一天吃三根香蕉会瘦吗
香蕉营养丰富,是大家都很喜爱的水果,不仅钾含量高,100克香蕉里含钾离子256毫克,还含有丰富的镁离子、膳食纤维和糖分,但不是所有人都适合吃香蕉,63岁的孙大爷就是以为香蕉富含钾元素可以降血压,一天吃三根香蕉,不料血压一直“高高在上”。
孙大爷平时酷爱吃香蕉,退休后有一次无意中听说香蕉富含钾元素,有降低血压的功效后,为了降压,每天至少吃三根香蕉。但孙大爷最近血压一直居高不下,差点晕倒在地,被家人送到武汉市武昌医院。
该院心血管内科二病区主任饶玲璋表示,单靠吃香蕉来防治高血压是不科学的,香蕉糖分高、热量高,过量食用容易造成身体肥胖,反而会加重心血管负担。
记者了解到,香蕉虽好,但有几类人也不适合,慢性肾病患者、糖尿病患者以及胃病患者都要注意量。
武汉市武昌医院夏肾病学科副主任医师夏洪介绍,慢性肾脏病患者排钾能力受损,其程度跟肾功能相关,肾功能越差,排钾能力越差,严重肾功能衰竭者常并发高钾血症,危及生命。钾主要从食物中摄入,因此肾病患者强调低钾饮食。而香蕉是含钾量非常高的水果,故而肾病患者不宜食用,尤其是曾经并发高钾血症患者。
“香蕉纤维素含量比较丰富,不好消化,有可能会刺激患者的胃部分泌过多的胃液,使患者的胃病情况加重,中医认为香蕉属于寒性食物,胃病患者吃了香蕉后可能会导致胃病症状加重,如疼痛、胀满、腹泻。”夏洪表示,胃病患者可以适当吃香蕉,但不宜把香蕉作为治疗性食物。香蕉中含有的某种化学成分能促进胃肠黏膜的生长,增加胃黏膜的抗病能力,从而修复胃黏膜的功能,所以部分说法认为胃病患者可以吃香蕉,这是理论资料。临床上由于消化不良引起的胃病患者,伴有便秘时可以吃香蕉,因为纤维素能促进胃肠蠕动,可能有润肠通便的作用,但是通常不建议胃病患者经常吃香蕉。
另外,该院内分泌科主治医师郑丽提醒,香蕉糖分含量较高,对于糖尿病患者来说有一定限制。生香蕉升糖指数只有30,属于低升糖指数水果;熟香蕉升糖指数有52,属于中等升糖指数水果,且每100克香蕉含有19克的葡萄糖,属于高含糖量的水果,对血糖影响相对较大。因此建议糖尿病患者选择偏生的香蕉,对血糖的影响可能会较小,同时要注意摄入量,每天食用量在100克左右,且建议在两餐之间食用。食用以后需要监测血糖,观察血糖是否有比较大的变化或升高,若血糖升高幅度较大,提示香蕉摄入过量,可能需要减少食用量,或减少上一餐饮食的量,如减少主食或菜量,尽量使血糖维持在一个比较正常的范围,减少血糖波动。
【来源:长江日报-长江网】
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闵辰冠4863吃香蕉可以减肥吗?
莘肢岚13289566607 ______ 一、香蕉营养高、卡路里低 平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因.为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的.而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」...
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莘肢岚13289566607 ______ 香蕉能瘦腿, 但是你要想用香蕉来瘦,呢就太有得等了.
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莘肢岚13289566607 ______ 一方面香蕉可以润肠,有助于排毒;但另一方面,香蕉含糖量非常高,尤其是烂掉的,一根香蕉的热量相当于八碗米饭,所以不太适合减肥食谱.
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