼搏，激烈角逐，为观众带来了一场精彩的田径盛宴。比赛吸引了前中国男子跳高运动员王宇、追随田径跑世界的谢继明，以及山东省直老将田径队的王铁柳等一众田径爱好者。王铁柳报名了100米、5000米、跳远、三级跳远四个项目，谈起田径滔滔不绝：“自己退休前默默无闻，甚至未曾获得过什么证书奖牌，参加田径训练后，从最开始不懂跑步技巧，不了解正确的跑步姿势，到成为中国老将史上第一位参加2000米障碍赛、第一个斩获亚洲障碍赛冠军、第一个破亚洲障碍赛会纪录的女运动员！非常喜欢现在的自己，也越来越喜欢运动，以后还会继续跑下去。”在王铁柳看来，运动什么时候开始都不晚！同时，她鼓励年轻人积极运动起来，变得更美更帅气。
本次比赛由中国田径协会指导，山东省体育中心主办，山东省田径运动协会、山东省体育场馆协会承办。赛事旨在进一步做好田径运动的推广和普及，推动全民健身与全民健康深度融合，传播积极健康的生活方式，促进全民健身事业高质量发展，推动构建更高水平的全民健身公共服务体系。
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俟阅肾2303铅球投掷姿势 -
温侍径15553876630 ______ 右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势.然后,右脚蹬转,右胞向投掷方向转动,使髋轴转动超过肩轴,上体形成扭紧姿势.当上体左侧移至与地面垂直瞬间,两腿快速蹬伸. 图在http://www.teacherhome.cn/ResHtmI/33/3368/1000100064964.htm
俟阅肾2303如何将铅球扔远 -
温侍径15553876630 ______ 动作要领握球和持球 ★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向.掌心不触球. 铅球 ★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩...
俟阅肾2303掷铅球的正确动作 -
温侍径15553876630 ______ 以背向滑步为例;动作顺序依次是;持球,予摆,滑步,蹬地,转(送)髋,挺胸,抬头,挥臂,拨腕,缓冲.(完)
俟阅肾2303怎样扔铅球啊? -
温侍径15553876630 ______ 铅球的推法有好多!但推铅球主要靠爆发力!它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.脚.首先,拿铅球的姿势,和放铅球的位置,要正确!在下来是蹬踏.转身.推. 拿铅球时五指分开,把铅球卡住,放在脖子窝,并夹住,在蹬.转身.推时要注意推的方向,是和地平面水平夹角为42度为最好! 要想真正的有成绩的话,还要做下列三项训练,1:臂力训练.2:腰部训练.3:腿和脚踝力的训练.
俟阅肾2303怎么投铅球 -
温侍径15553876630 ______ 1、五指分开抓球.2、手抓球后身体后转90度.3、抓球的手高度要适中,和肩平即可.4、出手以肩平45度向上向前送出.5、出手后尽尽量跟送远一点.再松手.试试吧.相信一定会成功的.我是铅球高手来的.能挣到你这5分吧.
俟阅肾2303怎么扔好铅球 -
温侍径15553876630 ______ 首先你要把力量练起来.全身协调也很关键.着关系到出手速度.在投铅球的那一瞬间速度要快.抛物线不要太高会影响成绩.总之力量是基础出手速度和角度是关键
俟阅肾2303怎样才能把铅球(实心球)扔的更远!
温侍径15553876630 ______ 铅球投掷,发力顺序是腿-腰-胸臂 以背向式投掷动作为例,整套动作的要点是: 1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆 2.预摆腿带动身体向斜后方运动 3.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的动作 4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲铅球掷出 整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈. 多做腰部力量的练习,如仰卧起坐,悬挂抬腿,伏地挺身,左右手分别持重物做平行张臂180度旋摆,实心球前后掷(注意腰部发力)
俟阅肾2303怎样扔铅球? -
温侍径15553876630 ______ 提高动作的协调性、连贯性,就能体现整体效果,大大提高出手速度,实现推铅球的经济性与时效性. 1、正对投掷方向,高姿站立.右手持、握球.预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验.身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群的扭转效果,重心落于左脚. 2、预摆开始,左脚内侧蹬地,腰部肌群带动上体反向转体270度,形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术,提高支撑反作用力效果. 3、预摆结束瞬间,左腿支撑,右腿开始快速蹬伸发力,通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出. 练习时要注意安全,不要太急,受伤就不划算了.
俟阅肾2303原地·背向·推铅球····技术 -
温侍径15553876630 ______ 右手持球,背对投掷方向,左大腿向后方摆动,同时右腿蹬离地面,右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位,接着右腿迅速内扣,左脚以内侧掌着地,形成背向最后用力开始姿势.然后,右脚蹬转,...
俟阅肾2303如何丢铅球? -
温侍径15553876630 ______ 赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带,另外要有比赛得第一的信心. 原地推铅球的技术1.握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球...