皮蛋瘦肉粥家常做法
身边有不少长辈都有胆固醇、高血压、高血糖的情况，这种就要特别注意饮食，千万别不当回事，小病缠身可不好受！\r\n饮食上建议减少精米精面的摄入，可辅以小麦胚芽、麦麸等高纤食材作为主食，尤其像麦麸这种膳食纤维丰富的，能帮助人体通便排毒、促进胆固醇的消化，缓解三高；今天分享一道麦麸版低卡皮蛋瘦肉粥，好吃好做还能健康减脂，快试试吧～
By 眉眉健康厨房
用料- 燕麦麸 3袋
- 皮蛋 2个
- 胡萝卜 半根
- 猪肉 100g
- 葱花 适量
- 清水 1000ml
- 小鲜侣调味汁 15g
- 酱油心生 10g
1、食材\r\n燕麦麸3袋｜皮蛋2个｜胡萝卜半根\r\n猪肉100克｜葱花｜清水1000ml\r\n调味\r\n小鲜侣调味汁15克｜酱油心生10克\r\n锅具\r\n阿米尔小球锅
2、半根萝卜切丁、100克猪肉切丁，食材可以根据个人喜好更换；
3、猪肉丁挤入5克小鲜侣调味汁、10克酱油心生抓匀腌制一会儿；
4、2个皮蛋去壳切丁（不爱吃皮蛋可以不放）；
5、阿米尔小球锅倒入1000ml清水煮开，倒入3袋高纤燕麦麸（麦麸高纤高蛋白、能清肠刮脂、它的热量低、营养价值很高，超强饱腹感帮你不挨饿轻松瘦，更有三八节超值满赠活动，买2盒以上即送一个燕麦杯）；
6、搅拌均匀，有颗粒的借助铲子或者勺子压散，关火焖15分钟；
7、时间到了可以发现麦麸变的粘稠，开火煮至沸腾；
8、放入肉丁、萝卜丁、皮蛋，挤入10克小鲜侣调味汁，搅拌均匀煮至肉丁熟透；
9、撒上葱花点缀下就可以装碗啦；
10、吃腻了传统皮蛋瘦肉粥，试试这个低卡减脂版的麦麸皮蛋瘦肉粥，粗纤维高饱腹，还可以清理肠道垃圾，推荐你们试试；
11、粥香绵滑，瘦肉香嫩、这一碗比白粥营养价值更高、口感更丰富，饱腹还能瘦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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臧兔儿4071皮蛋瘦肉粥怎么做呀,要简单的步骤. -
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