中国儿童膳食宝塔
儿童时期是人类生长发育的关键时期，除了需要维持生命的各种营养素外，还需要更加全面的营养物质和适当的能量来维持生长，其中，膳食纤维作为比较重要的营养物质成分之一。它有助于维持正常肠道功能，有益于肠道健康。那么该如何给儿童正确补充膳食纤维呢？
中国营养学会益生菌益生元与健康分会副主任委员王欣教授指出，近期，世界卫生组织（WHO）发布了最新的膳食指南，里面明确提出了2到5岁的婴幼儿应该每天补充15克左右的膳食纤维，10岁以后，膳食纤维的补充量接近成年人，也就是达到了每天25克左右。实际上宝宝从添加辅食开始，爸爸妈妈就应该给宝宝添加含有膳食纤维的食品，让他开始逐渐适应膳食纤维，这对保护宝宝肠道、避免肥胖等有不可缺少的功用。
宝宝开始添加辅食的时候，可以适当添加一些粗粮食品，比如燕麦糠或者面包糠，但是切记不能一次摄入过多，过多的粗粮在宝宝肠胃内不易被消化，另外粗粮长时间在肠胃内滞留，让宝宝有较强的饱腹感，影响其他食物的摄入量。此外蔬菜和水果也是膳食纤维良好的来源，根据中国膳食宝塔建议每天蔬菜摄入为500g，水果为200-350g，宝妈们要注意一般来说含“筋”的蔬菜是不可溶性膳食纤维，如韭菜、地瓜、玉米等，对宝宝的肠胃会有刺激作用，建议切细煮软后再给宝宝食用。
儿童膳食纤维的补充对于孩子的健康成长至关重要，为孩子提供丰富、均衡的膳食纤维来源，让他们在快乐成长的同时，拥有健康的身体和美好的未来。
（部分文字来源于网络）
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诸乳弘1000膳食宝塔结构是怎样的?
车乳媛18833592489 ______ 膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类.膳 食宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在 膳食中的地位和应占的比例.谷类食物位居底...
诸乳弘1000中国居民平衡膳食宝塔的应用 -
车乳媛18833592489 ______ 中国居民平衡膳食宝塔---是图说“中国居民膳食指南”;是指导性的,它的准确应用是通过营养师来实现的;有一定的文化说平还是应该能够理解的,如:每天蔬菜加水果的量要大于主食,每天肉类的摄入量不超过200克;每天至少要有不少于6000步的运动量等等...
诸乳弘1000请问什么是膳食宝塔?
车乳媛18833592489 ______ “膳食宝塔”,是指把人们每曰习惯食用的各种食物的比例 构成进行排列.当前,许多国家都制定了指导本国居民合理膳食 的膳食宝塔.中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南, 结合中国居民的膳食结构特点而设计的.它把平衡膳食的原则转 化成各类食物的重量,并以直观的形式把它表现出来,便于群众 理解和在日常生活中应用.
诸乳弘1000什么是居民膳食食物宝塔?
车乳媛18833592489 ______ 中国营养学会根据我国国民的实际情况拟建了一个居民膳食食物宝塔,分5层:第一层即塔底,是谷类食物,每天300〜500克,要根据年龄、 性别和劳动强度等情况而定.第二层相对也是比较多的,为蔬菜和水果,它们供给人们维生素和微量元素,蔬菜每天应吃400〜500克,而且一半以上应是有 颜色的蔬菜;水果摄入量为每天100〜200克.第三层为动物性食物,包括牲畜、家禽肉类、蛋,每天50〜100克,鱼虾类也是每天50〜100克,蛋20〜50克.第四层为奶及奶制品,一般人每天喝牛奶250〜500毫升.第五层塔尖,是盐和糖、油.烹调油、植物油(不包括动物性食物本身含有的油脂),平均每天25克,盐每天不超过6克,糖每 天不要吃太多,少吃咸,少饮酒.
诸乳弘1000中国营养学会2007年制定的平衡膳食宝塔共分几层?各层的主要内容?
车乳媛18833592489 ______ 分四层啊,底层是五谷杂粮,最多,第二层是果青菜水果类.第三层是鱼肉蛋奶,少量,第四是油,盐,糖,最少的哦!祝愿你健康.
诸乳弘10002007年中国居民平衡膳食宝塔共分几层,每一层分别是什么食物 -
车乳媛18833592489 ______ 谷类食物位居底层,每人每天应该吃 250g-400g;蔬菜和水果居第二层,每天应吃 300g-500g 和 200g-400g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃 125g-225g(鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g) ;奶类...
诸乳弘1000如图为我国居民“平衡膳食宝塔”示意图,从“塔基”到“塔顶”表示五类食物的大致比例.请据图回答:(1)图中第①类食物是______,它为人体提供的主... -
车乳媛18833592489 ______[答案] (1)如图可知,平衡膳食宝塔”的①为谷物类,主要提供淀粉等糖类,能提供能量.(2)每天摄取最多的食物应是①类食物谷物类,这类食物含有较多的淀粉等糖类,糖类是人体最重要的供能物质,人体的一切活动,包括学习...
诸乳弘1000中国居民平衡膳食宝塔主要内容包括哪些?提出目的是什么 -
车乳媛18833592489 ______ 主要内容: 膳食宝塔共分五层,包含每天应摄入的主要食物种类.膳食宝塔利用各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重. 谷类食物位居底层,每人每天应摄入250g~400g; 蔬菜和水果居第二层,每天应摄入300g~500g和200g~400g; 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g,畜、禽肉50g~75g,蛋类25g~50g); 奶类和豆类食物合居第四层,每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品. 第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g. 目的:为了改善中国居民的膳食营养状况
诸乳弘1000膳食宝塔法的步骤是怎样的呀? -
车乳媛18833592489 ______ 1 确定全日能量的需要量 2 确定全日宏观量营养素的需要量 3 根据膳食宝塔确定全日的食物摄入量 4 根据餐次比把全日的食物分配到一日三餐中 5 食谱的编制 6 食谱能量和营养素的计算 7 检查差距和调整食谱