刺激整个胸肌的8个动作

乔姜治1911胸肌的锻炼方法?简单有效的 -
甄阀轻19750911219 ______ 不用任何器械简单练肌肉: 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大 2引...

乔姜治1911怎样锻炼胸肌?多说一些方法 -
甄阀轻19750911219 ______ 胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 ,胸肌下沿先用较小的重量做一组20...

乔姜治1911怎样锻炼胸肌? -
甄阀轻19750911219 ______ 用哑铃阔胸运动、俯卧撑、引体向上等.

乔姜治1911如何练胸肌,除了俯卧撑! -
甄阀轻19750911219 ______ 胸肌发展要五步走 第一步:正确估计自己现在的水平.你是没有任何训练经验的初学者?还是有些实践积累,但需要进一步提高?任何水平的训练者都应该随时审视自己在训练方面的得失,以便及时调整训练计划. 第二步:选用练习动作.这...

乔姜治1911什么体育活动能够最好的锻炼胸部肌肉? -
甄阀轻19750911219 ______ 【双杠臂屈伸】: 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位.肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸...

乔姜治1911如何训练胸肌? -
甄阀轻19750911219 ______ 胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 ,胸肌下沿 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后 【上胸肌锻炼】:上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣,因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束.而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌...

乔姜治1911如何最有效的锻炼胸肌? -
甄阀轻19750911219 ______ 水平长凳哑铃推举.在最低点处使肌肉获得充分伸展之后,我会以爆发式的速度将哑铃往上推举起来.爆发式运动可以更多地刺激快速收缩肌纤维,也就是你想要获得肌肉体积所必须刺激的目标肌纤维.在最高点处,用力收缩你的胸肌,保证每...

乔姜治1911如何锻炼胸肌 -
甄阀轻19750911219 ______ 卧推是训练胸肌最好的动作,同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作,大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作,对80%训练者的来说很有效.那20%的人呢?答案是哑铃卧推.此外,在经过一段时间的杠铃卧推之...

乔姜治1911做什么运动可以很快练出胸肌啊?? -
甄阀轻19750911219 ______ 胸肌训练最强最全指南 胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷.一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效...

乔姜治1911如何锻炼胸肌!(最好方法都有什么?) -
甄阀轻19750911219 ______ 胸部肌肉训练 若要看动画图:http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?articleid=434 平卧举 起始姿势 仰卧长凳 将杠铃放在乳头上方. 动作过程 将杠铃垂直...