运动处方的制定步骤

郦秦利4311如何设计运动配方 -
蓟殃鲁18323276913 ______ 在设计运动处方时,首先要考虑的问题是因人而异,选择有氧运动项目.在此,有以下四个问题要注意. 1.选择个人比较喜欢或擅长的有氧运动项目,这样做,一旦确定运动项目后容易坚持下去,而且可能成为终身锻炼,维持良好健康状况的...

郦秦利4311健身运动的步骤是哪三点 -
蓟殃鲁18323276913 ______ 5-10钟的热身,拉伸,运动,放松

郦秦利4311一个十八岁的同学他速度和力量中等但一般耐力较差那请你为他制定一个运动处方的方法和步骤 -
蓟殃鲁18323276913 ______ 提高耐力:每天慢跑半小时,这个需要长期坚持. 提高速度:蛙跳,矮子步,弓箭步,交叉步,收腹跳,50米冲刺.每周五天. 提高力量:这个很简单啦!俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,哑铃等器材

郦秦利4311如何制定慢性冠心病患者的运动处方?
蓟殃鲁18323276913 ______ 以下运动处方可供稳定型心绞痛及陈旧性心肌梗死患者参考. 1)运动目的:恢复体力,减少复发;提高心脏功能,增加对体力负荷的耐受量,控制体重,降低血脂,降低...

郦秦利4311肥胖者的运动处方原则是什么?
蓟殃鲁18323276913 ______ (1) 制订运动处方,开始须估计体型或多余体重. (2) 初始运动处方应在低度至中强度基础上逐渐延长运动持 续时间.工作人员应根据每一个体对初始运动计划的反应,最终 将运动强度增加到适应心肺状况的目标心率范围. (3) 若采用较高的强度,可以缩短每次运动时间或减少每周运 动次数达到每周消耗相同的能量. (4) 转为较高强度运动会增加患者将能量消耗率较高的运动 纳入项目的概率. (5) 老年人和肥胖者可能只想选择步行或其他低强度的运动 项目. (6)对于肥胖患者,欲达到长期的体重控制,需求和目标必须 个体化,并与合适的运动项目相配合.

郦秦利4311运动处方的制定主要应该注意以下哪几种情况?
蓟殃鲁18323276913 ______ 运动处方注意事项:(1)指出禁忌运动项目和某些容易发生 危险的动作.(2)提出运动中自我观察的指标及修订 调整运动处方的方法,并提示出现异常时停 止运动的标准.(3)指示每次锻炼前后必要的准备活动 和整理活动以及持续时间和运动密度.

郦秦利4311如何给老年人制订运动处方?
蓟殃鲁18323276913 ______ 老年人运动锻炼应以轻度运动为主,有余力者可以过渡到中度或直接从中度运动开始,重度运动应慎重, 至于剧烈运动应列为禁忌.老年人的运动方式应多样化, 如有^耐...

郦秦利4311运动处方的制订原则是什么?
蓟殃鲁18323276913 ______ (1) 除用传统的心率方法描述运动强度外,如果患者能掌握使 用RPE量表的方法,采用与运动心率有关的RPE是恰当的选择. (2) 患者应该能够在消耗预期能量(焦)所需的运动期内一直 采用运动处方所建议的运动强度. (3) 可通过让患者减低运动强度以保证足够的运动量,多数情 况下最终能很好地实现长期运动目标,提示运动习惯(而非运动本 身)是获得健康的基础. (4) 临床医生应该结合预期的健康效果综合考虑运动处方的 制订.当然,全部靠增加休闲时间活动是不恰当的. (5) 为了使心血管健康和功能进一步改善,需要纳入更积极的 (中等强度的)项目.

郦秦利4311运动处方的四要素是什么 -
蓟殃鲁18323276913 ______ 运动处方是需要针对每个人的具体身体状况,然后需要制定出的一种科学的以及合理的,并且带有周期性的一种锻炼计划,带有一种个体化的运动程序,人们能够通过运动来改善自己的体质,进一步促进自己的身体健康. 运动处方四要素: 1、...