运动处方内容有哪些

端午节在即，正是放松身心的好时候。减压需要运动，什么样的运动恰到好处，能帮助人们实现身体倍儿棒、工作生活两不误的目标呢？这有赖于运动处方大展身手。

运动处方是指针对准备进行运动锻炼或运动治疗的人群，由专科医生根据其临床检查和功能评定结果，结合身体各脏器健康状况，在运动项目、运动量和运动注意事项方面给予的专业指导。

运动处方适用于两类人群，一类是通过运动锻炼进一步提升身体各项机能的健康人群；另一类是通过运动治疗方法辅助提升治疗效果，达到全面康复目标的患者。运动处方强调个性化，总体方案主要包含三方面内容：

运动项目可分为耐力性项目、力量性项目、放松性项目和矫正性项目。对象不同，采用的运动项目不同，也可以是不同项目的配比组合，提高运动效果。

运动量（或运动治疗量）包括运动强度、运动频次和运动时间。运动强度用心率来衡量，运动处方中将注明运动中允许达到的最高心率和应该达到的适宜心率即靶心率，方便大家运动时有的放矢加以监测；运动频次以每周运动次数表示；运动时间则取决于运动强度，时间分配上分为准备、练习、结束三个部分。

运动注意事项是指根据个人身体状况的不同，由专科医生给出运动过程中应该特别注意或加以避免的事项，在通过运动提升身体各项机能、加快疾病康复的同时，要杜绝运动带来的继发损害。

余情（复旦大学附属中山医院康复医学科主任医师）

弓纯富3211制定科学的运动处方有哪些方法? -
别荀享17659639384 ______ 如何制定科学的运动处方 制定运动处方要掌握以下三个原则:(1)安全性.运动时所采用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心肺功能而定,注意区别对待,总之要在不损害身体健康或不影响少年儿童生长发育的情况下从事运...

弓纯富3211什么是运动处方?怎么制定运动处方?
别荀享17659639384 ______ 社会体育指导员、辅导员、医生、教练员等依据体疗体育锻炼者的年龄、性别、心肺和运动器官的功能、运动史及健康状况等特点,用处方的形式,规定适宜的运动内容、运动量、运动强度的方法,称之为运动处方. 运动处方如同医学处方一样,要对症下药,对不同疾病过创伤都要有针对性,所以处方各异.基本包括:(1)询问病例(2)健康检查(3)运动机能试验(4)通过上述三项检查仅仅确定了运动强度,还应根据患者以往运动史选择运动内容.(5)运动时间和次数(6)运动处方的有效期. 就这样了,呵呵

弓纯富3211什么是运动处方,叙述提高心肺功能的运动处方的具体内容 -
别荀享17659639384 ______[答案] 通过身体锻炼的方法达到治病的方法

弓纯富3211运动处方是什么呢?
别荀享17659639384 ______ 运动处方就是为了准备从事体育锻炼的人.据体检资料(包括运动试验).按其健康的体力情况及心血管功能状态,个体特点,用处方的形式,制定适当的运动种类,强度时间及频率,使其进行有计划的周期性锻炼,以达到增进健康,防疾病,康复机体为目的指导性方案,叫运动处方.

弓纯富3211名词解释~健身运动处方 -
别荀享17659639384 ______ 健身运动处方:根据健身体育从事者的身心条件和特点,以处方的形式确定体育锻炼内容、生理负荷量、运动强度、持续时间、锻炼频率等,以发展身体,增进出口健康,增强体质为目的. 健身运动处方是针对个人的身体状况而采用的一种科学...

弓纯富3211求健身运动处方的含义,以及实施步骤这是体育作业,要交的啊,望各?
别荀享17659639384 ______ 运动处方:指根据锻炼者的需要,按照其健康状况、身体机能和技术水平,运用科学原理,以处方的形式所制定的量化的运动方案. 制定运动处方的步骤 1、了解锻炼者的...

弓纯富3211改善心肺功能的运动处方是什么?
别荀享17659639384 ______ 提高心肺适应水平的运动处方通常包括三个阶段: 起始阶段、渐进阶段和维持阶段.(1)起始阶段锻炼初始阶段运动时间不宜过长, 防止过度疲劳,以致影响锻炼的效果和...