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最近的天气，也太热了吧！小编亲身体验：化妆两小时，“花”妆五分钟！好好的空气刘海，都变条形码了！如此高温，简直就是三伏天标配嘛！瞄一眼日历，难怪，原来今天入伏（PS.今年是本世纪入伏最早年份之一）！

2023年三伏时间表

初伏7月11日—7月20日（10天）

中伏7月21日—8月9日（20天）

末伏8月10日—8月19日（10天）

三伏天暑、热、湿当道，加之贪凉而来的寒气也来凑热闹，稍不注意，人就容易食欲不振、胃肠不适、心烦意乱、胸闷不畅、卧不成眠......那么，该怎么做才能安度三伏呢？往下看你就懂了~

初伏不喝2水

1、冰水

初伏七月，烈日当空，热浪滚滚，喝一瓶冰水，别提多畅快！然而，经常喝冰水，可导致诸多身体问题，而且可以说，从冰水入口的那一刻起，伤害便产生了。

首先，冰水刺激口腔及食道黏膜，可反射性地引起头部血管痉挛，诱发太阳穴跳痛、恶心等。等冰水进入胃肠道，突如其来的冷刺激，会使胃肠平滑肌痉挛，胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩，导致胃黏膜缺血，肠胃蠕动失常，进而出现消化不良、胃绞痛、呕吐、腹胀、便秘等症状。这种情况在运动时及运动后尤其明显。

同时，心脏会受到来自食道（紧邻心脏后面）和胃（在心脏底面）的冷刺激波及，导致冠状动脉痉挛，心肌缺血缺氧，进而诱发心绞痛、心律不齐、心梗等。从中医角度来说，冰水过于寒凉，经常喝会使脾胃阳气受损、运化失常，以致阴寒凝滞、水湿内停，导致“胃寒证”及湿气缠身。

2、浓茶

夏季夜短昼长，加上天热很多人睡得晚、睡不安宁，因而白天就靠一杯杯浓茶吊着，提神醒脑。

然而长期大量喝浓茶——浓茶中含有较多氟，其主要通过肾脏排出体外。若人体摄入过多，超出肾的排泄能力，氟在肾内堆积，会对肾造成直接伤害。浓茶的利尿作用较强，对肝肾发育不完善及肾病患者来说，喝它简直是雪上加霜。浓茶中的咖啡碱和茶多酚会刺激胃黏膜，破坏屏障，引发或加重胃黏膜损伤及炎症。

浓茶中的咖啡碱还易造成脱水，引起电解质紊乱，这在本就容易出汗的伏天是很危险的。浓茶析出的大量鞣酸，会通过和营养物质结合，阻碍人体对钙、铁的吸收利用，引起骨质疏松、贫血等。

中伏不吃2瓜

1、异常的“苦味瓜”

常见的葫芦科蔬果，如黄瓜、西瓜、甜瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、南瓜、瓠子、蒲瓜等，若尝着有异常苦味，很可能是产生了葫芦素。

葫芦素是一种高毒性物质，有较强的细胞毒性，误食会引发急性中毒症状，如上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害、毛发脱落等，严重时甚至会致死。其实正常来说，经过人类的长期选育，葫芦科蔬果已经很少或不产生葫芦素了。但如果它们在生长过程中受到高温、干旱、污染、过量农药、瓜藤受伤等因素影响，便会恢复合成葫芦素的能力，产生带苦味的葫芦素。

值得注意的是，目前已知的葫芦素有20余种，其中葫芦素C、D、E、I有致死案例，尤其是葫芦素D，毒性强过砒霜，仅需15毫克即可致死。此外，加热不能改变葫芦素的结构。因此，对于中伏高温天售卖的葫芦科蔬果，大家吃之前最好舔一下，如有苦味，果断弃之，并及时漱口！如果已炒成菜，要整盘都扔掉，并及时消毒刀具、砧板、锅碗等。

2、隔夜冰西瓜

切开的西瓜，表面难免沾上细菌，即便包上保鲜膜，也不能隔绝细菌。同时，冰箱冷藏也冻不死细菌，只能抑制其繁殖，且冰箱本身就适合一些嗜冷菌存活，如李斯特菌。再加上西瓜本身含糖量高，是细菌繁殖的极佳养料。因此，随着西瓜冷藏时间的延长，细菌数量只会有增无减。

人如果吃了带致病菌的冷藏瓜，怎能不生病？特别是孕妇，若感染李斯特菌，可能引起流产、死胎、围产期败血症和初生婴儿脑膜炎等。还有，西瓜本就性寒，在冰箱隔夜冷藏，寒上加寒，素体阳虚气虚、易腹泻者食用，很容易腹痛腹泻。建议：西瓜最好现切现吃，若实在吃不完，需放冰箱储存，也该在12小时内吃完。另外，从冰箱取出西瓜后，要切去距表面1厘米左右的瓜瓤。

末伏不洗2澡

1、冷水澡

末伏在八月中旬，天气依然热热热！此时冲个冷水澡，从头爽到脚。然而，冲凉一时爽，事后火葬场。首先，末伏气温高，人体毛孔舒张，如果突然受到冷水刺激，毛孔骤然收缩，会阻碍体内热量的散发，导致中暑。中医说的“阴暑”也是这个道理。若毛孔收缩至闭塞，排汗不畅，还易长痱子。其次，冷水刺激会使皮肤血管收缩，回心血量大量增加，同时也会刺激肾上腺素的分泌，综合因素下致使血压升高。血压频繁升高并非好事，尤其是高血压、冠心病患者如果负荷不了，很容易发生心脑血管系统的危险事件，严重时可能有猝死风险。

最后，如果洗澡水过冷（低于25℃），容易引发胃肠道不适和关节疼痛。经常感冒、腹泻、皮肤瘙痒和急性病患者，还会诱发或加重病情。从中医角度来说，除了阴暑，寒湿之气常常入侵人体，还会折损人体阳气，使水湿内停，以致“湿气缠身百病生”。建议：洗温水澡，水温以接近人体体温为宜，即35~37摄氏度。

2、“临睡澡”

天气热，随便动动就一身汗，睡前洗个澡，浑身舒爽，好不快活！

且慢！要知道，刚洗完澡，躯干温度较高，会抑制大脑褪黑激素分泌，反而不易入睡。即便睡着了，也可能睡眠质量不高。其实，睡前躯干温度下降、手脚回暖，才是睡个好觉的良好状态。建议：睡前1.5~2小时洗澡，让身体自动调节温度。此外，洗澡后就别动来动去了，以免体温上升，出汗增多。（《中国家庭医生》杂志社新媒体中心）

隗浅蔡3035瓜的种类有那些? -
於屠砌19287285580 ______ 笋瓜、黄瓜、节瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、白瓜、冬瓜、甜瓜、南瓜、西瓜、哈密瓜、香瓜、青瓜、葫芦瓜、木瓜、茄瓜

隗浅蔡3035“西瓜”的“瓜”的读音到底是一声还是轻声? -
於屠砌19287285580 ______[答案] “西瓜”的“瓜”的读音到底是一声还是轻声? “xī guā ”de “guā ”de dú yīn dào dǐ shì yī shēng hái shì qīng shēng

隗浅蔡3035瓜有几种分类? -
於屠砌19287285580 ______ 西瓜 甜瓜 木瓜 香瓜 黄瓜 南瓜 青瓜 菜瓜 地瓜 冬瓜 北瓜 白瓜 苦瓜 丝瓜 倭瓜 梨瓜 瓠瓜 木瓜 凉瓜 方瓜 笋瓜 番瓜 厑瓜 吊瓜 胡瓜 黑瓜 金瓜 酱瓜 节瓜 凉瓜 坐瓜 小瓜 脆瓜 嫩瓜 蜜瓜 面瓜 秋瓜 乳瓜 土瓜 糖瓜 匏瓜 葫芦瓜 佛手瓜 白兰瓜 酱包瓜 哈密瓜 黄金瓜 六月瓜 辣椒瓜 尼加拉瓜 咁各离瓜

隗浅蔡3035瓜有什么营养? -
於屠砌19287285580 ______ 我国自古以来就有“药食同源”、“寓医于食”之说,日常生活中的很多食物,尤其是具有一定食用疗效的植物,既是营养的来源,又具有保健(保健食品)养身、防病治病乃至延年益寿的功效. 一、黄瓜 【本源】葫芦科植物黄瓜的果实. ...

隗浅蔡3035描写瓜的词 -
於屠砌19287285580 ______[答案] “顺藤摸瓜” “滚瓜烂熟” “瓜代之期” “瓜剖豆分” “豆剖瓜分”

隗浅蔡3035瓜是什么啊啊
於屠砌19287285580 ______ 瓜是一种可食用的一种植物的果实

隗浅蔡3035什么是 瓜的 -
於屠砌19287285580 ______ 节瓜又名毛瓜.属葫芦科一年生攀援草本植物,是冬瓜的一个变种.节瓜原产我国南部,是我国的特产蔬菜之一,在岭南各地栽培历史悠久,栽培面积较大.在海南,节瓜栽培已有多年历史. 节瓜的老瓜、嫩瓜均可食用.老瓜耐贮运,可调节市...

隗浅蔡3035瓜的部首是什么 -
於屠砌19287285580 ______ 瓜的部首是:瓜 瓜 guā ㄍㄨㄚˉ ◎ 蔓生植物,属葫芦科,果实可食:西~.冬~.~蒂.~分(像切瓜一样分割,如“~~天下”).~葛.~代.~李(指嫌疑的境地).~子儿.

隗浅蔡3035什么是瓜!
於屠砌19287285580 ______ 瓜是蔬菜^^

隗浅蔡3035瓜类食物有哪些? -
於屠砌19287285580 ______ 认识10种瓜1.凉瓜凉瓜和苦瓜属于同一品种,南方多产凉瓜,北方多产苦瓜,凉瓜的颜色看上去更浅,颜色发白一些,体型也较苦瓜胖,外皮更加光滑.多用来炒菜和煲汤.2.欧洲西葫芦颜色深绿、外观挺实,原产于美洲,它主要产于夏季,最...