一岁半宝宝三餐安排表

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一岁半宝宝三餐安排表

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-30

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       很多家长觉得孩子的智商主要跟遗传以及后天的教育有关，殊不知，孩子的智商还跟营养息息相关。
       比如妈妈在怀孕的时候缺铁，孩子出生之后很容易出现缺铁性贫血，而孩子在婴儿期间缺铁的话就会导致大脑反应变慢，记忆力下降，直接会影响孩子的智商。
       有科学家对缺铁性贫血的孩子进行研究发现：在幼年期间缺铁的孩子，上小学后他的学习成绩要比那些没有缺铁的孩子要差……
       而孩子在出生之后，如果日常的饮食
       缺乏DHA，也会导致孩子大脑反应变慢
       。跟孩子大脑反应相关的还有卵磷脂，牛磺酸等等。在这些与孩子大脑发育相关的营养中，也是最容易缺乏的
       根据相关的数据显示：我国婴儿缺铁患病率高达44.7%，贫血患病率20.5%。

       宝宝缺铁的概率还是很高的，所以
       最新的《中国居民膳食指南》建议宝宝的第一口辅食可以吃肉泥，肝泥或者是含铁丰富的谷类食物。
       也就是孩子在6个月之后添加辅食，就要多吃一些铁丰富而且吸收率高的食物。

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       而建议孩子在6个月添加辅食的时候，要优先给孩子吃肉类的食物，这样能够避免孩子缺铁。
       除了在添加辅食之后要尽快吃肉类食物之外，孩子在一岁之后也要少喝奶，多吃饭。
       很多家长在孩子一岁之后就开始给孩子喝纯牛奶，而
       纯牛奶里面含铁量非常的少
       ，如果孩子每天喝纯牛奶超过600毫升，那么很容易引起
       牛奶性贫血
       。
       因为
       大量的纯牛奶喝进去之后，孩子的胃里面就装不下更多的食物，导致孩子饭菜吃得少，当孩子饭菜吃得少的时候，就很容易出现缺铁性贫血。
       所以作为家长，
       在一岁之后要让孩子多吃饭菜而不是多喝奶，
       孩子在一岁之后，每天的奶量在400~600毫升就够了，一天三餐主要是吃饭菜。

       要想孩子更聪明，一岁之后的饭菜就要满足这5个原则
       原则一：肉菜均衡
       孩子在一岁之后，不仅要吃菜，还要吃肉，
       肉里面含有丰富的血红素铁，吸收率会比较高，
       而菜里面含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。
       有些孩子爱吃肉，有些孩子爱吃菜，但是为了孩子的健康，不仅要吃肉也要吃菜，而且肉和菜均衡才能有助于孩子的消化，才能让孩子吃得更营养更健康。

       原则二：清淡饮食
       孩子在一岁之前辅食不需要加盐，孩子在一岁之后辅食可以适当的加盐
       ，这个“适当”是要比成人的要少很多，我们建议孩子在一岁到三岁的时候，每天盐的摄入量控制在两克以内。
       因为过多的盐会加重孩子肾脏的负担，而且
       过多的盐也会导致孩子锌的流失，钙的流失，
       不利于孩子成长，不利于孩子的健康。

       原则三：稍微有颗粒状的饮食
       孩子在六七个月的时候要吃泥糊状的食物，到了八九个月的时候就要吃稍微有点颗粒状的辅食，到了孩子一岁之后，饭菜的颗粒状会比较明显，要比大人的颗粒稍微小一些，但也是有颗粒状的，主要是
       锻炼孩子的咀嚼能力。
       孩子在咀嚼的时候才能更好地促进食物的消化吸收，孩子在咀嚼的时候也能锻炼孩子的牙齿，以及舌头的灵活性，有助于孩子的发音。

       原则四：食物好消化
       孩子在一岁之后吃的食物尽量是
       单独的制作
       ，而不是吃大人的食物，
       大人的食物块状比较大，而且会比较咸
       ，也不要给孩子吃一些油腻的食物，因为这些油腻的食物对孩子的消化来说是一种负担。
       原则五：让孩子自己吃
       自己吃饭其实是锻炼孩子的精细动作，手眼协调能力，有助于锻炼孩子的大脑
       ，所以建议家长在孩子一岁之后让孩子自己吃饭，有助于孩子的大脑发育。

       至于孩子的辅食要怎么制作才能让孩子避免缺铁？才能让孩子营养更均衡？推荐可以按照《辅食每周吃什么》这本书来制作。
       为什么推荐这本书？主要有三个亮点：
       亮点一：作者专业
       作者刘长伟是南京某三甲医院营养科的医生，不仅在医院坐诊上班，同时也会在网上给家长们答疑各种儿童营养的问题，拥有上百万的粉丝，非常的专业和权威。

       亮点二：分段编写
       从宝宝六个月到三岁，每一个月龄每一周每一餐该给宝宝吃什么书里面都写得很详细，而且还有每一周奶量和辅食量的安排表，早上喝奶还是吃辅食？吃多少量？都写得很详细。

       亮点三：制作步骤易上手
       每一道辅食都有很详细的制作方法，不仅有图文的教程还有视频的教程，会手把手教家长们去制作每一道辅食，家长们只要跟着步骤去做，就能做出色香味俱全的，辅食孩子胃肠消化的辅食，让孩子吃了长得快更聪明。

       （图片均来源于网络，侵权立删）

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（编辑：自媒体）