运动处方的6大要素

“运动是良医”，提高全民身体素质，助力“健康中国”。3月10日，国家重点研发计划“运动负荷精确测量关键技术和系统研发”项目启动会在成都顺利召开。

▲启动仪式

《“健康中国2030”规划纲要》中提到，加强体医融合和非医疗健康干预、促进重点人群体育活动。

运动是良药，剂量控制是关键。当前的运动负荷的计量体系，过于简单线性化，忽略了人的心理要素，精准的测量却偏离了正确性，最终无法满足体医融合中精准运动“施药”问题。并且，现有技术体系下，我国装备的仪器系统几乎全部依赖国外进口，长期被技术垄断。国家重点研发计划“运动负荷精确测量关键技术和系统研发”项目的总目标就是构建我国原创性的理论和技术体系，研发自主核心装备，最后形成运动负荷监测、评估、反馈和指导一体化的运动干预体系。

四川大学华西第二医院副院长肖雪介绍：“科学研究发现，运动可以改善血液情况、代谢情况以及大脑机能等等，运动是良药，能够让身心更健康，提高生活质量。但每个人都存在个体差异性，个体不同，运动强度、时间和运动负荷是不一样的，医疗和体育的融合，就是把原来粗放式运动负荷测量变得更精准，以生物学、化学和物理学相结合的三位一体精准测量标准，突破精准运动负荷测量的局限，让更多的人群从中受益。”

肖雪解释说，例如，未来，对于有需求的肥胖患者，医生可以直接开具运动处方，可以进行相应的合适的体育运动，让患者自己也能清楚，自己应该运动多少、频率如何，效果如何，达到治疗疾病或缓解症状的目的。体育和医疗的交叉学科相互促进，还可能会衍生出更多的新学科，促进机制和新药研发。

肖雪介绍，该项目核心是医疗和体育的结合，倾向于医疗量效的研究。目前，前期的动物实验已经结束，包括后期信息平台建设、大数据生产和后期场景应用研究的内容，已经在一百多家社区医院和七十多家三甲医院完成基础布局。

红星新闻记者 于遵素 摄影报道

编辑 陈怡西

毋梅池4254什么是运动处方?怎么制定运动处方?
崔融琰19793838754 ______ 社会体育指导员、辅导员、医生、教练员等依据体疗体育锻炼者的年龄、性别、心肺和运动器官的功能、运动史及健康状况等特点,用处方的形式,规定适宜的运动内容、运动量、运动强度的方法,称之为运动处方. 运动处方如同医学处方一样,要对症下药,对不同疾病过创伤都要有针对性,所以处方各异.基本包括:(1)询问病例(2)健康检查(3)运动机能试验(4)通过上述三项检查仅仅确定了运动强度,还应根据患者以往运动史选择运动内容.(5)运动时间和次数(6)运动处方的有效期. 就这样了,呵呵

毋梅池4254运动处方的制定主要应该注意以下哪几种情况?
崔融琰19793838754 ______ 运动处方注意事项:(1)指出禁忌运动项目和某些容易发生 危险的动作.(2)提出运动中自我观察的指标及修订 调整运动处方的方法,并提示出现异常时停 止运动的标准.(3)指示每次锻炼前后必要的准备活动 和整理活动以及持续时间和运动密度.

毋梅池4254如何制定运动处方?
崔融琰19793838754 ______ 制定运动处方的步骤如下:(1)确定运动方式:在选择运动方式时需要考虑如下参考条件:①必备条件.经过医学检査、评定许可;运动强度、运动量符合个体的体力....

毋梅池4254制定健身运动处方的原则有哪几个 -
崔融琰19793838754 ______ 一、健身运动处方概述 (一)运动处方概念 运动处方这个名词从表面上看具有两层含义:一是运动;二是处方.“运动”指身体运动.“处方”指通过人体运动形式达到特定目标的方法. 运动处方的完整概念 健身指导员,对从事健身锻炼者...

毋梅池4254肥胖者的运动处方原则是什么?
崔融琰19793838754 ______ (1) 制订运动处方,开始须估计体型或多余体重. (2) 初始运动处方应在低度至中强度基础上逐渐延长运动持 续时间.工作人员应根据每一个体对初始运动计划的反应,最终 将运动强度增加到适应心肺状况的目标心率范围. (3) 若采用较高的强度,可以缩短每次运动时间或减少每周运 动次数达到每周消耗相同的能量. (4) 转为较高强度运动会增加患者将能量消耗率较高的运动 纳入项目的概率. (5) 老年人和肥胖者可能只想选择步行或其他低强度的运动 项目. (6)对于肥胖患者,欲达到长期的体重控制,需求和目标必须 个体化,并与合适的运动项目相配合.

毋梅池4254有氧训练前为什么要制订运动处方?
崔融琰19793838754 ______ 在运动疗法中,根据患者的年龄、性别、运动经历、健康情况、心血管及运动器官的功能状态,以处方形式确定适合患者实际需要的运动种类、方法、强度、运动量,并提...

毋梅池4254我们该如何着手“运动处方”的制订呢?
崔融琰19793838754 ______ 首先,要明确我们运动的目的是为了增强身体素质,提高免疫力,改善 心肺功能,预防各种疾病,保持充沛的体力,促进身体灵敏度,延缓衰老. 第二步,你要去医院做个健康体检,了解自己的心肺功能.第三步,通过蹬车、上台阶等耐力运动,给自己做一个身体功能评定.第四步,从运动金字塔中选出你非常感兴趣并且适合你的运动,按 照运动的黄金比例制定好你的“运动处方”.最后,按照你的计划,坚持下去,三个月以后你将会看到惊喜!赶快动起来吧!从最简单的开始,放弃“连连看”、“神龙祖玛”这些 电脑游戏,站起来做些简单的伸展运动;提前一站下车走回家去;告别周末 的懒觉约朋友打打网球.为了你自己,为了你爱的人和爱你的人,再也不要 因为懒惰而放弃健康和生命了.

毋梅池4254求健身运动处方的含义,以及实施步骤这是体育作业,要交的啊,望各?
崔融琰19793838754 ______ 运动处方:指根据锻炼者的需要,按照其健康状况、身体机能和技术水平,运用科学原理,以处方的形式所制定的量化的运动方案. 制定运动处方的步骤 1、了解锻炼者的...

毋梅池4254跪求武汉体育学院07到11年的教育学运动训练,运动生理真题 -
崔融琰19793838754 ______ 一、名词解释(每题5分,共40分)1.动脉血压与平均动脉压2.有氧耐力与无氧耐力3.肺通气量与肺泡通气量4.运动技能与身体素质5.兴奋性与应激性6.心输出量与心指数7.赛前状态与准备活动8.等长收缩与等张收缩 二、简答题(任选5题,每题10...