春三月养生之道
二十四节气·清明|梨花风起正清明
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1.气候 清风草木新,微雨落纷纷
清风草木新,微雨落纷纷。北京时间4月4日15时02分将迎来二十四节气中唯一兼具“节气”和“节日”双重身份的清明。
古人将清明分为三候:一候桐始华;二候田鼠化为鴽;三候虹始见。此时节阳光明媚、草木萌动、百花盛开、气清景明、万物皆显,自然界呈现生机勃勃的景象。在南方此时已气候清爽温暖、大地呈现春和景明之象;北方此时气温回升快,渐渐进入阳光明媚的春天。
2.农事 清明时节,麦长三节
清明与农业生产、农村生活关系密切,主要以不误农时、爱护牲畜、祈求丰收为主旨。
温暖而强劲的春风,成了暖湿气流的“急行军”,山东各地雨量增多,正是春耕春种的大好时节。因此还产生了不少关于描述和指导农事的谚语,如说灌溉、施肥的“清明喂个饱,瘦苗能转好”;说小麦生长的“清明时节,麦长三节”;说播种的“清明谷雨紧相连,南坡北洼快种棉”“清明种瓜,船载车拉”等,形象生动。
3.习俗
梨花风起时,思念化成雨,清明时节游子们回到“根”的所在地,在先人的坟前虔心祭祖,用这种一脉绵延的祭祀方式,表达对先人的深厚情感,不忘先辈们的恩德和优良家风。
清明节压轴的活动,以娱情遣怀、张扬生命、呵护新生为主旨。山东多地县志上有此类记载:漫漫春光中,插柳于门,儿童戴柳花、吹柳笛,踏青于诸山,有纸鸢、秋千之戏,食榆钱、榆粥、榆饼。而最懂得时令的人们,趁着大好春光,在祭拜先人的同时,也在各自岗位上辛勤播种着春天的希望,期待着秋天收获累累硕果。
4.养生
①注意养肝护阳气,保持情志乐观
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字;同时春气通于肝,肝应春气,春当养肝。清明节是春季的第5个节气,延续春季养肝和护阳的养生之道。
②注意衣物宽松,起居宜夜卧早起
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便生志。”清明节作为春节的第5个节气,仍宜“被发缓形”,宜“夜卧早起”。
③注意饮食清淡,少食酸来多吃甘
唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。意思是当春天应当少吃酸味的食品,多添些甜味的饮食,能够补益人体脾胃之气。清明时节,宜多吃“柔肝”的食物,多吃“祛湿”的食物;少吃“生发”的食物。
5.赏景
清明时节,山东各地气温回升,宜踏青赏花。
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4月2日,市民游客在济南泉城广场观赏盛开的郁金香。近日,济南的公园广场郁金香陆续盛开,吸引不少市民和游客前来赏花踏春。(□新华社记者 徐速绘 报道)
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3月30日,青岛市中山公园,各色花儿竞相盛开,吸引众多游客踏青打卡。(□新华社发)
6.诗词
清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。
借问酒家何处有?牧童遥指杏花村。
——唐·杜牧《清明》
春城无处不飞花,寒食东风御柳斜。
日暮汉宫传蜡烛,轻烟散入五侯家。
——唐·韩翃《寒食》
无花无酒过清明,兴味萧然似野僧。
昨日邻家乞新火,晓窗分与读书灯。
——宋·王禹偁《清明》
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