立定跳远慢动作视频

辛娟泡4151立定跳远怎样跳得更远 -
姚昌瑞15531349855 ______ 在摆手发力的时候,腰上也要发力,然后就是发力方向的问题.简单说来跳远不仅是腿的问题,手也要甩…就能跳远…

辛娟泡4151立定跳远如何跳得远?
姚昌瑞15531349855 ______ 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量. 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领. 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,. 3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,你明天试试看. 二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等. 三、心理作用在作怪,你跳的时候不敢向前伸腿(抬腿). 按我说的做一定有满意的效果. 这是我多年的经验,比在网上搜来的东西好使.

辛娟泡4151怎样锻炼可以让立定跳远跳的更远 -
姚昌瑞15531349855 ______ 1、站稳脚跟.立定跳远前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规.脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大.2、双臂合理摆动.摆动双臂是立定跳远的准备姿势,两臂要...

辛娟泡4151立定跳远怎样才能跳得远
姚昌瑞15531349855 ______ 预备姿势双臂后摆,下蹲(半蹲就好),起跳时,身体重心前移,用前脚掌蹬地发力,同时双臂前摆,腾空后,向腹部收腿,落地时如果有保护(棉垫什么的)就尽量向前倒这只是基本动作,还需要平时多锻炼身体

辛娟泡4151怎样在短时间内立定跳远跳得更远,因为5月3号中考体育项目测试……
姚昌瑞15531349855 ______ 立定跳远技巧预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同...

辛娟泡4151怎样才能练好立定跳远? -
姚昌瑞15531349855 ______ 第一,把自己的腿部力量和爆发力练起来;第二,掌握正确的立定跳远方法技巧;第三,坚持每天的训练,成绩肯定有所提高..

辛娟泡4151怎样能跳地更远 -
姚昌瑞15531349855 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...

辛娟泡4151怎么立定跳远跳得最远? -
姚昌瑞15531349855 ______ 前脚掌用力向前,不要向上,手臂摆动与身体协调,尽量跳跃时收胸展腹.

辛娟泡4151立定跳远如何跳的远,怎么锻炼, -
姚昌瑞15531349855 ______ 加强下肢力量练习.1.深蹲:主要练大腿肌群和臀大肌.动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧.屈膝下蹲至最低位,然后大腿用力收缩蹲起还原.2.箭步...

辛娟泡4151怎么跳得远?
姚昌瑞15531349855 ______ 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸...