维生素一览表

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维生素一览表

来源：baiyundou.net 日期：2024-09-24

维生素是一类人体必需的有机化合物，它们在人体内起着调节生理功能、维持健康的重要作用，维生素通常以微量存在于食物中，无法被人体自身合成，因此需要从饮食中获取，维生素根据其溶解性可分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。

水溶性维生素包括维生素C和多种B族维生素（如维生素B1、B2、B6、B12等），这些维生素在人体内不具有储存能力，过剩的水溶性维生素会通过尿液排出体外，水溶性维生素在新陈代谢过程中参与能量的产生，调节神经系统、免疫系统和消化系统的正常功能，同时对皮肤、血管和组织修复也有重要作用。

脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K。这些维生素可以在脂肪组织中储存，因此相对于水溶性维生素来说，它们具有较高的储存能力。脂溶性维生素在人体内参与多种生理过程，如维持视力健康、促进骨骼发育、保护细胞膜免受氧化损伤等。

维生素的缺乏或过量都可能导致营养缺乏症或中毒症状。因此，均衡饮食是获取足够维生素的重要途径，对于某些特定人群或特殊情况，也可以通过补充维生素剂来满足身体的需求。在选择维生素补充剂时，建议在医生或专业人士的指导下进行，并遵循适量、合理的原则。

维生素缺乏症一览表，可对照子自查，看看自己到底缺什么，了解下

缺乏维生素会给人体带来的危害

免疫力下降：维生素C和维生素D等维生素对免疫系统功能的调节至关重要。缺乏这些维生素可能导致免疫力下降，易受感染和疾病侵袭。

贫血：缺乏维生素B12、维生素B6和叶酸等维生素会影响红细胞的正常生成，导致贫血。贫血会使人感到疲劳、无力，并可能导致头晕、心慌等症状。

视力问题：维生素A对维持视力健康至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症以及角膜问题，甚至最严重的情况下可能导致失明。

骨骼问题：维生素D和维生素K等维生素对骨骼健康起着重要作用。缺乏这些维生素可能导致骨质疏松症、骨折风险增加和骨骼发育不良。

神经系统问题：多种B族维生素，如维生素B1、B6和B12等，对神经系统的正常功能具有重要作用。缺乏这些维生素可能导致神经病变、神经炎、记忆力减退等问题。

皮肤问题：维生素C和维生素E等维生素在皮肤健康中起着重要作用。缺乏这些维生素可能导致皮肤干燥、粗糙，容易受到外界刺激和损伤。

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金俭柱4688人体所需的维生素有哪些? -
殷珍喻18768973244 ______ 人体每天所需维生素: 维生素A 0.8-1.1毫克; 维生素A原或前维生素A 2毫克; 维生素B1 1.4毫克; 维生素B2 1.6毫克; 维生素B6 2毫克; 维生素B12 1微克; 维生素C 60毫克; 维生素E 10毫克; 尼克酸 18毫克; 叶酸 200微克; 泛酸 6毫克...

金俭柱4688人体必需的13种维生素是什么? -
殷珍喻18768973244 ______ 维生素A,维生素B,维生素C,维生素D,维生素E,维生素K,维生素H,维生素P,维生素PP,维生素M,维生素T,维生素U,水溶性维生素. 维生素的特点 1、外源性:人体自身不可合成,需要通过食物补充; 2、微量性:人体所需量很少...

金俭柱4688人所需要的维生素有哪些?
殷珍喻18768973244 ______ 维生素A 维生素B1 维生素B2 维生素B3 维生素B6维生素B9维生素B12维生素C 维生素D 维生素E维生素K......................

金俭柱4688维生素有几种?
殷珍喻18768973244 ______ 维生素A(抗干眼病维生素,亦称美容维生素),维生素B1(硫胺素,又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等),维生素B2(核黄素),维生素PP,维生素B4(腺嘌呤、氨基嘌呤,Adenine),维生素B5(泛酸),维生素B12(氰钴胺素),维生素B6(吡哆醇类),维生素B9 (叶酸),肌醇,维生素C(抗坏血酸),维生素D(钙化醇),维生素E(生育酚),维生素K(萘醌),

金俭柱4688维生素A、B、C、D、E、分别是什么? -
殷珍喻18768973244 ______ 维生素是个庞大的家族,就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为脂溶性和水溶性两大类.脂溶性包括维生素A、D、E、K;水溶性包括维生素B族和维生素C,以及许多“类维生素”. 现在医学上发现的维生素主要有: 脂溶性维生素维...

金俭柱4688维生素有哪几种?都有什么作用?分别有什么食物? -
殷珍喻18768973244 ______ 1、维生素B1:具有促进人体正常生长和发育、改善精神状况、消除疲劳、提高记忆力的作用.主要存在于米糠、燕麦、豆类、牛奶、动物的内脏和瘦肉中. 2、维生素B2:又叫核黄素,也是水溶性维生素,进发育和细胞的生长,防止动脉硬化...

金俭柱4688人体必需的13种维生素是什么?
殷珍喻18768973244 ______ 人体一共需要13种维生素,也就是通常所说的13种必要维生素. 维生素A 维B族的:维生素B1 B2 B3 B5 B6 B12 B13 B15 B17 维生素C 维生素D 维生素H 维生素E 维生素M 维生素T 维生素U 维生素K 维生素H 维生素P 和水溶性维生素. 服用维生素应注意如果在空腹时服用维生素,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出.如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收.食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法,千万不要长期大剂量服用维生素保健品!

金俭柱4688维生素有哪些
殷珍喻18768973244 ______ 维生素也称维他命,是人体不可缺少的一种营养素,它是由波兰的科学家丰克命名的,丰克称它为“维持生命的营养素”. 维生素是维持人体健康所必须的一类营养素,本质为低分子有机化合物,它们不能在体内合成,或者所合成的量难以满足...

金俭柱4688一共有多少种维生素
殷珍喻18768973244 ______ 目前,世上已被发现的维生素有60多种,且多已能通过人工合成.但迄今被世界公认的维生素仅14种,它们是:维生素A、维生素B1、维生素B2、泛酸、烟酸、维生素B6、生物素、叶酸、维生素B12、胆碱、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K.临床上主要用于补给维生素缺乏症及补充特殊需要,也可作为某些疾病的辅助药物.但不应把维生素视为营养品而不加限制地使用.如饮食合理,又无特殊需要时,把维生素当补品服用,有时反而有害.

（编辑：自媒体）