22岁突然长高了8cm

作者：莞家妈妈

在当今社会，一个人的颜值可以不出众，毕竟长相一般，可以靠化妆、微整和穿着打扮来弥补，但如果身高不如意，那真的会是一辈子的遗憾！

处于成长期孩子的身高，更是备受家长们的关注。我们都知道，春天是孩子长高的“黄金季节”，却鲜少人了解：秋天孩子长个也正当时！

为什么说秋天也是孩子长高的好时机？这主要是因为，秋天的温度适中，气候干爽，比较适合室内外活动，人的情绪也不容易焦躁。

而且，秋天逐渐变得昼短夜长，适合早睡，这样有助于孩子分泌更多的生长激素，促进身体发育。再者，秋天瓜果飘香，食物品种丰富，孩子饮食更充分、营养更全面，也非常有利于长身体。

所以，家长应当好好抓住这个“转骨期”，帮助孩子做好营养调适和身高管理，配合作息习惯的调整，让个头窜一窜，现实增高长个不是梦！

孩子秋季长高，把握好“转骨期”

我们家孩子这个学期升入小学，在一次统一体检后，班主任发布了班里孩子的各项指数。就身高而言，班里多数孩子都超指标，但也有少部分孩子是没达标的。因此老师呼吁家长，日常务必要关注孩子的体格发育情况。

当下金秋时节，正值孩子的“转骨”的好时机。如果我们能用恰当的方式帮助孩子调养生息，就能让他 “应季拔高”。不过在这之前，我们先来了解孩子的成长发育的3个阶段：

准备成长期，约8-9岁；黄金成长期，约10-17岁；巩固成长期，约18-22岁。其中，10-17岁黄金成长期是与青春期是对应的，正是孩子发育的关键时期。

因此，我们需要在准备成长期做好营养预备；在黄金成长期保证营养供给，并想尽办法提供利好条件；在巩固成长期持续供给，才能确保孩子的身高发育充分，甚至打破遗传基因的极限！

孩子开始“猛长”的4个信号，别错过

相对于春天的“猛长期”，孩子在秋天的发育会相对缓和一些。但也是“有迹可循”的，比如当孩子出现以下4个信号，家长就要好好把握时机了。

①孩子嗜睡总睡不醒

所谓“春困秋乏”，当孩子经常感到很困乏，总是睡不醒，可能是因为他们的骨骼、肌肉快速发育，让身体产生疲惫感。孩子睡眠中会比醒着的时候分泌更多生长激素，能更好地促进生长发育。

②孩子的饭量突然增多

充足的营养摄入，是孩子生长发育的关键。当孩子处于快速生长阶段时，身体会自动释放信号，让其胃口变好。因此，孩子经常主动喊饿，饭量也明显大增，说明正在长身体。

③膝盖疼或腿疼

孩子跑跳或爬楼梯时，经常感觉到膝盖疼或腿疼，但并没有受伤也无磕碰。这或许就是“生长痛”，只因孩子骨骼增长，但周围的神经、肌腱、肌肉生长相对慢一些，发生牵扯性的疼痛。

④经常抽筋

孩子睡觉时经常腿部抽筋，或不断踢腿，蜷缩身子。这种情况，除了我们常认为的缺钙以外，还有可能是因为身体代谢机能旺盛，营养与消耗未达到平衡，从而引起痉挛。

秋季长高，家长督促孩子做好3件事

你家孩子能长多高？你又期望他长多高？想要实现理想的身高，其实父母才是关键！除了遗传基因好以外，还要对孩子的身高管理到位。

保证充足睡眠，睡得好才能长得高

如前面所说，人的生长激素多是在夜间睡眠期间分泌的，所以要绝对保证孩子睡眠时间，每天早点睡，身体激素分泌旺盛，生长发育才能顺利进行。不同年龄段孩子的睡眠时间，可参考图表：

当然，睡眠时间只是一个参考指标，更重要的是强调孩子的睡眠质量。比如孩子早睡早起，夜间不会频繁醒来，睡眠不容易被打断，能一觉睡到天亮等。

为了确保孩子的睡眠质量，我们需要尽量提供一个舒适的睡眠环境，比如开空调，控制好室内的温湿度，衣着宽松、面料亲肤，床上被褥柔软、舒适等。

科学膳食、营养全面促长个

当下天气凉爽，孩子出汗少，胃口也相对会好一些。所以这个时候最适合给孩子补身体。日常的饮食荤素搭配要科学合理，应季新鲜的水果蔬菜最是不能少，应当鼓励孩子多吃一些。

此外，还有奶类、豆类，适当吃瘦肉、鱼肉和海产品等，确保营养全面均衡。如果某些矿物质和维生素缺乏，就会导致骨骼生长慢；蛋白质摄入不足，也会影响孩子增长肌肉。

建议有需要的话可以去做个微量元素检测，在医生指导下补充相应的营养元素。这个季节的阳光甚好，经常带孩子到户外活动和晒太阳，使身体合成维生素D，促进钙吸收，强身健骨。

助长身高最好的法宝——运动

要说帮助孩子长高最有效的方法，莫过于运动健身了。秋天气候干爽宜人，最适合孩子进行室内外活动。经常运动，能改善血液循环，强健身体，并刺激骨骼生长。

有研究数据显示，经常做运动的孩子，比不经常锻炼的孩子，平均身高高出4-8厘米。所以运动是促进增高的“不二法宝”！

孩子每天坚持中高强度的运动不少于1小时，坚持才会有效果。有利于长高的运动推荐：摸高、跳跃、跳绳、踢毽子、游泳、篮球、慢跑、骑自行车等，可根据孩子的兴趣喜好来选择。

结语

一件事情的成功，往往是坚持不懈和日积月累的结果。对于孩子的身高管理，我们需要从小抓起，从细节着手，并且要贯穿整个发育历程。“转骨趁秋季”，孩子增高长个的好时节，你和孩子都准备好了吗？

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耿杜果3716我97年的还能长高吗? -
汪咱虾13264228490 ______ 我来自辽宁丹东市22岁了,现在净高182cm 羡慕不,告诉你半年前我的身高才只有173,只要找对方法身高不是梦,原来我也因为身高的问题经常受到别人的嘲笑,++++甚至自己的女朋友也劈腿了,这晴天霹雳的消息我当时真的是痛不欲生,从那以后开始寻找长高的方法,也用过增高药但是没有效果,最后无意间看到的【动之长】这个公众号,用了里面的锻炼方法让我长了8厘米

耿杜果3716如何长高8厘米 -
汪咱虾13264228490 ______ 18岁是青春期后期了,长高8cm的可能性不大,还有我们临床上遇到的孩子16岁骨骺线就开始加速闭合,18岁的基本都已经骨骺线完全闭合了,所以你要做的首先是去医院确认你自己的骨骺线是否完全闭合,如果没有闭合,还有长高的潜能 为...

耿杜果3716我是女生,22岁,这两天长了2厘米,我想继续长高点,应该怎么做? -
汪咱虾13264228490 ______ 22岁了还能长,真佩服你,我是男生,191cm,18岁.建议你多运动,跑步,打羽毛球!多补钙,多喝牛奶,我就是这样,曾经我3年长了23公分!希望能帮到你!

耿杜果3716有在17岁后又长了8个厘米的么? -
汪咱虾13264228490 ______ 有……我同桌高一比我低半头,高3毕业比我高半头……差不多有20多厘米吧 高1时15岁 不过你要注意,那小子他妈妈专门来学校租房子给他做饭,营养可是一点不落的,你要把营养抓紧哦,高1时瘦小瘦小的,高3那会体重估计有150以上了

耿杜果3716男性22岁还可以长高吗? -
汪咱虾13264228490 ______ 可以.要适当的锻炼.在春天的时候,就是长个子的季节.

耿杜果371622岁了长6厘米有没有希望我该怎么办?个月刚满18周岁现在164
汪咱虾13264228490 ______ 你好,刚刚一个月一般是不会有明显长高的,需要坚持一段时间啊,建议你坚持做拔高的运动,坚持补钙啊可以使用新盖中盖高钙片(哈药) 治疗,它可以忌烟酒,辛辣的东西都不要吃,清淡饮食,心情保持愉快. 希望我的建议可以帮到您,祝身体健康!生活愉快

耿杜果371622岁怎么会还在长个子 -
汪咱虾13264228490 ______ 身高取决于几个因素,首先是遗传因素占70%,烟酒对身高不会有影响的(身边例子很多) 有时环境和社会因素也会对身高产生影响. 只能做这么多了 呵呵 记得采纳啊

耿杜果3716我青春期从14岁到17三年长高8厘米,现1.58米.该怎么办 -
汪咱虾13264228490 ______ 您好,坚持锻炼会长高的,您才17岁,现在青少年普遍长得很高了.我是一名体训生,身边很多长高的例子,这是我长高的经验 首先你要有一个向上长高的信念,给自己心中一个力量-我要长高,我会长高.然后就是体育锻炼,摸高,拉韧带,跳之类的.有一个篮球运动员小时候很矮,所有人对他都不看好,认为他的身高永远也不可能打好篮球进nba,结果他刻苦的练,就很高了,我忘了是谁了,好像是乔丹.最重要的是营养,吃得好长得快.晒晒太阳,记得抹防晒霜,多喝牛奶,双重补钙.加油吧 希望采纳

耿杜果3716十二岁到十四岁男孩一年只高了八厘米正常吗,我现在173,以后还能长多高 -
汪咱虾13264228490 ______ 正常的,长高是很有可能的.第一,多喝纯牛奶.我上小学就喝牛奶每天一杯从未间断,或者酸奶.第二,多做运动.特别压腿.拉伸小腿大腿的韧带后会长高的.而且能让腿变细长.对了,快速就不靠普了.多吃鱼肉.补充营养到位,不挑食.还有阿,如果是女生,长不高也没什么.男生也不必自卑,你自有你的优势.我见过最灵活的男生都是矮个子.如果已经成型了就不要吃药这种伤身办法强迫长高了,勇敢面对自己的缺点才能提高!

耿杜果3716我现在22周岁今年年底长高5厘米希望大的吗?我今年过年刚在医院测?
汪咱虾13264228490 ______ 你好,鉴于你的这种情况,人的生长高峰在于青春期18岁之前,正常情况下23周岁左右骨垢线会慢慢的闭合进而停止生长.只要存在骨骺线没有完全闭合就有机会长高,你的这种年龄一年增高5厘米的可能性不是很大,只要平时多参加体育锻炼,补充足够的营养物质,蛋白质,钙类等即可