立定跳远教学女生步骤

支万祝2492立定跳远怎么跳才算标准、? -
池点强13733582304 ______ 在不犯规的情况下,跳出成绩就是标准的.希望采纳

支万祝2492立定三级跳远怎样训练?
池点强13733582304 ______ 立定三级跳远需要多训练髋、膝、踝、腰的力量.强调第一跳要求与立定跳远姿势相同,只是落地那刻单脚落地,第一跳很多人会以跨的形式出现,那是犯规的,所以需要注意,第二步为跨,需要很好的协调,促使第三跳最大限度发力.立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同,所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地,使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地;然后另一腿向前上方高抬,有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑.

支万祝2492如何练好跳远在短时间内.我这个人技术很差. -
池点强13733582304 ______ 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用: 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃. 2、跳...

支万祝2492立定跳远怎么才能跳的远?急求答案 -
池点强13733582304 ______ 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定跳远的教学方法. ...

支万祝2492立定跳远怎样才能跳得更远? -
池点强13733582304 ______ 1、掌握动作技术要领跳台阶或者跳垫子,必须好好练,认认真真的对待,而且一天坚持跳几十个这样,对跳远有用的,觉得跳台阶太危险,可以选择跳垫子,把做仰卧起坐用得垫子立起来就可以了.2、早上起来跳绳大概跳100个左右,认真对...

支万祝2492校运会了,立定跳远怎样跳得更远 -
池点强13733582304 ______ 1.作用与特点 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目.它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性. 立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习. 2.技术结构 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾. 要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力.

支万祝2492怎样跳的远 -
池点强13733582304 ______ 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...

支万祝2492怎样跳远跳的更远? -
池点强13733582304 ______ 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...

支万祝24921000米和立定跳远的练习方法 -
池点强13733582304 ______ 立定跳远,起跳之前要双手高举伸直,突然收腹两手甩出同时挑出,两腿尽量向上收索,重心向前,最好有个角度前上方45度跳出,快落地时,头向前申,双臂在后.脚尖着地,向前趴.按这个动作要领,以你1.95米的成绩跳2.08很轻松.1000米酒不好练了,你要坚持锻炼,做一些耐力上的训练,主要是呼吸上的节奏,要大腿高抬,脚掌后蹬,用脚拨地的感觉.天天练练加速跑,高抬腿跑、车轮跑等,在用70%的速度练练1500米跑.要充分的把自己的肺冲开,不要出现跑完感觉自己的肺像炸了一样,着的话说明还是缺少联系量.

支万祝2492立定跳远怎么跳的远? -
池点强13733582304 ______ 立定跳远成绩的远近是和自身的身体素质、技术的完善有著密切关系的. 从技术方面讲:腾空的高度和腾空的角度是要适中的,腾空过高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;腾空角度态小(即跳的太平直),是向前的力大于向上的力,...