50-60岁慢跑配速10分钟

融征瑾4947我三十八岁了,每天慢跑十公里,这样好吗 -
经超倪17295426988 ______ 每天慢跑十公里是很好的,长期跑步习惯的人群,每天跑步的量控制在10公里左右,一小时左右跑完.对于刚开始练习跑步的人群,建议在四五十分钟内跑5到6公里,而且,跑前的热身很重要.

融征瑾4947平常人慢跑30分钟大概多长距离? -
经超倪17295426988 ______ 慢跑的话,要掌握好速度,一般情况30分钟,年轻人在3500米左右,中年人在2800米左右,老年人则在2000米左右!

融征瑾4947跑步五公里,配速每公里在4分15秒″的话,感觉快么?身高171.每公里4分15秒的配速,速度快么? -
经超倪17295426988 ______ 5公里跑21分15秒,对于运动员太慢,对于健身跑者又太快.在部队全付武装越野是很突出的成绩.

融征瑾494710公里在一般的人要多少分钟才能跑完 -
经超倪17295426988 ______ 跑步的话五十分钟左右,走的话要一个小时四十分钟左右.

融征瑾494760米跑步用不用10秒 -
经超倪17295426988 ______ 其实男生正常的速度,60米大概是9到10秒,如果是体育特长生的话会更快一点大概是7秒多,我曾经也是搞体育的~~大概是7秒23~~~

融征瑾4947慢跑10公里怎么练变速跑 -
经超倪17295426988 ______ 按一般训练目标设计,变速跑当中的快频率至少要达到80%甚至全力,持续时间在30左右.把它安排在10KM长跑中,一般情况下没有多少意义啊.实践上都是练后程冲刺吧.

融征瑾4947跑10公里大约多长时间才是正常标准? -
经超倪17295426988 ______ 10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了.另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等.穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常. 如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次. 一般来说10公里都在1小时之内!

融征瑾4947慢跑十公里需要跑多久?我跑很慢 并且平时没有锻炼的 -
经超倪17295426988 ______ 大概需要一小时,但是因人而异,你可以跑一次记下时间.快慢无所谓,适合自己的速度就行,坚持跑完,因为本来就有氧运动,在于个坚持,能提升心肺功能,体力体质,耐力,减脂,

融征瑾4947如何一周加快跑步速度 -
经超倪17295426988 ______ 先确定两点,原来的速度和年龄.如果原来的速度很快的话,想在一周内提高哪怕零点一秒也是很难的;如果原来的速度较慢,而且你的年龄又是十五六岁正好长身体的阶段,这个方法可以用一下. 每天进行2-3轮高强度训练,强度以次日起床...