肌肉密度大好还是不好

狄瑾庞1609肌肉密度是大好还是小好?或者说是硬梆梆的肌肉好,还是软绵绵的肌肉好我指的是放松的时候! -
季达轰13954563850 ______ 也不能说是软,就是要有弹性的,很松的肌肉当然不好. 紧凑有弹性的肌肉

狄瑾庞1609要肌肉围度还是要密度?? -
季达轰13954563850 ______ 如果增肌目的是喜欢健美,那么就围度好, 如果增肌是为了肌肉的线条轮廓,那么还是密度. 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进...

狄瑾庞1609为什么经常举哑铃,臂力还是很差!? -
季达轰13954563850 ______ 除了锻炼,膳食结构也很重要: 1.动物蛋白要经常摄取,不要摄取脂肪; 2.植物蛋白每餐必食,包括豆制品; 3.哑铃不要举,将上臂垫在枕头上,手握哑铃做曲臂运动; 4.手握哑铃,双手平举到胸前,肘部略弯,做开胸运动; 5.直立,手握哑铃,左右手交替弯肘,举升哑铃.

狄瑾庞1609练肌肉慢速度好还是 快慢结合好?主要刺激肌肉哪种方法好?主要是力量爆发力为主,还有增肌. -
季达轰13954563850 ______ 我是私人教练,如果你想练纬度那就慢,发力时2拍,还原时4拍,注意顶锋收缩时停顿2秒,还有重量的话8——12rm也就是说你拿个重量只能做8到12下,这个重量就是增肌的,如果你想练爆发力,1——6rm.三分练七分吃,睡眠跟上,练完之后吃蛋白质高的食物,再加上单糖类,比如香蕉,这样蛋白质更会被吸收

狄瑾庞1609练肌肉与年龄有关吗? -
季达轰13954563850 ______ 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能...

狄瑾庞1609中午在公司吃的不好,将就能吃饱,营养就不了. 早晚吃什么再加上锻炼长肌肉啊?怎么锻炼合适?我现在都是 -
季达轰13954563850 ______ 其实很简单,首先我们应该知道,肌肉生长需要的是蛋白质+碳水化合物,还有科学训练和休息.为了克服上班吃不够的问题,我是这么做的:1、早上蒸4个土豆2、带2个摇杯的蛋白粉3、有时间还会加点蔬菜和肉类(一般不是鸡胸肉就是牛肉) 然后这样吃 早餐和午餐之间吃2个土豆,喝一次蛋白粉,午餐和晚餐之间也一样.这样就保证了肌肉生长(或保持)所需要的营养,然后晚上训练由于血液中含有蛋白质的一种物质(具体忘了,我不是营养学家),所以训练效果不会太差.这样就保持了肌肉生长的稳定因素.最后祝你好运!

狄瑾庞1609锻炼肌肉吃什么 -
季达轰13954563850 ______ 我是专业的,首先你的方法就错了,简单说锻炼三分,吃七分,. 首先如果你只是锻炼你的手臂,就应该隔一天训练,给你肌肉恢复的时间,还是手臂饱胀的感觉很正常,但有可能只是速度快的一种简单充血,并非充分锻炼了肌肉,所以建议你...

狄瑾庞1609晚上练肌肉好吗·?
季达轰13954563850 ______ 我是健身教练 每天晚上练很好 听你说的你也不是不会练的那种 练完了要吃 鸡蛋 牛奶 牛肉 增加蛋白质 当你练到一个极限时不管你怎么练 你都不可能在重量上有所增加 因为肌肉蛋白质不够 所以要吃补充蛋白的东西才能把重量练上去

狄瑾庞1609怎样训练全身的所有肌肉
季达轰13954563850 ______ 他们回答的都是搜出来的!!以我对健身的理解,首先要有兴趣,俯卧撑,仰卧起坐是必做的,起初,俯卧撑可以先用膝盖着地,我感觉睡前做比较好,做前吃块糖什么的,做到出汗为止,还可以有助睡眠,其实只要把这两个地方练出来,给人感觉就听强壮了,除此之外,多喝水,合理饮食,不信可以去我空间看照片

狄瑾庞1609怎么练肌肉啊? -
季达轰13954563850 ______ 增大肌肉块的14大秘诀: 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能...