12岁小孩怎么快速长高

俗话说，一年之计在于春。春天到，万物生，一年中最重要的长高黄金期到了。相信很多家长都希望抓住这个黄金期帮助孩子长高。

那么，对于长高这件事，有哪些误区要避开以免错失良机？行之有效的方法又有哪些呢？

是谁“偷”走了孩子的身高

在临床上，我们曾经遇到这样一个患者。11岁7个月的亮亮身高164厘米，虽然跟同龄孩子相比不算矮，但父母发现，最近一年他的身高不怎么增长了。为了帮助亮亮长高，父母经常带他到户外跳绳、打篮球、晒太阳，但亮亮的身高却并没有改变。

在朋友的介绍下，亮亮父母带他到儿童医院内分泌科就诊。医生为亮亮做了详细的检查，并结合他的骨龄报告，告诉亮亮父母，孩子患的是性早熟，骨龄突增，骨骺已经完全闭合，再也不会长高了，164厘米就是他的最终身高。

听到医生这番话，亮亮父母感到不可思议，本以为孩子爸爸身高176厘米、妈妈168厘米，从遗传来说，孩子一定不矮，至少成年身高能达到175厘米以上。

其实，半年前，亮亮父母就已经发现亮亮身高增长缓慢了，早就想来医院就诊，可听爷爷说，有的孩子发育晚，也许亮亮到十七八岁还会长高，就没太着急就诊。没想到，这才过了半年，亮亮还没到12岁，却再也长不高了。

性早熟是一种生长发育异常，表现为青春期特征提早出现。女孩在8周岁以前、男孩在9周岁以前出现第二性征，或女孩月经初潮发生在10周岁以前，即属性早熟。

中枢性性早熟是由于过早的性激素升高，从而造成提前身高突增，但是很快会出现骨骺提前闭合，因而影响身高。

家长如果发现孩子早发育，应尽快到医院就诊，以早期发现性发育提前、骨龄提前等问题。医生可以用药物干预，减缓骨龄提前，会改善性早熟患儿的身高。

长不高，能打生长激素吗？

除了性早熟的孩子长不高，临床上也经常会遇到一些家长非常焦虑，担心孩子长不高，尤其是父母身高矮的家长，特别期待孩子长高，一直要求医生给用生长激素，俗称增高针。

小明今年6岁了，男孩，目前身高113厘米。跟同龄孩子相比，他的身高属于正常偏矮。小明父亲身高165厘米，母亲153厘米，孩子的遗传身高为164.5±5厘米。

一般来说，遗传身高对孩子成年身高影响占到70%，所以父母矮对孩子成年身高是有影响的。

家长虽然明白这个道理，但对小明的身高期望值非常高，要求医生尽早用生长激素给孩子干预，促进身高生长，期望孩子成年身高达到175厘米以上。

医生说，因为小明身高在正常范围，不属于矮小症，不存在生长激素缺乏，所以没有同意给小明打生长激素。家长听后恍然大悟，随即又跟医生了解了可以有效帮助孩子长高的方法。

生长激素，并非想打就能打

任何人打生长激素都可以长高吗？当然不是的！

生长激素使用是有适应证的，如生长激素缺乏症、特发性矮小症、宫内生长迟缓（SGA）、特纳综合征、努南综合征、中枢性性早熟等，还有在用抑制针降低性激素后造成的身高生长慢，用生长激素治疗，可以改善患儿的身高。

但是对身高不矮的人，有时打生长激素不仅不会改善身高，反而会引起骨龄提前，造成身高生长时间缩短，影响身高增长。

所以，生长激素一定要在儿童专科医院有经验的内分泌医生指导下使用，才能获得好的身高增长，同时避免副作用的发生。

由此可见，不是打生长激素都能长高，更不是谁都能打生长激素。

如何帮助孩子长高

那么，帮助孩子长高的正确做法是什么呢？做好以下这几点，可以帮助孩子长高。

1

多去户外运动

在阳光充足的天气，多进行户外运动有利于自身生长激素分泌，促进身高增长。每天保持30～40分钟运动。最好是纵向运动，如跳绳、摸高跳、游泳等。

2

保证充足睡眠

生长激素是夜间深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠是保证生长激素分泌最重要的因素。学龄期孩子每天要保证8～9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足。

3

合理饮食

不偏食、不挑食，保证均衡饮食，保证蛋白质摄入充足，补充适量微量元素，有利于身高增长。

4

保持心情愉悦

孩子有好的心情，有利于身体健康，更有利于身高增长。

特别提醒，如果孩子出现早发育、身高增长慢、身材矮小，要及时到儿童专科医院内分泌科就诊。

作者：上海市儿童医院内分泌科 李妍 李嫔

审核：国家健康科普专家库专家 复旦大学附属华东医院主任医师 孙建琴

（健康中国）

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水航聪17262874016 ______ 健康指导:营养要跟上,多做运动,尤其是拉伸运动,可以选择跳高,篮球等运动.饮食可以多喝点牛奶,补充钙质,多晒太阳.保证充足的睡眠.

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水航聪17262874016 ______ 你好,如果想长高的话,一定要保证有充足的睡眠,不要经常熬夜,多做一些有氧运动,比如:打篮球,羽毛球等运动.建议应该多吃蛋白质,尤其是含有中胺基酸的食物,如:面粉、豆类、虾、牛肉、鸡肉、牛奶、及深色蔬菜等.相反,白米、甜点等食品尽量少吃.以上是对吃什么可以快速长高这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您降!

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水航聪17262874016 ______ 科学长高方法:1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!) 2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋...

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水航聪17262874016 ______ 你好,很高兴为你解答,孩子的身高发育有早有晚,主要跟营养因素和遗传有关系的.如果父母身高都正常,那么不必过于担心.指导意见:每天做跳跃运动,或者多打篮球等.注意多吃蔬菜和高蛋白食物,优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物,不要偏食,保证休息时间和质量.

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水航聪17262874016 ______ 人的骨骼一般要到25岁才会完全停止生长.多多努力,还能长高,给你几点可行的建议吧:一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,. 这要去专门的医院看不看长要打生长激素一定要去好的医院早看早查出病因等骨骼错过了就不能了不了多高的我就是矮小的现在在接受治疗有必要

毕桦科2840我12岁身高才1.4米好矮谁可以帮助我长高方法之类的希望多点人来?
水航聪17262874016 ______ 多多的打篮球,羽毛球,单杠这种可以拉伸身体的运动.然后就是好好吃饭,不要挑食,补充营养和钙,休息好别熬夜,这样你就能更大程度的长高了.不知道你有没有手淫的习惯,如果有?还是要戒掉的,手淫频繁影响身高的. 长高不是一周两周可以长高的,你必须长期坚持 跳跳绳都可以,这些都有作用 还有一点你可能属于发育晚的,现在还没到发育期呢,不用急 只要长期坚持都有用 最好不要晚睡,你也听说过吧,晚上才是身体长高的时候 最晚最晚10点半 我还可以 你可以加我qq,有事问我都可以 嗯

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水航聪17262874016 ______ 孩子的身高60%是先天遗传,40%是后天.多让孩子做运动,多陪他玩.多带他晒晒太阳多吃些水果,比如苹果、香蕉等还有就是炖大骨汤给孩子喝