上夜班困了吃什么提神
白天上班总是犯困打哈欠，一到晚上就精神满满，刷微博抖音朋友圈根本停不下来...一边喊着困，一边又不肯睡觉？脑子里就只有一个念头：白天我是全世界的，而晚上全世界都属于我。
当然也有一些人是因为工作而长期熬夜的：轮班的工人、护士、新媒体、IT、串店服务员等。
但是，无论你是主动熬夜的，还是被动熬夜，以下这些调理身体的技巧你都需要掌握！
①合理安排一日三餐
经常需要上夜班的人，饮食要合理，不要饿着也不要吃太多。口味要清淡，油腻、生冷、辛辣的食物少吃，睡前不要暴饮暴食。
②补充水分
熬夜上班时要喝足够的白开水，提神饮料最好选择绿茶，喝茶既能提神又能消除体内多余的自由基，让人感到神清气爽。肠胃不好的人可以喝枸杞子泡水，有助于解压、明目和护肝。
③补充蛋白质
因为夜班工作时能量消耗大，所以更要注意蛋白质的补充，每天可以吃一个蛋或者喝牛奶。
④保护脾脏功能
加班熬夜时最好吃一些易消化的食物，尽量选择水果、土司、面包、粥类食物，避免泡面、烧烤等食物，也不要吃高热量的油腻煎炸食物以保护脾脏。
⑤注意适度睡眠
睡前可以快速洗个热水澡，既能促进全身血液循环，又能加快体内酸性代谢产物的排泄，有助于睡眠和体力恢复。如果条件不允许，也可以用温水泡个脚。
⑥保证白天8小时的睡眠
目前最科学的解释熬夜是从睡眠规律性和睡眠质量来评判的，所以上完夜班后一定要补充睡眠，保证睡够8小时。长期睡眠不足，容易引起神经衰弱的症状，导致头痛、头昏。
60秒入睡法
有的人下了夜班后反而更清醒，难以入睡。以下是两个60秒内快速入睡的方法：
方法一：
放空大脑，放松身体，什么都不要想。用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后呼气8秒，做3次循环后你会感觉到睡意；坚持每天做2次，持续6~8周，习惯后就能在60秒内快速入睡。
方法二：
①手掌放在脸部，以每秒2次的速度来回摩擦1-2分钟，有助于疏通面部神经，促进睡眠，防止皱纹。
②用拇指擦耳朵，将两只大拇指靠近前耳朵的下边缘，从前到后，从下到上，用力揉耳朵1-2分钟，有助于疏通经络，清热安神，防止听力损失。
③指尖按摩头皮，将双手的食指、中指和无名指弯曲45度，用指尖每秒按摩头皮8次，持续1-2分钟，有助于加强头部的血液供应，促进血液循环，促进睡眠。
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晏嘉俗4950困了但是睡不着怎么办 - 全科 - 复禾健康问答
堵歪临18898265059 ______ 喝点咖啡可以提提神,但是长期喝的话容易上瘾,最好还是喝点下火的凉茶之类的,本来加班熬夜就容易上火,还要记得有一点要经常用冷水洗洗脸,这样的话可以减少辐射,我建议你...
晏嘉俗4950总熬夜的人吃什么好 -
堵歪临18898265059 ______ 你好熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,咖啡因的确会让人精神振奋. 咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间. 咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调...
晏嘉俗4950晚上熬夜除了喝咖啡外还有什么可以提神 -
堵歪临18898265059 ______ 喝茶应该不错吧,或者是吃点薄荷糖之类的也可以.另外我还有几个方法:看鬼片、让自己受点伤、闻血腥味、让自己有呕吐感、冬天少穿点衣服(我们生物老师说的比较好的提神方法,...
晏嘉俗4950上夜班的时候吃什么比较好? -
堵歪临18898265059 ______ 如果你不是很在意自己的身材的话,你大可以随便吃,如果你要是很刻意自己身材的话,那就大可以选一些含脂肪少些的物质,类如多喝些牛奶,吃些水果都可以,如果是实在是饿的话,那就选些清粥和汤...
晏嘉俗4950一个厂上一天白班,上一天夜班怎么算啊如果说13上白班,14号上夜班,15号16号两面天休息,17号上白班18号上夜班,如此循环,这样一个月下来总共... -
堵歪临18898265059 ______[答案] 也就是每六天上四天班啊, 如果是按每月第一天就开始这样循环的话可以这样算:30/6=5 5*4=20(天) 如果这月有三十一天就再20+1=21(天)啦, 若一号不上班可以自己推算一下噻 也就那么三十来天嘛一个月.
晏嘉俗4950两班三倒什么意思 -
堵歪临18898265059 ______[答案] 通常在化工厂或制药厂这样需要连续生产的企业中应用.就是歇人不歇活.把一天的工作时间分为两个时段,由三组(或四组)人分不同时段工作.常见的是白班和夜班交替,甲组上白班,乙组上夜班,那么丙组休息.依次规律循环.保证每组上几天白班有...
晏嘉俗4950把下面的译成英语,写出来,1.他们在上什么课?2.李霞正在准备功课.3.病房里有两个护士.一个在量体温,另一个在做床浴.4.护士长正在看夜班护士的报告.... -
堵歪临18898265059 ______[答案] 1.What lesson are they having now? 2.Li Xia is preparing for her lessons. 3.There are two nurses in the sickroom.One is taking body temperature,the other one is making bed bath. 4.The matron is watching the report by the nurse who is taking night shift....