阴虚火旺怎么调理见效快
在中医理论中,人有九种体质,阴虚体质就是其中之一。而阴虚则易生内热,阴气越虚体内火气越旺,会出现面色发红、苔少、易口渴、咽喉干燥、容易心烦等症状,要与湿热的概念区分开来。
身体形成阴虚火旺的体质原因有很多,但本质就是身体阴阳失衡,导致了阴不制阳、阴虚阳亢,使身体呈现亚健康状态,不利于身体健康,而且这类体质的人会有一些共性。
如果身体出现以下三个特征,说明你就是阴虚火旺体质。
1、身形瘦弱、易失眠
生活中有些人给人一种弱不禁风的感觉,身形比较瘦弱,似乎很难长肉,肌肉也比较松弛,这类人多属于阴虚火旺体质。而且他们就算吃得多,但新陈代谢也比较快,所以也不会长肉。
通常还会伴随精神不济、注意力不集中的情况,到了夜晚会难以入睡,易失眠,睡眠质量差,半夜容易惊醒,会盗汗,醒得也早,凌晨三四点就醒,然后就难以入睡,半夜还有被渴醒的情况,容易口干、口苦。
2、皮肤干燥、易疲乏
阴虚则会导致人体津液亏虚,对于肌肤的滋润自然不足,肌肤会有明显的缺水症状。
还会有口、鼻、唇、舌、咽喉、大便等干燥的现象,小便时通常量少而色黄,舌头发红,这些都是体内阴液不足,阳盛阴衰所致。
身体也容易营养不良,各部位得不到充足的养分供应,常有头晕、易疲乏的症状,这类人体力一般都不好。
3、五心烦热、心慌心悸
常感到两手两足心发热,而且自觉心胸烦热,有时体温也会升高,容易有心慌心悸的症状,通常心气难抒,暴躁易怒,容易急躁和生气。
这种体质的人还特别懒,喜静不喜动,往往还爱吃冷食喝冰饮,喜好辛辣刺激性的食物。
如果发现自己有以上这些表现,就说明身体需要进行调理了,以下几个调理方式可以一试。
1、饮食改善
以清淡饮食为主,远离辛辣刺激、肥腻厚味食物,更要忌冰冷饮食,可以多吃蜂蜜、芝麻、燕窝、鱼肉、枸杞、莲子、赤小豆等食物,蔬菜多吃苦瓜、黄瓜。晚上宜喝粥,比如百合大米粥、桂圆红枣粥等,能补血安神、改善睡眠,有利于改善阴虚去除内火。
2、规律作息
要养成良好的起居习惯,不熬夜,不吃宵夜,按时入睡,保证至少7个小时的睡眠时间。在睡前不喝茶、不玩游戏,因为这样容易让精神亢奋,加重失眠的症状。
3、适当运动
阴虚火旺者要适当运动,选择小中强度运动,运动量不用很大,比如健步走、慢跑、太极拳之类的运动就很合适,注意出汗量不可过大,要避免阴液流失,皮肤干燥可以适当进行游泳锻炼。
此外还需要注意的是,这类人不宜吃温燥食物以及调味食物,像八角、肉桂、花椒、榴莲、芒果等这些都容易加重症状,高热量和高脂肪食物更要避免。平时多注意补充水分,多喝水,不要等到口渴时再喝水,每天要保持饮用1800毫升左右的水,在做完运动后更应该及时补充水分。
印览态1351阴虚火旺之人如何来调养身体呢?
谈费夏15617634128 ______ 荸荠、梨、银耳、山药、 莲子、木耳、桑葚、鸭肉等食物,都具有养阴的作用,可以... 枸杞的作用就是补肾,多用于肾阴虚,有滋阴养血、补肝养 肾、益精明目、强身健体...
印览态1351阴虚火旺如何调理 - 中医内科 - 复禾健康问答
谈费夏15617634128 ______ 可以药物治疗试试,口服中成药试试.配合针灸治疗,平时注意休息,适当锻炼,保持情绪稳定.
印览态1351阴虚火旺的人日常要注意些什么?生活该如何调理?
谈费夏15617634128 ______ 应该先补益肾;六味地黄丸类的药.服2--3个月后改服金匮肾气丸.平时少吃上火的食品.(如辣的,油炸的食品)生活有规律,顺应天时.
印览态1351阴虚火旺采用什么方法解决?
谈费夏15617634128 ______ 阴虚火旺调理阴虚火旺是辨证的诊断,主要采用中药方法,建议养阴清热