每天运动40分钟够不够
跑步是一项入门级运动，而且门槛比较低，只需要一双跑鞋，有合适的场地随时可以跑起来。所以很多人会将跑步列为自己的运动锻炼项目。
不过跑步人多了，对跑步产生的看法也有了分歧，有些人认为每天坚持跑步会促进气血循环，燃脂瘦身，延缓衰老。但也有一些人以身说法，说自己每天坚持跑步40分钟，结果却发现自己越跑越老。
其实每天坚持跑步40分钟能否延缓衰老，还要看跑步的正确与否，跑对了就能延缓衰老，跑错了则会加速衰老。
正确跑步，每天坚持跑上40分钟，会给身体带来五个好处：
1、燃脂瘦身
慢跑40分钟就能消耗掉350大卡的热量，一公斤脂肪的热量大约是7700大卡，这就意味着，如果能够连续跑步22天，就能消耗掉1公斤的脂肪。所以坚持跑步的人都会收获一个好身材，人瘦了，全身的肌肉线条也变得更紧致了。
2、缓解便秘
跑步可以促进肠胃蠕动，这样就能加快身体排毒，让排便变得通畅，缓解便秘的情况。每天坚持跑步40分钟，慢慢地就会提高消化能力。
3、增强心肺功能
每天坚持跑步，会增加排血量，增强心肌收缩能力，增强血管弹性和心肌供血能力，从而起到预防动脉粥样硬化，延缓器官衰老的作用。
而在跑步过程中还会因增加耗氧量，从而起到锻炼肺活量的目的。坚持跑步就能提高身体肺功能和呼吸功能。
4、活动关节，锻炼下肢
现在人经常久坐，容易伤害膝盖，加大患上关节炎的几率，还会因久坐不动导致大象腿出现。
每天坚持跑步，会训练腿部力量，活动关节，让大腿肌肉变得更强壮，改善腿部线条，让大腿变得有线条感。
5、释放压力，愉悦心情
当心情郁闷时，跑步就是一个很好的发泄方式，通过跑步能大大缓解不愉快的心情，在跑步过程中，快乐因子－多巴胺会有效分泌，这样压力就能得以释放，负面情绪也会慢慢好转，让心情变得愉悦起来。
错误的跑步方式会加速衰老，所以在跑步时要注意：
1、跑步强度不要太大
跑步应该根据自己的身体情况来制定计划，如果强度过大，会导致骨骼肌肉受损，加快骨骼老化的进程，还会使得心率发生失常，从而加大患上心脑血管疾病的几率。
2、要注意休息
跑步运动也需要循序渐进，而且还要注意适时休息。通过休息让身体彻底放松，那么身体才能很好的恢复如初。
坚持跑步也要保证充足的睡眠，要按时睡觉，到了中午也可以午睡上20到30分钟，这样有利于身体器官休息调整。
3、营养要跟上
有些人跑步是为了减肥，所以在坚持跑步的同时还会节食，跑步本身就会消耗大量热量 ，如果营养跟不上，就会使得气色变差，从而显老。
所以跑步锻炼时不要盲目节食，饮食上要注意荤素搭配，营养均衡。平时也要注意补充气血，这样才能达到延缓衰老的目的。
总而言之，跑步是一项很好的锻炼方式，贵在坚持，只要科学合理的跑步，持之以恒，就能收获好的身材，收获健康。
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丰毅魏4899我早上不想出去玩,只到下午从6点到7点这段时间去运动,运动量够吗. -
桂临哄19583202146 ______ 每天有中等强度的锻炼时间40分钟就足够了(可以在运动后测脉搏,适宜的运动量那运动后的脉搏大约在140-150次/分钟,强度大约为60-70%).在这段时间内运动更能减去多余的脂肪,对减肥是最有效的.
丰毅魏4899一天运动几小时最佳 -
桂临哄19583202146 ______ 取决于你运动的目的性.如果只是为了锻炼身体,提高身体素质,每天30分钟到60分钟足够了.如果提高个别运动项目成绩,估计得象专业运动员那样长期,系统的训练了.要锻炼出强壮的体魄,建议去健身俱乐部进行针对性的锻炼.会有专业的教练对您进行培训.
丰毅魏4899每天运动都长时间最好?
桂临哄19583202146 ______ 每天运动都长时间最好?答:每天运动都长时间要根据你自己的体质决定都长时间和运动的强度,一般说;早上太阳出耒后有氧晨跑并带深呼吸40分钟左右,晚饭半小时后散散步30分钟左右就可以了.请采纳.
丰毅魏4899运动几小时最好? -
桂临哄19583202146 ______ 1小时左右
丰毅魏4899每天运动多少时间最好?要多少时间能看到效果?? -
桂临哄19583202146 ______ 回每天运动多少时间最好,30分钟以上120分钟以下,一般60分钟,一个月能看到效果,一星期运动3~4次足够
丰毅魏4899每天慢跑40分钟能燃烧多少脂肪??? -
桂临哄19583202146 ______ 应该说,以时间做标准去衡量效果是不够严格的.但这是从理论上说的,实际去用短时间去达到开始消耗脂肪的结果,条件是非常苛刻的:你必须在一、二十分钟内连续进行极高强度的跑步,无氧成分很大,血糖消耗较快;血糖低到一定程度后...
丰毅魏4899每天慢跑40分钟,能减肥吗 -
桂临哄19583202146 ______ 能,次跑步坚持半小时以上,每天一次,坚持一个月就能减肥了, 慢跑属于有氧运动,而人体做有氧运动,连续15分钟以上才会开始消耗脂肪.所以一般采用慢跑方式减脂的人,建议运动时间持续30分钟以上,推荐45分钟左右,这种才是最好的效果
丰毅魏4899正常慢跑每天40分钟运动量才够,如果慢跑爬山(坡度很缓,但有些地方有点斜)需要40分钟这么多吗? -
桂临哄19583202146 ______ 看年龄和身体状况,如果是青年人慢跑30-50分钟差不多.
丰毅魏4899每天连续打40分钟乒乓球,能达到锻炼的目的吗? -
桂临哄19583202146 ______ 乒乓球运动方便,简单,锻炼全面,运动量合适,有趣,综合锻炼效果好,还应对了文明病症的侵扰,对肢体,心肺,反应,灵敏,协调及大脑起到很好的锻炼作用.运动贵在坚持,有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒 只有持之以恒的...
丰毅魏4899每天慢跑40分钟 , 体重一点没变好 ,为什么 -
桂临哄19583202146 ______ 这不是时间的问题,而是你跑步燃烧的卡路里够不够.不同体质的人,慢跑40分钟,效果是不一样的.