春三月养生之道

二十四节气·清明|梨花风起正清明

1.气候 清风草木新，微雨落纷纷

清风草木新，微雨落纷纷。北京时间4月4日15时02分将迎来二十四节气中唯一兼具“节气”和“节日”双重身份的清明。

古人将清明分为三候：一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。此时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开、气清景明、万物皆显，自然界呈现生机勃勃的景象。在南方此时已气候清爽温暖、大地呈现春和景明之象；北方此时气温回升快，渐渐进入阳光明媚的春天。

2.农事 清明时节，麦长三节

清明与农业生产、农村生活关系密切，主要以不误农时、爱护牲畜、祈求丰收为主旨。

温暖而强劲的春风，成了暖湿气流的“急行军”，山东各地雨量增多，正是春耕春种的大好时节。因此还产生了不少关于描述和指导农事的谚语，如说灌溉、施肥的“清明喂个饱，瘦苗能转好”；说小麦生长的“清明时节，麦长三节”；说播种的“清明谷雨紧相连，南坡北洼快种棉”“清明种瓜，船载车拉”等，形象生动。

3.习俗

梨花风起时，思念化成雨，清明时节游子们回到“根”的所在地，在先人的坟前虔心祭祖，用这种一脉绵延的祭祀方式，表达对先人的深厚情感，不忘先辈们的恩德和优良家风。

清明节压轴的活动，以娱情遣怀、张扬生命、呵护新生为主旨。山东多地县志上有此类记载：漫漫春光中，插柳于门，儿童戴柳花、吹柳笛，踏青于诸山，有纸鸢、秋千之戏，食榆钱、榆粥、榆饼。而最懂得时令的人们，趁着大好春光，在祭拜先人的同时，也在各自岗位上辛勤播种着春天的希望，期待着秋天收获累累硕果。

4.养生

①注意养肝护阳气，保持情志乐观

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字；同时春气通于肝，肝应春气，春当养肝。清明节是春季的第5个节气，延续春季养肝和护阳的养生之道。

②注意衣物宽松，起居宜夜卧早起

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便生志。”清明节作为春节的第5个节气，仍宜“被发缓形”，宜“夜卧早起”。

③注意饮食清淡，少食酸来多吃甘

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。意思是当春天应当少吃酸味的食品，多添些甜味的饮食，能够补益人体脾胃之气。清明时节，宜多吃“柔肝”的食物，多吃“祛湿”的食物；少吃“生发”的食物。

5.赏景

清明时节，山东各地气温回升，宜踏青赏花。

4月2日，市民游客在济南泉城广场观赏盛开的郁金香。近日，济南的公园广场郁金香陆续盛开，吸引不少市民和游客前来赏花踏春。（□新华社记者 徐速绘 报道）

3月30日，青岛市中山公园，各色花儿竞相盛开，吸引众多游客踏青打卡。（□新华社发）

6.诗词

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

——唐·杜牧《清明》

春城无处不飞花，寒食东风御柳斜。

日暮汉宫传蜡烛，轻烟散入五侯家。

——唐·韩翃《寒食》

无花无酒过清明，兴味萧然似野僧。

昨日邻家乞新火，晓窗分与读书灯。

——宋·王禹偁《清明》

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史勤典15712115736 ______ 春三月,此为发陈.天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少.

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