骑自行车的坏处
作者：Hank说动感单车
4 个小时的动感单车属实“狠人”，这是典型的运动过度导致的“横纹肌溶解症”。不过这和动感单车本身没有太大关系，任何运动过度都可能导致这样的情况发生。
通常在较大强度运动后的一两天，我们会经历肌肉酸痛或肌肉僵硬的过程，这被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），这种酸痛是由于离心运动带来的肌肉纤维小规模损伤导致的。
但是当运动强度超过我们的身体所成承受时，横纹肌细胞便会坏死，导致大量的肌红蛋白被释放到血液中，这便是横纹肌溶解症。
最严重的情况可能会导致肾脏衰竭而死亡。
横纹肌溶解症较为常见的症状有：肌肉极度疼痛（DOMS 的疼痛仅在你使用这块肌肉时能感受到）、肌肉肿胀、肌肉无力、尿液呈棕色。
如在运动后 48 小时内（少数人会在 12 周后）出现以上症状，请及时就医。
横纹肌溶解症本身并不常见，之前的数据是「每年每 100，000 人中约有 40 例（0.04%）」[1]，主要以下面 4 类为主——
1. 平时不运动但突然大强度运动或连续数天进行高强度运动的人；
2. 老人：老年人长时间不活动加上机体衰弱，导致得横纹肌溶解症的概率提升；
3. 军人：特别是尚未适应体力消耗的新兵，如今依然常见于军队，下图是 1822 年统计的国外部队数据，其中海军陆战队最高，可能与高温下体能训练多有关[2]；
4. 其它：正在服用某些药物（如安非他明）、或者食物也可能导致横纹肌溶解症。如 2016 年广西村民食用鲤鱼睾丸和鲤鱼卵后出现呕吐、背痛、腰痛、棕色尿液等症状，最终被确诊为横纹肌溶解症[3]。
但是近十年的病例有着显著增加的趋势，我们偶尔能在新闻中看到，主要原因是 HIIT、crossfit、马拉松等运动的爆火，带动了许多平时不运动的小白尝试运动。
很多小白都是抱着“来都来了，那就来票大的”的心态，在高强度运动、快节奏音乐以及周边氛围的推动鼓舞下，很容易忽略自己的身体状态，最终结果可能就是运动过度导致横纹肌溶解症。
所以把握自己能承受的运动强度极为重要，这里讲两种最为简便的方法——
主观感受：通过身体感受来判断运动强度。中低强度运动-呼吸加快但没有气喘吁吁、轻微出汗、可以进行对话，高强度运动-呼吸急促、大量出汗、不能说话且喘；
心率监测：通过心率来监测运动强度。中低强度运动-最大心率的 50%70%，高强度运动-最大心率的7085%。
对于新手来说，在没有专业教练指导的情况下，最好将大部分运动时间保持在中低强度，少量时间为高强度运动。另外就是运动中及时补水，并且避免长时间的暴晒。
参考：
[1].https://theconversation.com/high-intensity-workouts-may-put-regular-gym-goers-at-risk-of-rhabdomyolysis-a-rare-but-dangerous-condition-142088
[2].https://health.mil/News/Articles/2023/04/01/Rhabdomyolysis-Update
[3].https://weekly.chinacdc.cn/en/article/doi/10.46234/ccdcw2020.006
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郗易尤3091常骑自行车有什么危害
何婉符19756527693 ______ 有一定的影响,容易压迫会阴部,久骑需适当的下来休息,活动下,当然骑自行车也有很多的好处
郗易尤3091骑行的坏处是什么?
何婉符19756527693 ______ 1、对手部的伤害 骑行之中上肢受到的压力小,运动量也小,这样就会导致上肢的血循环减少.很多人长时间骑车会感到双手麻木,这就是骑行时血循环减少造成的. 2、对颈椎腰椎的伤害 很多朋友在骑行之中会觉得非常的累,颈椎和腰椎都非常的酸痛,时间长了必须抬头仰颈,要不然会越来越酸痛,长时间容易导致腰肌劳损. 3、可能导致尿路结石 这一点发生的几率很小,主要照成的原因也是骑行时会大量出汗,身体水分流失就是造成小便量少,如果排放的代谢产物浓度高就有可能产生尿路结石.
郗易尤3091骑自行车的好处与坏处有哪些?
何婉符19756527693 ______ 好处是锻炼身体坏处是太累
郗易尤3091骑自行车的好处和坏处. -
何婉符19756527693 ______ 好处很多,你所了解的,对环境、对身体、对交通……坏处,会造成前列腺会肥大、小便不畅、腰椎会受损(特别是下半截)、我有个朋友就是骑多了,腰椎脱出脊椎1公分,现在每天做牵引、理疗,恼火得很.还有就是对脚掌有一定影响.然后膝盖、髋关节也会受到伤害.我是骑了很久车的人了,相当了解其中的痛苦啊.不过,这同样很好的休闲娱乐方式.
郗易尤3091骑自行车对身体有哪些危害 -
何婉符19756527693 ______ ?( 我们处在一个自行车大国里,每天都要骑自行出行.最近,专家发现,从保健的角度考虑,骑自行车可能会影响性能力.你知道骑自行车对性能力的危害有哪些吗?长期骑自行车可能会降低人的性能力.下文介绍了骑自行车对性能力的危害...
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何婉符19756527693 ______ 过节好!上述民间谣传是谬论,相反骑自行车确对身体,甚至男性功能有益无害!看看讨论与专家说法. 在我国,自行车一直充当着大多数国民的交通工具,同时也有很多人将骑车当作一种健身方式.但有关骑车会影响男性勃起功能的说法,...