科学六种锻炼方法
【雷科技】
4月17日，华为nova 11系列及全场景新品发布会如期举行，在nova 11等一系列新品亮相的同时，华为发布了一个重磅的消息，华为与国家体育总局联合打造的“国家体育锻炼标准线上自测平台”正式上线华为运动健康APP。可以说，是为全民健身提供了更为科学的效果量化标准。
日常锻炼更专业、更权威。
华为与国家体育总局联合打造的“国家体育锻炼标准线上自测平台”，是《国家体育锻炼标准》首次实现测验线上化。该达标测验参照2013年颁布的《国家体育锻炼标准施行办法》将跳绳/十字象限跳/立位体前屈等多个身体素质测验项目进行AI化、线上化改造，让用户更方便地利用手机、手表等智能设备就能完成身体素质自测。在完成所有测验项目并达标后，用户可通过华为运动健康App获得国家体育总局群众体育司授权颁发的《国家体育锻炼标准》达标证书。
可以说，有了国家标准的参考和指导，用户可以更加专业、科学的开展运动健身活动，并能准确评估自己的健身效果，对标国家标准发现锻炼中的差距、问题和不足，有针对性地进行强化锻炼，提高运动健身的效率和效果。
——AI自测更便捷，健康管理更主动。
以往用户想要获得专业的运动健身指导，往往需要在专业场地，通过请教专业运动教练、参加健身俱乐部、他人的帮助辅助才能完成。而现在，依托华为在运动健康领域的技术、产品和平台优势，将智能手机、智能手表、手环等设备更好地与全民运动、全民健康结合起来，帮助更多用户进入了不用求人的主动健康管理新时代。
“国家体育锻炼标准线上自测平台”，通过融合智能穿戴设备的精准检测能力及华为自研的高精度人体姿态识别等智能算法，将智能手机、智能手表、手环等设备更好地与全民运动、全民健康结合起来，利用手机摄像头、传感器及手表/手环等穿戴设备的动作识别技术，在线上就能实现体育运动的达标测验，帮助用户快速完成所在年龄组的测验项目。
在此基础上，华为运动健康App可以融合用户的运动健康数据，为用户个人及家庭提供丰富、专业的运动健康数据管理及个性化智能服务，提供丰富专业的运动课程与专业健康内容指导，为用户带来更全面的智慧科技互联体验和更完善的主动健康管理。
——运动健身方式更科学、更智慧。
一直以来，通过持续深入研发，华为大健康走在行业领先位置，在最核心的平台和技术层面，构建了全栈战略布局，打造了全面系统的智慧运动健康生态。在数据监测方面，基于HarmonyOS研发出TruSeen™体征监测、TruFit™体成分检测、TruSleep™睡眠监测、TruRelax™压力管家等多项核心技术算法，提供了全方位的健康检测。在运动指导上，通过完整的TruSport™运动科学训练体系，通过从运动数据的精准测量，到科学的运动效果评估，再到专业的运动指导，制定规律智能的训练计划，帮助用户高效达到训练目标。
截至2023年3月底，华为运动健康全球累计服务用户超4.2亿，活跃用户数超过9700万。华为智能穿戴设备全球累计发货量超过1亿台，位居中国腕上穿戴设备出货量NO.1。这些不仅为华为巩固了市场占有率，更为华为的大健康运动创新提供了庞大的大数据信息支持，形成了华为在运动健康领域强者恒强的“马太效应”。
正因如此，国家体育总局才把华为作为战略合作伙伴，推出“国家体育锻炼标准线上自测平台”，将智能手机、智能手表、手环等设备更好地与全民运动、全民健康结合起来，把信息时代的运动健康管理推向了一个新层次、新阶段。
","gnid":"9c7d8eeb70c72715e","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b2db4ea044d6e521.jpg","width":"1200"},{"desc":"","height":"675","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019cb76014493989b4.jpg","width":"1200"},{"desc":"","height":"675","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c867b635f8058944.jpg","width":"1200"},{"desc":"","height":"675","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0194bf893568a6ffd5.jpg","width":"1200"},{"desc":"","height":"604","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01631d3ded069cfe32.jpg","width":"1075"}]}],"original":0,"pat":"art_src_3,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1681784280000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/29edaa04abe2494df490d5ec83bcf82c","redirect":0,"rptid":"f7fbadf44207a1ba","rss_ext":[],"s":"t","src":"雷科技","tag":[{"clk":"kdigital_1:app","k":"app","u":""},{"clk":"kdigital_1:国家体育总局","k":"国家体育总局","u":""},{"clk":"kdigital_1:华为","k":"华为","u":""},{"clk":"kdigital_1:健康","k":"健康","u":""}],"title":"更科学专业：华为运动健康上线“国家体育锻炼标准线上自测平台”
荀斩贫3645锻炼肌肉的科学方法 -
狄些丹15190398940 ______ 1.力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿).训练备注:...
荀斩贫3645科学锻炼身体主要六法是什?科学锻炼身体主要六法是什么
狄些丹15190398940 ______ 首先应做好保暖措施以防不必要的冻伤和意外发生,其次长跑前先进行一下必要的热身活动,再有就是长跑的过程中切记开始就速度太快,呼吸要均匀,忌用口大口呼吸.
荀斩贫3645如何科学锻炼肌肉 -
狄些丹15190398940 ______ 增大肌肉块的14大技巧:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
荀斩贫3645怎么科学地锻炼? -
狄些丹15190398940 ______ 朋友你好!下面问问健身专家99808为你解答: 如何做到科学有效的健身达到健美的目标,那就得仔细的听取问问健身专家99808的建议并认真执行. 早上8-11点 下午15-16.30 晚上: 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最...
荀斩贫3645锻炼身体方法? -
狄些丹15190398940 ______ 锻炼的四大要素 一. 科学锻炼 二. 合理饮食 三. 充分的休息 四. 良好的精神因素 锻炼身体的4个基本要素 1 有氧练习 2、肌肉训练3 灵活性训练 4 稳定性与平衡性练习 肱二头肌 上臂前面凸起的就是肱二头肌.基本动作:1、两臂弯举,此动作可...
荀斩贫3645求一套科学的锻炼身体的方法
狄些丹15190398940 ______ 如果说是不结合器械的练习我觉得应该有以下几种: 1.俯卧撑,练习胸大肌,三头肌,每隔一天一练,每次3到5组,每组15到25个,每组间休息30秒 2.仰卧起坐,练习腹部肌肉,每隔一天一练,每次3到5组,每组15到25个,每组间休息30秒 3.有氧运动,每天长跑20到30分钟 4.侧平举,练习三角肌,每隔一天一练,每次3到5组,每组15到25个,每组间休息30秒 长跑要坚持,肌肉练习要隔天练,周日休息一天.
荀斩贫3645如何锻炼好身体 -
狄些丹15190398940 ______ 朋友你好!下面为你解答: 如何做到科学有效的健身达到健美的目标,那就得仔细的听取建议并认真执行. 早上8-11点 下午15-16.30 晚上: 晚饭过后休息2小时 就可以锻炼 其他时间锻炼不是身体最佳时间! 单车等有氧运动每天50分钟左右...
荀斩贫3645怎么样锻炼不伤害到内脏,又能达到锻炼的效果? -
狄些丹15190398940 ______ 锻练身体的方式很多,如打球,游泳,走路,跑步,等等都不会伤害内脏,都会达到锻练的效果.