长肌肉的十种最佳食品
随着经济水平的提高，人们对于饮食越来越讲究、肾是一个人的重中之重，肾好一个人的精气神才会好，都说男人要补肾，女人也是需要的。这些补肾界的七大黑色食品，比具有“软黄金”称谓的黑枸杞将更加好，养生男女们可千万别错过。
补肾界的7大黑色食物，肾虚的你千万不要错过!
第一种、黑芝麻
黑芝麻比较常见，可做成黑芝麻糊，黑芝麻糕等，补肾还养发，其中含有多种糖、芝麻素、芝麻酚、蛋白质等营养成分，《神农本草经》中就有记载，说“益大气，长肌肉，润肌肤。”
第二种、黑豆
黑豆，具有抗衰老，美容养颜的功效。其中含有十分丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素等营养成分，一般作为药膳来吃，味甘性平。多吃黑豆，还能够活血解毒，滋阴补气。
第三种、黑米
黑米也是比较常见的一种食物，又被叫做乌米，补血米等，平时吃的乌米饭就是这种。黑米不仅可以补肾，还能够补血养气，经常吃黑米，可以缓解腰酸背痛，贫血，夜盲症等症状，而且还能够延年益寿，古时是专门给宫里的“贡米”。
第四种、乌骨鸡
乌骨鸡是一种比较常见的滋阴补血的事物，经常采用炖汤的方式饮用。味道鲜美，滋补肝肾，还能够调节女性的经期不规律的症状。
第五种、黑桑葚
黑桑葚在南方养蚕的地方很常见，味道酸酸甜甜，可以直接吃，还能够做药酒。性寒，阴气比较重的女孩子要避免少吃黑桑葚。经常食用黑桑葚，能够让你耳聪目明，还有增发的功效。古书上就曾记载：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”
第六、是黑枣
黑枣又叫乌枣，乌梅。其中具有丰富的矿物质成分，含有微量元素，被称为“养脾之果”，黑枣具有药用价值，能够治理腹泻，痢疾等疾病，多吃黑枣，滋阴补血，补肾养胃。
第七种、黑茶
茶都有解渴的功效，黑茶也不例外，比较特殊的是，黑茶还具有防癌抗癌，延缓衰老，促进消化有利于减肥，还能够降胆固醇，三高人群适合多食用。
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养生是对身体的负责，只有拥有了一个好的身体，才能够去做更多的事情，这七种黑色食品是补肾的佳品，而且多是一些常见的食材，可千万不要错过了。
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郦炭烁3444关于健身营养早餐 -
秋砌袁15160169080 ______ 锻炼的时候 摄入钾和氯 或者葡萄糖 锻炼过后要吃蛋白质(就跟你饿了吃饭一样 肌肉饿了吃蛋白质才会增长) 没钱买蛋白质就吃 豆浆和玉米粥 而且 不能吃鸡蛋 虽然鸡蛋含有蛋白质 但是淡黄的胆固醇 是健美的第一危害.我们常吃的蛋白粉就是 乳清蛋白. 女生的话 买点安利蛋白粉或者就喝牛奶就不错 喝牛奶还美白~ 控制体重的话 少吃点肉、油炸的东西就好啦,晚饭少吃或者不吃,我最近也在健身,跟你年纪相仿.加油~
郦炭烁3444吃什么食物能增加肌肉? -
秋砌袁15160169080 ______ 练前可以吃香蕉,练后就要摄入热量,高蛋白,维生素,个人偏爱牛奶鸡蛋,鱼,牛肉,果汁
郦炭烁3444吃什么对肌肉锻炼好?
秋砌袁15160169080 ______ 补充肌肉两种方式,一种是食补,牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等都是常用的选择;另一种是药补,就是服用营养补剂,主要有蛋白粉、肌酸、重肌粉等,也是不错的选择.个人倾向于食补,因为食补效果虽然来的慢,但不会造成肌肉增长的“大起大落”.
郦炭烁3444想长肌肉吃什么好? -
秋砌袁15160169080 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
郦炭烁3444吃什么能多长肌肉? -
秋砌袁15160169080 ______ 早餐:少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白(白水煮)1个苹果 午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶(超市里就有卖脱脂奶粉)3个鸡蛋白 蔬菜若干 晚上有条件的话,吃点虾. 在运动的时候吃点香蕉. 哪些食物可“制造”肌肉 肌肉,你可曾...
郦炭烁3444怎么样有效练出肌肉,不去健身房 -
秋砌袁15160169080 ______ 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
郦炭烁3444吃什么能长肌肉? -
秋砌袁15160169080 ______ 哪些食物可“制造”肌肉 以下食物就有这个作用. 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源. 肉排:肉排比其他蛋白质更能...
郦炭烁3444哪些食物吃了长肌肉的?平常生活中的~
秋砌袁15160169080 ______ 多吃些高蛋白食品,如:蛋、奶、鱼、牛羊肉等.
郦炭烁3444锻炼的视频教学很多了,但是具体该怎么饮食才能有助于增肌呢?时间,?
秋砌袁15160169080 ______ 吃瘦肉,少吃肥肉,晚上或者周末多去健身房!!
郦炭烁3444吃牛肉对锻炼肌肉的人具体有什么好处呢? -
秋砌袁15160169080 ______ 胖是一定会的,不过不用担心,因为你有锻炼.牛肉蛋白质的含量很多,热量也是很多的,但对你想练肌肉的是再好不过.因为肌肉的生长是离不开蛋白质,而牛肉恰恰是蛋白质最多的,对练肌肉能起到事半功倍的作用,牛肉是强壮男人离不开的营养物质,锻炼后一定要吃.