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本文转自：光明网

在世界母乳喂养周期间，中国营养学会、联合国儿童基金会驻华办事处联合举办“世界母乳喂养周主题研讨会暨《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》发布会”。

据了解，妇女儿童健康是卫生事业的重要领域，其中生育健康和婴幼儿保健是妇女儿童健康工作的中心环节。从妇女备孕、怀孕开始，一直到婴幼儿阶段的生命早期，是生命全周期中最重要的时期，在这个时期遗传因素和环境因素交互作用，对健康产生长期和深远影响。

每年的8月1日至7日为“世界母乳喂养周”，今年的主题是“母乳喂养促进 健康教育先行”。母乳是婴儿最理想的天然食物，母乳含有丰富的营养素、免疫活性物质和水分，能够满足0-6个月婴儿生长发育所需全部营养，任何配方奶、牛羊奶等无法替代。近年来，母乳喂养促进工作取得了积极成效。但是，社会公众及母婴家庭对母乳喂养科学知识掌握仍比较薄弱，母乳喂养咨询指导服务供给不充分，支持母乳喂养的公共设施、政策环境仍需改善，针对母乳代用品生产和经营企业监管力度还须加强。从生物、心理和社会等层面上，也有许多技术性问题需要研究、交流以及与社会各界的沟通。

中国营养学会与联合国儿童基金会驻华办事处邀请中国人口与发展研究中心杨胜慧副研究员，中国营养学会妇幼分会主任委员、南京医科大学公共卫生学院汪之顼教授，中国疾病预防中心妇幼保健中心研究员，中国科学院心理研究所郭菲博士，青岛市妇女儿童医院刘芙蓉主任护师等有关专家围绕母乳喂养相关的影响因素，开展学术研讨，从社会支持、爱婴医院建设、心理健康、膳食与营养，以及医务人员专业支持等方面，剖析制约母乳喂养的各种因素，并有针对性地提出意见和建议。大家呼吁：全社会各界，大家一起帮助哺乳妈妈！

会上发布了《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》核心信息。中国营养学会妇幼营养分会副主任委员、华中科技大学同济医学院公共卫生学院杨年红教授，中国营养学会妇幼营养分会秘书长、中国疾病预防控制中心营养与健康所杨振宇研究员分别针对新版孕期妇女膳食指南和哺乳期妇女膳食指南进行了深度解读。

作为《中国居民膳食指南（2022）》重要组成部分，孕期妇女和哺乳期妇女的膳食指南，对帮助广大孕产期妇女，安排好自己的饮食生活，正确对待哺乳期生活中各种饮食习俗对健康的影响，有利于哺乳期妇女舒缓、愉悦心情，从而可以更好地促进母乳喂养。

中国营养学会秘书长韩军花强调，与其他人群相比，孕期和哺乳期妇女是连接上下两代人健康的接力阶段，我们希望下一代更健康，需要工作都需要从孕期和哺乳期着眼，如同母乳喂养是启航新生一代健康的出发点，孕期、哺乳期妇女的营养健康是缔造今后几代人健康的基石。

李桦震1949中国膳食指南 -
姜莎盼18213232128 ______ 中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南,结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,便于大家在日常生活中实行. 平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式.它所建议的食物量,特别是奶类和豆类食物...

李桦震1949《中国居民膳食指南》该书由哪三部分组成?
姜莎盼18213232128 ______ 《中国居民膳食指南》该书由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成.一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群.特定人群膳食指南是根据各人群的生理特点及其对膳食营养需要而制定的.特定人群包括孕妇、乳母、婴幼儿、学龄前儿童、儿童青少年和老年人群.平衡膳食宝塔以直观的形式告诉居民每日应摄入的食物种类、合理数量及适宜的身体活动量.

李桦震1949怎样的膳食可保持身体健康?
姜莎盼18213232128 ______ 中国居民膳食指南 中国居民平衡膳食宝塔 油脂类每天不超过25克 每天应吃奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克 每天应吃鱼禽蛋125~200克(鱼虾类50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克) 每人每天应吃蔬菜400~500克,水果100~200克,谷类食物每人每天应吃300~500克 1、食物应多样,以谷类为主. 2、多吃蔬菜、水果和薯类. 3、常吃奶类、豆类及其制品. 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油. 5、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重. 6、吃清淡少盐的膳食. 7、如饮酒应限量,学生禁止饮酒. 8、吃清洁卫生的不变质的食物.

李桦震1949怎样的饮食才是合理\健康
姜莎盼18213232128 ______ 中国居民膳食指南:⑴食物多样,谷类为主⑵多吃蔬菜、水果和薯类⑶常吃奶类、豆类及其制品⑷常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油⑸食量与体力活动要平衡,保持适宜体重⑹吃清淡少盐的膳食⑺如饮酒要限量⑻吃清洁卫生、不变质的食品 中国居民平衡膳食宝塔:平衡膳食宝塔将平衡膳食原则转化为各类食物的重量,直观地告诉居民食物分类的概念及每天各类食物的合理摄入范围:⑴油脂类25克⑵奶类及奶制品100克,豆类及其制品 50克⑶肉类50~100克 鱼虾类50克 蛋类25~50克⑷蔬菜400~500克 水果100~200克⑸ 谷类食品300~500克

李桦震1949什么样吃东西才最均衡?
姜莎盼18213232128 ______ 只要你不挑食,不偏食,摄取多种食物,这样摄入的营养就会均衡. 为了让国民营养丰富,营养均衡,身体健康,中国营养学会推出了《中国居民膳食指南》: 1.食物多样,谷类为主;2.多吃蔬菜、水果和薯类.3.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油.4.常吃奶类、豆类及其制品.5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重.4.吃清淡少盐的膳食.7.饮酒应限量.8.吃清洁卫生,不变质的食物.

李桦震1949请根据中国居民膳食指南制定一个营养配方.? -
姜莎盼18213232128 ______ 从第一条说起吧,增加谷类粗粮,可以先从白米粥和白饭入手,煮时减少白米粮,减少的部分由小米、燕麦、黑豆、玉米、薏米等粗粮代替.日常还可增加番薯、南瓜、玉米的摄入,但每次不宜多,这些可代替主食.蔬菜每日摄取量应在500g,...

李桦震1949一周一日三餐应该怎样安排有营养的饮食 -
姜莎盼18213232128 ______ 早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果. 午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等. 晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥. 早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配.每周要吃...

李桦震1949在我们日常饮食中,应注意食物多样,谷类为主,多吃蔬菜和水果,少吃肥肉或荤油,膳食要清淡. - -----(判 -
姜莎盼18213232128 ______ 《中国居民膳食指南》基本原则:食物多样、以谷物类为主、粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量鱼、禽、蛋、和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,零食要适当;每天足量饮水,合理选择饮料;如饮酒应限量;吃新鲜卫生的食物. 故答案为:√