一天运动2小时过量了吗

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一天运动2小时过量了吗

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-19

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林吕通1097每天要运动多长时间最佳? -
隗祝柯13854344113 ______ 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-14时则处于相对最...

林吕通1097每天做多少锻炼合适? -
隗祝柯13854344113 ______ 看你的锻炼目的如果只是普通为了身体健康每天10分钟都可以如果强度比较大1到2小时也是正常的

林吕通1097人一天运动多长时间最佳 -
隗祝柯13854344113 ______ 一般而言,运动最好半小时以上,二小时内为佳,具体看个人身体素质而定!感觉很累或肌肉发酸发胀时就停止吧!过量运动也会造成受伤!

林吕通1097打篮球打一两个小时算不算运动过量? -
隗祝柯13854344113 ______ 如果打全场的话,半个小时没有换人(休息)就可以算极限了. 如果打4-4半场的话,一个小时没有换人也就算极限了. 如果打3-3半场的话,一个小时内就必须有人换,不然会严重影响投篮命中率.累得爬. 我每次打完球,汗出了无数,体重都明显减少了,很夸张的. 最好还是适当运动,结合个人的身体素质,体能差的还是得多注意些.现在我打完球都会喝加盐的水.

林吕通1097一天锻炼3次算过量吗.早上1H.黄昏时2小时.睡前30分钟.18岁.有点瘦 -
隗祝柯13854344113 ______ 要看你的锻炼强度了,要是只做几个俯卧撑,拉几个单杠倒不为过. 要是哑铃杠铃用上飞鸟、深蹲、划船的话就不可取了. 肌肉生长要充足睡眠和足够蛋白质, 初学者两天一次就可以了,最好是下午的3~5点锻炼. 切记不可急于进取,健身要慢慢来.

林吕通1097在网上经常有人建议要去运动,每天半个小时,一周2 - 3次.我现在每?
隗祝柯13854344113 ______ 过不过量要看自身的状况.只要你第二天没有疲劳感,就不算运动过量.否则就算打1小时而第二天腰酸腿疼的,都是过量.不说专业运动员每天训练的时间了,我有两个球友(一个20多岁,一个60岁)每天打乒乓球3、4小时,几乎是不休息的打,他们感觉很好.

林吕通1097每天至少锻炼多长时间最好? -
隗祝柯13854344113 ______ 无论是早锻炼,还是下午锻炼,运动都要适量.对于健康而言,从什么年龄开始运动都有效,有时间多锻炼,没时间少锻炼,只要动起来就好,哪怕只是一招一式. 运动,需要因人制宜,还应该是循序渐进,开始的时候活动不要太剧烈,以后逐...

林吕通1097这样算不算运动过量 -
隗祝柯13854344113 ______ 如何判断是否过量 ,可以从生理和心理两个方面判断运动是否过量: 生理上:过量后会有两种反应,肌肉酸、肌肉痛,有时酸痛结合.如果次日肌肉疼痛感明显,说明锻炼强度过大,即锻炼时间不长,但单位时间内付出的力量和能量很大....

林吕通1097我是男,每天运动2小时,身体强壮,但有位从不做运动的朋友说我运动过量,会老得、死得比他快,请问是吗? -
隗祝柯13854344113 ______ 也不一定,这个看个人能力,要这么说运动员不都是早死吗.看个人身体状况和营养是否到位.不要频繁过量运动即可,感觉超过自己体力范围就需要休息,凡事适可而止.

林吕通1097健身操运动过量(一天健身操运动两个半小时过量了么)
隗祝柯13854344113 ______ 健身操含有很多弹动、跳跃等动作.这些动作本来就对膝关节有一定的冲击,长时间或者大量的运动,很容易加重膝盖的负担,对膝关节伤害加大,造成明显疼痛.

（编辑：自媒体）