40-50岁跑步配速对照表

栾爬曼3874四十岁男人,跑4800米,需要多少时间标准? -
艾帖转18323863407 ______ 5公里是18分钟,四十岁的话45分钟左右

栾爬曼3874400米间歇跑配速对照表
艾帖转18323863407 ______ 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.

栾爬曼3874我今年40岁,每天跑步运动,多少公里合适? -
艾帖转18323863407 ______ 看你体能状态,有人能跑全程马拉松 一般的话5公里够了 想要效果10公里 刚开始就随意点

栾爬曼387450岁男性跑3000米应该需要多少时间 -
艾帖转18323863407 ______ 常年坚持锻炼,或者有长跑基础的,可以跑得很快,9分30秒左右;如果是新手的话,25分钟以内也完全可以完成.

栾爬曼3874什么样的速度才叫＂慢跑＂ ? -
艾帖转18323863407 ______ 没有特别的规定,慢跑对每个人都不一样,主要以心率为标准.客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度.例如,60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次,慢性病患者跑的速度还可再适当降低,距离也可短些,防止缺乏内源...

栾爬曼387440岁男子7公里5分配速,步频160,怎么样 -
艾帖转18323863407 ______ 根据提供的信息,这名男子的步频为每分钟160步,配速为每公里5分钟,年龄为40岁.以下是对这些数据的评价:1. 步频:每分钟160步的步频相对较高,表明这名男子可能比较有跑步经验或经过一定的训练.2. 配速:每公里5分钟的配速属于比较快的水平,表明这名男子在跑步方面具备一定的实力.3. 年龄:40岁的年龄相对较大,但是能够保持这样的配速和步频,表明这名男子在平时的训练和跑步方面非常努力.综合来看,这名男子的跑步数据表现出色,特别是在步频和配速方面表现突出.然而,跑步成绩受到多种因素的影响,如身体状态、训练计划、饮食和环境等.因此,建议这名男子在保持现有水平的同时,注意身体状况,合理安排训练计划,避免过度训练或受伤.

栾爬曼3874跑步怎么跑才快 -
艾帖转18323863407 ______ 标准的跑步姿势是,头部与躯干保持正直,身体相当放松,抬头,眼睛正视前方,手臂自然下垂,手指轻握微向身体中线.脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方. 初学跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的错误;也就是当脚跨步向...

栾爬曼3874五十岁慢跑几公里适宜__
艾帖转18323863407 ______ we

栾爬曼3874配速的马拉松目标成绩配速表 -
艾帖转18323863407 ______ 目标成绩 配速 万米时间 每圈400米 6:30:00 09:14.57/9:15 01:32:26/1:32:30 03:41.83/3:40 6:00:00 08:31.91/8:30 01:25:19/1:25:00 03:24.76/3:25 5:30:00 07:49.25/7:45 01:18:12/1:17:30 03:07.70/3:10 5:00:00 07:06.59/7:00 01:11:06/1:10:00 02:50...

栾爬曼3874我今年41岁,跑步坚持了一个月,基本配速6分25秒左右,最大心率182,体重也没轻,为什么 -
艾帖转18323863407 ______ 运动要达到半小时以上才开始消耗脂肪,您每次跑步跑多久呢?6分25的配速是可以的,第一个月看不到明显效果是正常的,继续坚持,再跑一个月,慢慢增加跑量每次跑5公里以上,一周跑4或5天,也要休息.饮食要注意晚饭不可吃太饱,7成饱即可.