“健身”，本来是一个极其正向的词汇，可现如今，已经成为了伤害年轻人的“罪魁祸首”！

有人浑身肌肉、八块腹肌，但却连个90斤的女孩都抱不动，活脱脱一个“空虚公子”。

有人疯狂锻炼，五天狂瘦13斤，即使变成“排骨胸”、“大平层”也无所谓。

有人一周只吃两个苹果，秉持着练不死就往死练的信念，活生生的把自己练成了“干尸”！

健身到底是为了身体健康？还是为了追求所谓的“美”？

看完这几位明星，你就会明白，“无效健身”还不算啥，“过度健身”还有可能会遭到反噬！

1.陈伟霆

身为一个身高180的大帅哥，陈伟霆竟然抱不动一个不够100斤的女艺人！

比如在拍摄《南方有乔木》时，他抱起只有90多斤的白百何，看着咬牙切齿的样子，感觉随时都要崩溃了。

比如说他抱秦海璐，90多斤的身子，硬是被他爆出了200多斤的感觉，走起路来摇摇晃晃，观众们生怕他会把秦海璐给甩出去。

通过这两次抱女明星，他展示出来的样子，会给人一种弱不禁风的感觉，和“空虚公子”相比都不遑多让！

可事实上，他却是一个肌肉猛男，拥有大部分女孩心目中的完美身材——身形很瘦，但又全是肌肉！

有如此的好身材，那当然，和健身离不了关系，事实上，无论陈伟霆走到哪里，都会利用好一切设施用来锻炼。

拿椅子。

拿箱子。

总之，陈伟霆极度的自律，光这一点就能打败许多人！

只可惜，他付出了这么多的努力，练出来却只是一个花瓶，中看不中用。

肌肉那么大，连个女孩子都抱不动，这不就是妥妥的“无效健身”吗？

2.杜海涛

别的明星本来就是瘦子，只是想通过健身来练出更多的肌肉。

而他健身，只是单纯的为了减肥，毕竟这脑满肠肥的样子，上镜是真的不好看。

明星就是明星，毅力确实是比一般人强，杜海涛每天都会参加严格的训练，有氧、无氧，一项都不会落下。

同时，他还严格控制饮食，每天就吃几片水煮菜，再加一些营养素，碳水和脂肪是能少则少。

这样的生活对于肉体来说当然很痛苦，但为了变帅变美，杜海涛忍了下来，经过一个月的努力，终于变成了这个样子。

事实证明，人瘦下来确实会变好看，可在如此短时间之内大量的训练，让整个人看起来颓废了不少。

眼神呆滞，面色蜡黄，这就是健身过量导致其实所谓的健身，不就是对身体的一种“折磨”吗？所以大家才会那么难受！

而且在短时间之内大量减重，不仅会对身体造成伤害，还99%会反弹。

事实证明确实如此，仅仅半年之后，杜海涛就又变成了之前的“圆胖胖”！

总的来说，他的健身是有效果的，只不过没有坚持到最后，而且锻炼的太狠，反而让自己反弹的更加油腻了！

3.张天爱

女孩子爱美本是天性，但为了美能够如此付出，如此疯狂，除了张天爱，也没有其他人了！

为了练出所谓的“直角肩”，“天鹅颈”，张天爱开始了疯狂的锻炼。

每天去健身房只是基操，最致命的是，她甚至在日常生活中，也要把锻炼贯彻到底。

大家刚睡醒时可能会伸个懒腰，但张天爱一睡醒就会立马倒立，还声称要对自己狠一点，好家伙，真是自律啊！

还有各种各样的健身动作，真可谓是女明星中的“健身达人”。

当然，健身餐肯定也是必不可少的，每天都是精致饮食，严控盐油。

在付出了这么辛苦的努力之后，她终于有了所谓的完美身材，

但有一说一，这样的身材真的好看吗？我从她的肩膀上看到的，只有“病态”，病态的身体，病态的思想！

同时，大家还发现，她发出来的这些健身照片，其实大多是为了展示自己的身材，是为了打点擦边球，而不是真的为了健身！

事实上，用健身教练的话来说:“好身材的基础是健康”，而张天爱如今就是不健康的！

4.郑秀文

郑秀文绝对是圈内一个神级人物，他年轻时颜值出众，是不少人心中的白月光！

而且她的演技出彩，在众多影视剧当中，她的表演都行云流水，在荧幕当中她就是一朵“奇葩”！

然而，随着年龄越来越大，她的容貌焦虑也开始加深！不知从何时起，她突然就迷恋上了锻炼身体，而且十分的疯狂。

甚至还有传言称，她每天根本不吃主食，甚至一周只用两个苹果来续命，甚至因此都有了厌食症！

果然在她的一顿操作之下，成功把自己变得“面目全非”！

尤其是几个月前的颁奖典礼现场，郑秀文出现的那一刹那，所有人无不震惊。

她的面部干瘪蜡黄，整个人十分的“虚弱”，用骨瘦如柴来形容它真的是丝毫不为过。

衣服无比宽松，这几乎是一种病态的“瘦弱”，这和当年的郑秀文相比较，简直是天差地别。

减肥固然是维持美丽的一个手段，但一旦过度，将会对身体造成不可逆转的损伤。

郑秀文这么做，自然是让网友们替她捏了把汗！

5.颖儿

大家还记得颖儿吗？她刚刚出道的时候，并未发福，虽然算不上顶级，但也绝对是个美人胚子。

可是后来，拍了几部影视剧之后，她的身材肉眼可见的“跑偏”！甚至让人根本认不出来，俨然已经发福成了“另一副模样”

而且这也彻底限制了她的戏路，偶像剧是根本演不了，只能演一些无关轻重的“悲惨角色”！这让颖儿内心十分焦急，毕竟在演艺圈，很少有肥胖女孩顺利出圈的。

这也彻底让颖儿下定决心，必须要做出改变！从那之后，为了自己的身材，而开始近乎发疯一般的减肥！

甚至有传言称，她一天只吃一粒老干妈，而且更是开始疯狂锻炼。

果然在她的一顿操作之下，顺利的练出了“排骨胸”，整个人看起来骨瘦嶙峋，每一根骨头都清晰可见！

但是试问，这样真的好看吗？没有一点肉感，甚至看起来还有点“可怕”！这样的颖儿，实在不是我们想要看到的模样！

6.黄景瑜

并不是科班出身的他，只是因为长相俊秀，身材高大，所以才成为了一名模特，又被星探发掘，最终才进入娱乐圈！

黄景瑜明白，娱乐圈的帅哥不少，如果单纯靠脸的话，那自己的竞争力不太够，所以他就开始了疯狂的锻炼。

确实，他练的块头很大，力量感十足，尤其是在《爱上特种兵》中和“李沁”谈了一场恋爱，真的会给人满满的安全感！

但他似乎有点疯魔了，开始不加节制的锻炼，以至于整个人头小身子大，看起来极不协调！

而且不知道是脖子的问题，还是训练方法的问题，他在锻炼的时候，总是会让人感觉到有脖子前伸的毛病。

而不断的锻炼脖子，就会让脖子变得很粗，而且前倾，整个体态看起来，就会特别的不美观。

再加上肌肉太过于壮实，后背就会很厚，导致整个人看起来就像驼背了一样。

健身和锻炼当然是好的，越练问题越大，体态都不一样了，这还真的好吗？

7.金晨

凭借着《孤注一掷》中的“美女荷官”，金晨算是小火了一波。

许多人都说姐姐太瘦了，怎么能这么苗条？

要知道，在得知要拍这部电影之后，金晨直接用轻断食减肥法，在五天的时间内瘦了13斤，看到这个食谱，大家都惊呆了，这还是人吃的吗？

金晨本来的体重也就90多斤，如果再这样吃，那真的就瘦成排骨了，你可以说她是为了角色牺牲自己，但这未免也太狠了点！

其实早在此之前，金晨就是有名的“排骨胸”了。

能瘦成这个样子，除了严格控制饮食之外，当然还离不开锻炼，所以，金晨平日里也是一个健身狂魔。

瘦瘦的躯干上包裹着一层肌肉，怎么看都不觉得精炼，反而是十分的违和，像一个金刚芭比！

通过金晨的体态，我们就能看得出来，她的健身是毫无节制的，真的就是极致的“以瘦为美”，把自己减成了一个“平板”都在所不惜！

因为如此疯狂的造作，大家可以看的出来，金晨的发际线其实是很高的，身材看起来也非常的干瘪，没有生机活力，这就是过度健身的后果！

试问一句，这样疯狂的健身，疯狂的身材，真的好吗？真的值得追捧吗？

结语：

健身就是为了健康去锻炼身体，没必要被神化，更不要有健身焦虑！

过度的追求健身效果，只会适得其反，毕竟如此恶劣的对待自己的身体，身体也一定会更加恶劣的方式，给你反应出来！

还有，任何事情都讲究一个度，过度了一定不好！

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解丁瑾1519请问一下长得瘦的人能锻炼出腹肌吗?一般需要多久?该怎样锻炼? -
却平婕19298361142 ______ 要壮起来,当然是优先把大肌群练起来.先把胸练大了,身板马上变厚,把肩练起来了,人马上变宽,胸和肩有点型之后,你马上就会从小伙伴那收到“你最近壮了诶”的赞美.背和腿长远来说更重要,但较难入门;而胸肌是最容易入门的,所以前期可以在优先训练胸肩背腿的同时,让胸肌更优先一些,感受控制阻力和肌肉增长的过程,方便运用到其他肌群中.

解丁瑾1519瘦人健身会变得更瘦吗 -
却平婕19298361142 ______ 健身不得法,瘦人越练越瘦 瘦人如何防止越练越瘦!很多体重偏瘦的人问:怎么变胖?回答:多锻炼,多吃.然后他们就去锻炼,家里、健身房,只要有时间,就有他们运动的身影.经过数月,发现越来越瘦.多锻炼,多吃是错误的吗?不是的...

解丁瑾1519瘦子练肌肉一般多久有效果,也就是肌肉明显,可以驾驭紧身的背心???? -
却平婕19298361142 ______ 半年,如果训练强度大,3个月左右.如果是零基础锻炼,半年以上.

解丁瑾1519我很瘦,想锻炼,有效果的么?? -
却平婕19298361142 ______ 当然可以,想必一定知道李小龙够瘦吧,但是全身都是肌肉,那可真是锻炼出来的,你可以采用哑铃等器械来锻炼每一块肌肉,循序渐进很快就会有起色的:)

解丁瑾1519一个天生的瘦子为什么要健身 -
却平婕19298361142 ______ 这点你自己要认清,为什么健身,别人强迫你了吗?健身是一种兴趣,一种习惯.如果你自己三天打鱼两天晒网,那还不如不健身,对身体伤害很大.

解丁瑾1519瘦子怎样快速长胖增肌 -
却平婕19298361142 ______ 很简单,一日三餐要均衡,吃饭不要挑食,不要熬夜,心情舒畅,多吃高热量食物. 还有的人天生体质就是瘦子,即使你每天大鱼大肉的吃也不会长胖的,这要根据自己体质而定,按以上方法或许对你有帮助,再者也不是一下就可以胖了,慢慢来.

解丁瑾1519瘦人去健身房练能长的健壮吗,急,请看补充!谢谢认真回答,不要复制答案奥!!!
却平婕19298361142 ______ 1 健身的确可以增肌 2 练器械的同时多吃牛肉 蛋清 蛋白粉 3 只要你肯花钱 教练就会给你安排 但是越全面的价格越贵 4 健身房的教练当然要学费的 按一小时算的 具体的不太清楚 我不在北京 但是100肯定是有了 5 像你这样的 只要坚持 有规律的锻...

解丁瑾1519瘦子能锻炼成肌肉男吗 -
却平婕19298361142 ______ 完全可以.因为,你的身高170cm、体重48.5kg,在标准体重之下.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式...

解丁瑾1519一个月的锻炼时间,身体能有效受益吗?
却平婕19298361142 ______ 可以看出肌肉变结实了但一个月的时间从外观上看不会有太大的变化但在内在的会有变化

解丁瑾1519健身可以让瘦人把体型练到正常吗? -
却平婕19298361142 ______ 在增加营养的同时再辅以锻炼,是可以有效果的 如果你的年龄还小的话,大可不必担心,因为在25岁后人就可能会慢慢的发福胖起来 不过提早锻炼是很有好处的 对头 我之前一米八 才100多一点 后来练了三四个月 胖了十五六斤呢 现在维持在120左右 只不过我现在不练了 没时间呐. 炼的时候你要吃增肌粉的,我没感觉出有什么副作用 挺甜的.如果你认真的话 那就一天多吃几顿 喝牛奶 吃秒包 水果啊什么的 可劲吃. 效果会更好的.