1000米如何跑进4分钟

离幸舍3201怎么让自己跑1000米不累能达到4分钟 我跑4分20秒累的要死终点没力冲 -
贾霄良19552786318 ______ 1000米不短也不长,开始前两百米稍微冲刺,中间六百米稍微放慢速度,保持体力做最后冲刺,呼吸要随着跑步要有节奏

离幸舍32011000米跑,200米一圈的跑道,要5圈,如何跑、如何分配体力才能到达4分钟以内? -
贾霄良19552786318 ______ 前4圈 最好保持第二,跟第一跑,因为领跑非常累,前3圈用鼻子呼吸控制肺活量,最后一圈冲刺,大口呼气.但是要是要注意平时训练.

离幸舍32011000米中长跑我现在一直稳定在4分05~06左右,怎么才能跑进4分呢?在快5秒 -
贾霄良19552786318 ______ 训练体力与耐力对中长跑来说很重要,要跑多点.跑步过后感觉很累,是正常,累才会有效果. 现在开始,每天跑上1000到1200米,一直过去.跑一段时间后,就一个星期算. 下一个星期跑1200到1400米,再下一个星期也是1200到1400米.慢慢的加上去,人身体适应这种训练的量.慢慢的把自身的耐力体力提上去,不要心急.运动是长期积累的,加油吧!

离幸舍32011000米跑步的技巧,要求跑进4分钟以内;还有立定跳远提高的技巧?
贾霄良19552786318 ______ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速.一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要... 要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%.另外吃三片维生素C...

离幸舍3201怎样跑1000米在四分钟内完成 -
贾霄良19552786318 ______ 嗯,六分多,明白啦,这个长度在你心中太长了,你刚开始跑的太慢了,在一个,没有节奏. 一周跑3次吧,1000米左右.最好记时,看你每圈的速度,慢慢来不着急.

离幸舍3201怎样在4分钟之前跑1000米?
贾霄良19552786318 ______ 坚持每天至少跑1000米,只要坚持下去就可以在4分钟之前跑1000米了

离幸舍3201如何把1000米跑成绩提高到4分钟以内?
贾霄良19552786318 ______ 每天跑就行了,还要有毅力,祝你成功

离幸舍3201如何练习跑步1000米啊 我连4分都进不去 -
贾霄良19552786318 ______ 每天都坚持跑2000米, 体育课那天在课上有时间就跑3000米, 先不强调速度,只求能坚持跑下来, 这样跑不到两个星期就能很顺利的跑完2000米了 ,然后你就可以找一个比你快一点的人一起再跑2000米, 这时你的成绩就有所提高了,长跑是看意志力是不是顽强,跑的过程中会遇到呼吸困难和四肢不听使唤,坚持下来突破了就会迎来第二次呼吸,你就会理解长跑的魅力所在了 这样跑下来三个星期,你就可以直接跑1000米或是1500米了,你的成绩绝对能进4分 跑完了会很累,做伸展性练习会快速帮你恢复,每次跑完都要做噢 那个感觉也是超出你的想象的,如果自己不行就找同学帮你压腿吧

离幸舍3201好久没有运动,怎么才能在4天内跑下来1000米,4分钟左右 -
贾霄良19552786318 ______ 不太可能,那样身体会受不了,这个要长期锻炼的,如果想提高体育成绩,可以去试试脚上绑沙袋,每天走路都带着它,然后,每天慢跑30分钟,应该可以短期内提高一些的,附加训练有仰卧起坐~以及憋气和爬山(练肺活量),请采纳~最有效的方法了