运动处方制定的五个步骤

湛尹枝666如何制订适合自己的健身方案?
魏纨矩15936877358 ______ 健身方案是指针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的健身锻炼方法.健身运动处方的特点是因人而异,以便有针对性地达到健身和防治疾病的目的.健康检查对...

湛尹枝666运动处方的概念及作用 如何为自己制定运动处方 -
魏纨矩15936877358 ______[答案] 运动处方的完整概念可概括为:“对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力以及心血管功能状况,结合生活环境和运动爱好等个体特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率、并指出运动中的注意事项,以便有计划...

湛尹枝666运动处方制定的目标要遵循什么原则?
魏纨矩15936877358 ______ (1)健康诊断.对锻炼者进行系统的身 体检查(形态、机能、心理,既往病史),了解健 康状况.(2)进行体力测验.对锻炼者的运动能 力进行测试和诊断.(3)确定主要目标.全面分析锻炼者的 具体情况,找出亟待解决的主要问题,确定 目标.(4)选择练习内容和手段.根据主要目 标选择相应的运动项目和锻炼手段.(5)制定运动处方.制定出锻炼者从事 体育活动的合理运动时间、运动强度和注意 事项,并将其整个内容书写成处方.(6)锻炼效果的评价及运动处方的修订 调整.通过一段时间的锻炼后,对锻炼效果 进行评价.根据评价结果,重新修订调整运 动处方的内容.

湛尹枝666运动处方的制订原则是什么?
魏纨矩15936877358 ______ (1) 除用传统的心率方法描述运动强度外,如果患者能掌握使 用RPE量表的方法,采用与运动心率有关的RPE是恰当的选择. (2) 患者应该能够在消耗预期能量(焦)所需的运动期内一直 采用运动处方所建议的运动强度. (3) 可通过让患者减低运动强度以保证足够的运动量,多数情 况下最终能很好地实现长期运动目标,提示运动习惯(而非运动本 身)是获得健康的基础. (4) 临床医生应该结合预期的健康效果综合考虑运动处方的 制订.当然,全部靠增加休闲时间活动是不恰当的. (5) 为了使心血管健康和功能进一步改善,需要纳入更积极的 (中等强度的)项目.

湛尹枝666健身运动的步骤是哪三点 -
魏纨矩15936877358 ______ 5-10钟的热身,拉伸,运动,放松

湛尹枝666糖尿病患者如何制订运动处方?
魏纨矩15936877358 ______ 运动疗法必须按病情制订方案,加强管理和指导.运动处方对大多数II型和I型糖尿病 病人都适用.对2型糖尿病中超重者或肥胖者更为适合,可用口服降糖药或皮下注射少量胰 岛素以配合治疗.对1型糖尿病,如病情允许,在适当胰岛素调节控制下亦可采用运动疗法.

湛尹枝666如何给老年人制订运动处方?
魏纨矩15936877358 ______ 老年人运动锻炼应以轻度运动为主,有余力者可以过渡到中度或直接从中度运动开始,重度运动应慎重, 至于剧烈运动应列为禁忌.老年人的运动方式应多样化, 如有^耐...

湛尹枝666运动处方的四要素是什么 -
魏纨矩15936877358 ______ 运动处方是需要针对每个人的具体身体状况,然后需要制定出的一种科学的以及合理的,并且带有周期性的一种锻炼计划,带有一种个体化的运动程序,人们能够通过运动来改善自己的体质,进一步促进自己的身体健康. 运动处方四要素: 1、...

湛尹枝666运动处方 - 足球运动处方体育考试,老师要求根据自己的情况制定一个运动处方,我
魏纨矩15936877358 ______ 现在天热了,为了是课的内容更有效率,建议直接去掉慢跑,毕竟是上课,不是专业队训练,所以现在这个天不需要慢跑了. 1:拉伸,从上到下,或是从下到上随意.每个部位30秒.8分钟. 2:有球的练习,两人传球,部位随意或是做要求.同时可以利用这个时间布置场地.5分钟. 3:你的上课内容.一般为25之30分钟. 4:分队比赛,建议小场地比赛,这样同学可以多次处球.增加同学们的积极性和锻炼处理球能力. 5:总结下课.