产后一年内不能做哪些运动

生完孩子后孕妇便可以适当运动恢复身体，一般来说顺产妈妈产后六个星期就可以做些简单运动，剖腹产妈妈时间会稍长一点。当然，因为身体原因，产后运动也需要考虑些问题。

运动多长时间合适

正常情况下，每天运动半小时即可，具体情况还是要看宝妈身体情况。如果宝妈选择的运动是散步，那么散步时间可以在15分钟左右，等适应后，可逐渐加时间，每次加时间不要超过5分钟，具体情况还是要看自身情况。

产后运动需要注意哪些

分娩后身体还处在恢复阶段，最好从有氧运动开始，然后再慢慢加量。由于每个宝妈身体恢复情况、体质都有所不同，恢复起来也有快有慢，但只要坚持就会有一定效果。

运动只是为了瘦身吗

运动不单单是为了消除身体上的赘肉，更主要的是促进身体恢复、改善睡眠质量、增加食欲、缓解精神压力、促进乳汁分泌。

运动前后需要注意什么

在运动前，需要做热身运动，这样在运动时才不会出现抽筋情况。运动后，休息十分钟，让心率恢复正常。

哺乳期间能运动吗

对于还在喂奶的宝妈，在运动前最好将乳汁排空。运动时最好穿宽松、吸汗性好的衣服，以免运动期间出现不适。

重庆安琪儿妇产医院妇产医生邓沁表示，运动完后不要立即给宝宝喂奶。因为在运动后，乳酸会有所增加，乳汁味道发生变化，宝宝吃了不适应，会出现吐奶情况。因此，建议产妈在运动半小时或一小时后再喂奶。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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瞿言秒3692产妇不宜参加哪些锻炼项目?
齐霭丹13690387907 ______ 产妇参加运动是为了恢复身体使身体健美,凡不利于此目的的项目必须禁止.比如在月子里憋气、深蹲等过度增加腹压的动作就不要做.产妇哺乳时的关节可能会变得松弛,这时应避免给关节和腹部增加压力的锻炼方式,如跑、跳、爬楼梯、打网球、举重等.

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齐霭丹13690387907 ______ 过去有＂产后七日内,毋行走以伤筋骨”,“禁爬楼梯、弯腰、蹲、 屈膝、盘坐”的说法,应是怕产妇过度劳累所设.由于生产过程中催产素的分泌,会使身体的结缔组织稍微软化并 较具延展性(如自然产者,耻骨联合处会被撑开),产后进行上述动作 有可能造成关节韧带过度延展或松弛.因此,生产后1〜2周内不宜做 过度伸展、剧烈的运动,只需稍微活动筋骨,促进气血循环便可;至 于加强活动量则以产后3周较为适宜.此外,圈围束腹带可避免子宫下垂,建议产后便可开始使用.

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齐霭丹13690387907 ______ 妇产科专家们根据妇女产后的生理特点,编出了又一套产后健美操.按照这一套健美操进行锻炼,使妇女产后通过适当的运动,增强腹壁肌肉的弹性及加快子宫肌肉的复旧,促进子宫收缩及恶露排出,可预防腹直肌裂开及性器官下垂,加速全身...

瞿言秒3692流产后不能做什么运动? -
齐霭丹13690387907 ______ 流产以后什么运动都不要做,起码过了一个月以后才可以做运动,还不能从事太激烈的运动,不要急,一定要等身体恢复好了才可以.

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齐霭丹13690387907 ______ 避免剧烈运动.

瞿言秒3692新妈妈产后不宜的运动方式有哪些?
齐霭丹13690387907 ______ 在哺乳期间,新妈妈的关节可能会变得松 弛,这时应避免那些会给关节和腹部增加压力的锻炼方式,如长跑、跳、爬楼梯、打网球、举重 等.也不宜做过量运动,有的新妈妈特别想恢复原来的身材,于是进行过量锻炼,这样很可能 会给身体带去不必要的伤害.