一天吃6个香蕉后果
炎热的三伏天，人容易大量流汗，而且高温环境下人体代谢加快，营养流失多，食欲却减退……多种因素会导致钾元素缺乏。
\n
如果没有及时补充，人就会乏力、没精神，对心脏、血压也有影响。所以高温天，中老年人群要重视补钾。
\n夏天补钾，好处多多！
\n01
\n改善睡眠
\n夏天如果全身乏力还睡不着觉，可能是缺了钾。补充钾元素可以提高神经的传导功能，既缓解乏力的症状，还有助于改善睡眠质量。
\n02
\n防便秘
\n钾元素可以刺激肠道平滑肌的运动，促进肠道蠕动，预防便秘。
\n
03
\n保护心脏
\n钾元素能保护心血管，让心肌正常收缩，维持心脏正常心率。
\n04
\n辅助控血压
\n富含钾的饮食能帮助人体去除多余的钠，来降低血压。
\n5种“高钾”食材，要常吃！
\n补钾，我们常听说要吃香蕉，其实高钾食材有很多，今天就给大家推荐5种，伏天常吃，让我们精精神神过长夏。
\n01
\n菌菇
\n菌类含钾元素是比较丰富的，我们常见的香菇、口蘑、平菇、杏鲍菇和鸡腿菇等等都可以用来补充钾元素。
\n
干香蘑菇
\n1、先做牛肉菌菇酱：锅中倒油，放入焯过水的牛肉、鸡腿菇煸炒。放入豆瓣酱、黄豆酱和蚝油，烹入料酒，撒上葱姜蒜末，加入清水小火炖煮10分钟。
\n2、鸡腿菇切好焯水沥干水分，包裹淀粉搅拌均匀，上锅煎制。
\n
3、放入葱姜蒜片和炒好的酱料，翻炒均匀，撒上小芹菜、美人椒，烹入锅边醋，开大火翻匀出锅即可。
\n02
\n毛豆
\n毛豆钾元素含量高达4g/100g，膳食纤维，钙、镁等矿物质含量都很高，对于保护心血管，控三高非常不错。
\n
03
\n红苋菜
\n夏天应季菜里，红苋菜钾含量是蔬菜里的前十名，它高钾低钠，适合高血压人群，钙、铁含量比菠菜更高，可以补钙、补血。
\n
红苋菜还富含花青素，做菜有着独特诱人的玫瑰色汤汁，勾起食欲。
\n红汤捞饭
\n
1、锅中少油，放入大蒜、熟鹌鹑蛋下锅煎炒至上虎皮色后备用。
\n2、大米下锅干焙上色，炒成焦米。
\n3、红苋菜焯水10秒后捞出，红汤中加入炒米、鹌鹑蛋、金蒜、香菇，待汤汁收浓后，加入盐、糖、胡椒粉调味。
\n4、将汤汁浇在饭上即可。
\n04
\n豆角
\n豆角中的扁豆、蛇豆角、长豇豆，钾元素含量都很丰富，蛇豆角更是常见蔬菜里的“补钾第一名”，达到763mg/100g。
\n
美味焖面
\n1、面条十字交叉码放，淋上少许油，上锅蒸制5分钟。
\n2、锅中倒油，放入里脊肉丝小火炒制，加入葱姜蒜、蛇豆角煸炒，淋入醋，去豆腥增香味。
\n3、加入菌菇和泡菌菇的水，再放入酱油，炖煮15分钟。盛出一碗汤汁备用。
\n
4、将蒸好的面条放入锅中，盖盖小火焖制8分钟，再淋上汤汁，撒上蒜末、青红椒丝，拿筷子从下往上翻拌均匀即可出锅。
\n05
\n荞麦
\n除了蔬菜，主食中荞麦、青稞、小米、玉米面的钾元素含量也很高。
\n
尤其是青稞和荞麦，青稞的钾含量为644mg/100g，荞麦的钾含量为401mg/100g，我们可以在做面食时添加一些。
\n补钾，注意这3点
\n01
\n蔬菜带汤
\n日常饮食的烹饪方式也相当重要，蔬菜焯水容易流失钾元素，可以的话，蔬菜带汤是补钾的好选择。
\n
02
\n多选粗杂粮
\n粗杂粮谷物的谷皮和糊粉层中，不仅钾元素保留的多，无机盐、蛋白质、维生素B族含量也比精加工的细粮多。
\n
03
\n高钾低钠
\n补充钾元素不仅要选择高钾的食材，还要注意高钾低钠，钠摄入过多会使钾元素流失，也就是说，盐分也不能摄入超标。
\n1克盐=400毫克钠，《中国居民膳食指南》建议，每天盐摄入量不超过5克，即不超过2000毫克钠。
\n（养生厨房）
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桑贤萍3635一天吃5条以上的香蕉对身体有影响吗? -
伊俩熊17048933514 ______ 如果肠子受得了 那就没影响
桑贤萍3635多吃香蕉有什么好处和坏处呢??? -
伊俩熊17048933514 ______ 多香蕉的好处 1、预防或治疗高血压:香蕉内含钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低.另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了. 2. 增加...
桑贤萍3635一次性吃六根香蕉会死,是真的吗 -
伊俩熊17048933514 ______ 有传闻说一次性吃掉多于六根香蕉会致命.这到底是不是真的?香蕉是世界最受欢迎的水果之一,它富含丰富的维生素和矿物质.传播“吃多过六根香蕉会致死.”观点的著名人物叫做卡尔·皮尔金顿,“在谈论香蕉之前,我有一个结论,有关...
桑贤萍3635我一天吃六根小香蕉有危害?
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伊俩熊17048933514 ______ 3.香蕉含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利
桑贤萍3635多吃香蕉有危害吗?
伊俩熊17048933514 ______ 香蕉性寒,体质偏虚寒者,最好不要吃香蕉.例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、怀孕期脚肿者,也少吃为妙.除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食.至于寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受. 香蕉虽营养丰富,患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳者,都不能吃香蕉.这是因为香蕉中含钠较多,而肾炎患者、高血压患者必须吃低盐或无盐的食物.如果肾病患者经常吃香蕉,等于摄入过量的钠盐,从而使血中的钠盐明显增加,致使肾脏负担加重
桑贤萍3635香蕉吃多了对身体有危害吗?会发胖吗?(比如一天吃掉八根香蕉)
伊俩熊17048933514 ______ 吃多了,就会引起腹泄!令肠道消化系统紊乱!不利肠道的益生菌的生长!从而影响消化、吸收营养!只吃香蕉肯定是没问题的,只是香蕉含糖太高,不可以多吃,当心糖尿病.因为香蕉含糖量太高,吃多了也会 使人发胖...
桑贤萍3635吃生香蕉对身体有哪些危害? -
伊俩熊17048933514 ______ 运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量. 营养师说,足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现.从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量...