维生素c提高免疫力吗

维生素C一直是维生素界的“明星”，如果说，在人们心中，有什么“高招”可以与“多喝热水”不相上下，那一定是“多吃维C”。提到维生素C，人们总会与美白、增强免疫力、预防感冒等挂钩，它的功效真的有这么强大吗？“阳”了后补充维生素C能提高身体免疫力，但有5个方面要注意。

一、维生素C的六大功效

①帮助治疗口腔溃疡

口腔溃疡的发生与维生素缺乏有一定的关系，维生素C对溃疡面能够起到保护作用，提高杀菌能力，有效促进口腔溃疡的愈合。

②有一定的美白作用

维生素C能够清除体内的自由基，促进胶原蛋白的形成，抑制黑色素细胞生成，能够缩小毛孔、淡化雀斑，促进肌肤美白。

③缓解手干脱皮

秋冬时节，因气候干燥，很多人会出现手干脱皮的现象。科学研究表明，维生素C溶液对预防手脱皮有一定作用。

④预防牙龈萎缩、出血

牙龈属于软组织，当人体缺乏维生素 C时容易出现牙龈萎缩、牙龈出血等症状。

⑤预防贫血

三价铁难以被人体吸收利用，维生素C能够使其还原成易被人体吸收的二价铁，促进肠道和肝脏对铁的吸收度和利用率，帮助预防缺铁性贫血。 

⑥提升人体免疫力

维生素C具有促进抗体形成的作用，能够增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 

二、维生素C的获取来源

各类新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源。根据蔬果内维生素C的含量高低，可将其分为最佳食物来源、良好食物来源、一般食物来源及稀缺食物来源四类。

鲜枣、猕猴桃、刺梨等是其最佳食物来源，辣椒、苦瓜、草莓、菜花、绿叶菜等是其良好食物来源，白菜、南瓜、苹果、香蕉、桃子等是其一般食物来源，鱼、蛋、乳等动物性食物及干大豆等植物性食物是其稀缺食物来源。

三、补充维生素C，你做对了吗？

维生素C是人体必需的营养成分，每天都应该摄入。根据《中国居民膳食指南》及中国营养学会推荐，成年人群每日维生素C的摄入量为100 毫克。过量摄入维C，可能会对人体产生危害。

①引起肠胃问题：若每天服用量超过4克，造成对胃肠道的刺激，容易引发腹泻、腹痛、恶心呕吐。

②长结石：过量维C会使尿液呈酸性，很容易在体内与钙形成草酸钙结石和肾结石，严重者甚至可致血尿和肾绞痛。

③影响生育：大剂量摄入维C可降低女性生育能力，影响胚胎发育。

④增加中风风险：大剂量维C可导致血栓形成，使原有心脑血管病患者更易发生脑梗。

⑤影响儿童发育：成长期儿童大剂量服用维C，会增加日后患骨病的几率。

因此，服用维生素需遵医嘱，以适量为宜。此外，维生素C不能与猪肝、牛奶同吃，会使彼此遭到破坏，失去效用。维生素C不能与海鲜同吃，可能会引发中毒。

（注：本文部分内容参考《营养素补充剂使用科学共识》、《中国居民膳食指南》及北京卫视科普栏目）

娄毓善2051吃维生素C可以提高免疫力吗 -
焦萍储13310275568 ______ 你好,维生素C为人体必需的维生素,有保持细胞的完整性,参与抗体形成等等作用 ,缺乏会导致坏血病,免疫力下降等.所以补充维生素C有利于提高免疫力

娄毓善2051维生素C可以提高免疫力吗,急谢谢 -
焦萍储13310275568 ______ 可以!能促进很多疾病痊愈,抵抗细菌

娄毓善2051请问维生素C可以增强免疫力吗?
焦萍储13310275568 ______ 病情分析:服用维生素C可以增加身体抵抗力.指导意见:注意适当休息,不要进行剧烈活动,多吃新鲜蔬菜水果,不要吃辛辣刺激性食物,生活规律,饮食均衡,必要时可口服维生素C增加身体抵抗力.以上是对“吃维生素C可以增强抵抗力吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

娄毓善2051提高免疫力靠维生素C对吗?
焦萍储13310275568 ______ 很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高免疫力,其实这是一个很大的误区.除维生素C外,其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用,并能提高机体的抗感染能力,特别是抗氧化营养素,如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、铁等.

娄毓善2051维生素C是如何提高免疫力的?
焦萍储13310275568 ______ 维生素C可通过影响白细胞吞噬力而提高免疫力,还可促进抗体的形成.当人体因天气变化、疲劳、熬夜等而导致免疫力下降时,就需要适当增加维生素C的摄入量.例如铁缺乏会对中性粒细胞和巨噬细胞的功能有所抑制,而锌缺乏则会导致免疫细胞不能正常发育.另外,还要补充天然草本植物或食物精华,许多天然的草本植物或食物,对免疫力均有直接或间接的调节作用.

娄毓善2051维生素C是不是可以增加身体的抵抗力?
焦萍储13310275568 ______ 可以.药物VC不能多吃,里面的草酸会引起结石