6-12岁儿童篮球训练计划

邬鬼放1240打篮球训练计划 -
闻婷怪19137137950 ______ 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除...

邬鬼放1240求一套篮球训练计划 -
闻婷怪19137137950 ______ 上面的人好厉害啊,练完那一套训练方式,我想人肯定剩不了几个,那个训练方式都可以和体校的有一拼了,练完就别上课了,就爬在桌子上睡觉最舒服了. 我学篮球很久了,而且无论是初中、高中还是大学都是校队的.我说一个你可以试着练...

邬鬼放1240求一套篮球练习基础计划 -
闻婷怪19137137950 ______ LZ的身高体重蛮有优势的,关键看你自己喜欢不喜欢打球,只是为了把别人虐回来的话就算了.如果是真心喜欢篮球的话可以进行练习,提高自己的水平.给你一份大前锋训练的菜单吧,无球练习:1.每天5000米(必不可少的,在每天的训练结...

邬鬼放1240求暑假篮球训练计划 -
闻婷怪19137137950 ______ 这是我的建议,可以试一试,看看是否适应你: 周一:以运球为主. 各种方式的运球,比如原地单手左右拉球,前后拉球,体前体后左右手交替运球,分高重心和低重心两种,左右手各100为一组,每种练习五组,交替就是200一组;然后做行...

邬鬼放1240篮球弹跳力训练计划 -
闻婷怪19137137950 ______ 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳.每次10分钟左右! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! 2)跳得高和置空时间长:用于后仰...

邬鬼放1240篮球的训练 -
闻婷怪19137137950 ______ 基本脚步过人 (1)左脚基准脚、比假动作投篮、右脚同侧步过人、再做交叉步过左边、再正转身过右边(2)右脚基准脚、比假动作投篮、左脚同侧步过人、再做交叉步过右边、再正转身过左边(可利用中路、45度做练习) 五项单打过人基本...

邬鬼放1240谁能给我一个篮球训练计划? -
闻婷怪19137137950 ______ 篮球基本动作 类别 动作要领 等级 拍球 为引导运球入门的活动 3 单手运球 1.两脚前后站,膝盖微微弯曲 2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球! 3.背部打直,用左手臂与臀部保护球 4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运...

邬鬼放1240中学生篮球队训练计划(详细到每周的训练计划) -
闻婷怪19137137950 ______ 训练计划:时间早上6:30一7:30 周一、1、热身:绕篮球场四边跑10分钟.2、运球跑,球场四边10组.3、两人行进间传接球,全场来回20组.4、二步半跑篮全场20组.5、防与守移动步如并、交叉步等每个10组.6、教学比赛.7、放松(队员之间互相)与小结(教师总结给学生听并回安排下节训练内容).以上形式跟队员实际情况(素质、技术、体能)安排下节训练就可啦.

邬鬼放1240求份篮球训练计划 -
闻婷怪19137137950 ______ 球训练计划 基本任务: 1. 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪. 2. 针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练. 3. 全面提高运动员的身体素质,提高对抗性. 主要任务: 提高全队的凝聚力,形成...

邬鬼放1240谁能帮我设计一套科学的篮球训练法? -
闻婷怪19137137950 ______ 每天上午07:00至07:50体能训练 下午16:30至19:30技战术训练 课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练 辅助训练安排 第一阶段辅助训练:(时间可安排於晨操) 周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、 多组数重复训...