睡几个小时最好
有网友曾表示“我的特长就是和谷爱凌一样能睡”，近日，这项能睡的“特长”不香了，嗜睡还成了很多人的心头痛：“睡12个小时都不够，查了是缺维D”“吃维D真的有用，我以前困得都起不来”“维D补足了不仅不累了还能缓解脱发”……社交平台上有关于困、嗜睡的讨论就可能关联维生素D，在网友疯狂的“安利”下又掀起了一阵“维D”热。
网友发帖睡12小时都不够
话题热议
那么，维生素D真有这么神，这么大作用吗？东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖告诉记者，嗜睡可能由多个原因造成，不一定是缺少维生素D，不要盲目补充。
没有明确的证据表明缺乏维生D会导致嗜睡
记者搜索社交平台发现，关于#维生D#的话题浏览量超2千万，这个话题下讨论度最高的都和“睡得多”“好困”“累”等关键字有关。如今生活压力大，很多人有脱发、睡不好的困扰。有一位网友为了缓解每天睡9小时都很困倦的问题，去医院抽了7管血，检查甲状腺+微量元素+皮质醇+维生素D，最后发现维生素D严重缺乏，补充了维生素D之后，感觉没那么累了，emo也好了。不过，帖子里她也表示不知道是不是心理作用。
“嗜睡是由多种原因引起的，比如精神压力大、患有甲减等疾病，维生素D可能只是其中一个原因，而且没有明确的证据表明缺乏维生素会导致嗜睡。”金晖主任表示，“有人在知道缺维D的情况下进行补充，随后嗜睡得到改善，也只能说明维生素D和睡眠有一定的关联。”
维生素D 是一类脂溶性维生素，对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收，有利于骨健康。此外，维生素D 还能调节体内的许多其他细胞功能。维生素D缺乏，最大的问题的会导致骨质疏松。金晖主任告诉记者，对于儿童青少年和成年人来说，缺乏维生素D的表现不完全一样，孩子可能会出现佝偻病，年纪大的人可能会出现骨软化。
夏季需要猛晒太阳摄取维生素D吗？
中国营养学会2013年推荐的我国成人维生素D摄入量为400IU/d，65 岁以上推荐摄入量为 600IU/d，可耐受最高摄入量为2000IU/d。据了解，我国人群普遍维生素D水平较低。
虽然补充维生素D对改善睡眠问题不一定有直接作用，但对人体的健康依然十分重要。那么，我们普通人该怎样摄入维生素D呢？金晖主任建议：一是晒太阳；二是从食物中摄取，比如海鱼、蛋黄、奶油奶酪和坚果等。
晒太阳是人获取维生素D的一个重要来源，但炎炎夏日，很多爱美人士喜欢全副武装防太阳，还有一些日光性皮炎患者深受不能晒太阳之苦，这样的人群该怎么办？
中大医院临床营养科主任金晖表示，夏天防晒是有必要的，成年人可以根据自己的需求选择；对于青少年和老年人来说，建议适当多晒太阳；对于不太能晒太阳的人群，建议通过食物摄取补充维生素D，如需通过口服药剂补充维D，最好去医院检查并听医嘱，不要盲目跟风自行补充维D。
扬子晚报/紫牛新闻记者 王梦航
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竺谢栏4565每天睡觉几个小时最好? -
凌仁雷13459499900 ______ 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少年应...
竺谢栏4565睡多长时间才是最好的呢? -
凌仁雷13459499900 ______ 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...
竺谢栏4565人一天要睡几个小时最合适? -
凌仁雷13459499900 ______ 睡眠时间一般应维持7至8小时. 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就...
竺谢栏4565一天睡几个小时最合适?
凌仁雷13459499900 ______ 睡眠量: 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求. 睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次...
竺谢栏4565每天睡几个小时最好呢?
凌仁雷13459499900 ______ 8小时左右
竺谢栏4565几小时睡眠最好?
凌仁雷13459499900 ______ 吃饱了撑着、、、、睡死了最好
竺谢栏4565睡眠多少个小时好啊?
凌仁雷13459499900 ______ 7-8小时对于成年人足够了.
竺谢栏4565每天睡几小时合适?
凌仁雷13459499900 ______ 8小时睡眠是人们普遍认同的健康之道,然而,日本一项10万人参加的、历时10年的大规模跟踪调查表明:每天睡7小时的人最长寿. 日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在新一期美国睡眠协会会刊上撰文说,不论男女,每天睡7小时最合适,...
竺谢栏4565一天睡眠多少小时才是最好的
凌仁雷13459499900 ______ 最好在7至8小时以内
竺谢栏4565人一般一天睡几个小时最佳?
凌仁雷13459499900 ______ 如果你是学生就最好能保证八至九小时,因为脑力劳动很疲劳.如果你是上班族保证七小时.如果是婴幼儿在十至十二小时之间,保证充足的睡眠对人体各方面都有很好的调节作用.