#头条创作挑战赛#

四月天气多变，尤其是清明前后一段时间，时常有雨水的到来，这是是一年中最容易受到湿气侵扰的季节，人们的身体常会囤积或多或少的湿气，会出现浑身无力、精神不佳、欲差、易恶心、虚胖的不适症状，会对身体健康造成的影响。 俗话说， “ 湿气不除百病生”， 春季是一年中最容易受到湿气侵扰的季节，一定要注重祛湿健脾，将身体里面的湿邪驱走，让脾胃顺利运转起来，为一整年的健康打下基础，尤其是中老年人，年龄大了，身体机能下降，抵抗力差，更要注意身体。 春季湿气重，建议中老年常吃4样食物，健脾祛湿，越吃越健康， 一身轻松好过春天。 一起来看看吧。

一、蚕豆，春季是新鲜蚕豆大量上市的季节，蚕豆米清香味美，营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维、多吃维生素、钙等矿物质、胡萝卜素和核黄素等多种营养成分，常吃具有增强记忆力、健脑、益气健脾、利湿消肿等功效，它是一种季节性强的食物，春天不妨趁着它鲜嫩的季节多吃几次吧。

推荐菜谱【韭菜炒蚕豆米】

原料： 蚕豆米 韭菜 红辣椒 蒜 油盐

制作：1. 烧锅水加入少许盐和油，蚕豆米放入锅中焯煮， 将蚕豆米煮到九成熟时捞出备用；

2. 烧热锅放入适量的油， 放入蒜瓣进锅煸炒出香味；

3. 加入蚕豆米翻炒几下（注意蚕豆米不熟容易中毒）；

4. 加入准备好的韭菜段进锅后大火快速翻炒至微微变色；

5. 最后加入少许盐翻炒均匀，再盛入盘子撒上红椒圈即可。

二、山药， 山药是一种药食同源的食材，营养极其丰富， 山药含有大量的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍之多，能促进消化改善脾胃消化吸收的功能，具有健脾固肾的功效，山药除了健脾祛湿以外，多吃山药还能减肥瘦身，养颜美容，

推荐菜谱 【豆沙山药糯米饼】

原料： 铁棍山药 糯米粉 豆沙 糖 熟白芝麻 油

制作：将铁棍山药去皮后放入锅中蒸熟，选用铁棍山药，口感更加软嫩香甜；

2. 将蒸熟的铁棍山药用电动搅拌器搅打成泥；

3. 趁热加入少许白糖和糯米粉拌均匀，和成糯米粉面团；

4. 将准备的豆沙馅料和山药糯米粉分割成相同大小剂子，

5. 将糯米面团按压成圆片后包入豆沙馅料球，包起来后搓成球；

6. 将其按压成饼，表面上沾上少许水， 再放入熟白芝麻中双面按压沾上白芝麻，让山药饼双面都裹上满满的熟芝麻；

7. 烧热锅放入少许油， 将山药豆沙饼放入锅中煎，中小火煎至双面金黄，继续将山药饼煎熟即可。

三、绿豆芽，绿豆芽是一种经济实惠的食物， 春天是适合吃芽菜的季节， 而绿豆在发芽的过程中营养得到更大的提升，绿豆芽富含大量蛋白质、维生素和胡萝卜素、粗纤维，人体所需要的钙、磷、铁等多种矿物质等营养，春天常吃不仅能帮助补充营养， 还能祛除湿气，预防便秘等， 经济又实惠，不妨多吃。

推荐菜谱【翡翠银芽】

原料： 绿豆芽 培根 韭菜 油盐

制作： 1. 烧热锅放入少许油， 将培根丝放进锅中煸炒香；

2. 加入绿豆芽进锅翻炒几下；

3. 加入准备好的韭菜进锅大火快炒两下；

4. 最后加入少许盐调味即可。

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彭禄欢1814吃什么食物可以去除体湿 -
满艺狗14732788417 ______ 吃以下12种食物可以除去体内的湿气: 1、白扁豆 首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆.白扁豆性微温、味甘,其营养丰富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白质28克,钙116毫克,以及其他多种营养素.它具有和胃化湿、健脾利水、止...

彭禄欢1814湿气重吃什么 -
满艺狗14732788417 ______ 湿气首责之于脾,却不局限于脾.湿气重可多吃薏仁米、红豆、绿豆、扁豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、玉米、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋、芹菜、芥蓝、茅根、荷叶,这些对去湿气都有很好的效用.湿气重的人日常饮食中需要注意要慎食寒凉、粘腻、不好消化,例如红枣、入秋后植物中的瓜类之类的食物的等.综合楼上的五步拍走去湿,再为你推荐一个中药配方.德辅湤清槽嗏 材料:薏苡仁、茯苓、藿香、橘皮、赤小豆、白扁豆、芡实、甘草 可以网购,随身携带、方便饮用.每次取1-2袋,撕开后放入杯中,加入适量开水冲泡,3-5分钟后即可饮用,可反复冲泡至色淡.

彭禄欢1814湿气重的人哪些食物不能吃? -
满艺狗14732788417 ______ 总体来说,寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,但具体食物要看做法和季节,比方植物中的瓜类,夏季适当吃无妨,入秋后其寒凉性比较突出;又比如鸡平和微温(而鸭相对来说认为偏阴偏湿),不过做得油腻的话,湿气重的吃了鸡一样有一定的反应.诸如此类例子很多很多,虽然食物的确有种种偏性,但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥,食物最好保持一定多样性,不要过于偏食,只要注意其性质有所侧重就行.所以正确的办法是多去理解中医说的“湿”是怎么一个原理(从中医原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物会是怎么回事,这样更有利于养生健康.

彭禄欢1814祛湿吃什么 10种食物助你远离湿气 -
满艺狗14732788417 ______ 饮食祛湿助你一身轻松 近期气温反复,时冷时热,又雨又潮湿,人的身体那么会感到湿气重.体内湿气长期淤积无法排出的话,人就比较容易得病.湿气重除了进行体育锻炼,最重要的是在饮食上进行调理.那么湿气重吃什么,去湿气的食疗有...

彭禄欢1814女性必吃的6除湿食物? -
满艺狗14732788417 ______ 女性除湿可以吃打算、鳗鱼、玉米、冬瓜、红豆和辣椒.1.大蒜 大蒜有除湿去瘟的功效,成为高温、潮湿之国家和地区的保健食品.2.鳗鱼 鳗鱼含蛋白质18%、不饱和脂肪酸10%,以及大量A、B族维生素、矿物质等养分.有补虚、除湿的作用.3.玉米 玉米具有健脾开胃,除湿利尿的作用.4.冬瓜 冬瓜具有利水消痰的作用.5.红豆 红豆可以补血,亦可以除湿.用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气.6.辣椒 身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素C的同时还可以除湿.

彭禄欢1814湿毒食物有哪些? -
满艺狗14732788417 ______ 菠萝,芒果,荔枝,李子!

彭禄欢1814湿气重要注意吃什么? -
满艺狗14732788417 ______ 一般来说,当空气中的湿度为40%至60%时,人体体感比较舒适.但如果湿度过大,细菌则更易繁殖或传播.湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外,还会导致产生一些疾病.人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力,但有些人因体质、...