剖腹产第一周的食物表

作者：懒妈妈的带娃生活

朋友圈有个人问:媳妇坐月子有什么讲究？

在我国，坐月子可是一件大事，坐月子指的是产妇生了宝宝之后的那一个月，有些地方是42天，甚至是三个月，这是因为产后元气大伤，坐月子可以让产妇更好的休息和恢复身体。

以前因为条件有限，坐月子有很多误区，包括不能刷牙，不能洗头，不能开窗，要把自己裹得严严实实的之类问题，以至于现在还有一些陋习流传至今，好在现在讲究科学坐月子，坐月子期间，产妇好过多了。

当然，即便再好过，坐月子就是坐月子，这么重要的时期，还是有一定讲究的。

听听过来人的十个建议！

第一，坐月子期间千万不能受凉

坐月子期间一定不能受凉，不然以后你会发现身体各处包括关节等经常疼痛。

事实上，如果是冬天坐月子还好，只要多穿点就行。

相反，如果是夏天坐月子更容易着凉，因为不开风扇，不开空调就太热了，根本没法忍受。

那开风扇开空调吧，又不能吹风，又担心因为受凉而落下月子病，更麻烦。

其实吧，也不是不能吹风扇和吹空调。

①吹风扇吹空调的时候不要直接吹到产妇身上，风扇可以吹在墙上，加快室内空气流动就好，空调的话可以加一块挡风板。

②空调的温度不要太低，建议在25~26度左右。

③尽量不要把身上的皮肤暴露在空气之中，避免寒气入侵身体，所以最好穿上长衣长裤。

反正记住，坐月子的时候不要受凉就可以，不然的话，产后体质变差，受凉了容易感冒生病，也容易落下月子病。

第二，坐月子期间可以洗头洗澡，保证清洁卫生

以前坐月子的时候就把自己裹得紧紧的，不洗头不洗澡，想想就难受，而且产后有伤口，身上太脏了容易滋生细菌，不利于伤口恢复 。

其实现在科学坐月子是可以正常洗漱的，即便是比较大动作的洗头和洗澡，当然，反复要确保自己有洗头洗澡那个体力才可以。

避免因为体力不支而出现头晕等情况，反而影响身体的恢复。

但一定要记住，产后最好用淋浴，不要坐浴，以免脏水进入到宫颈口造成感染。

第三，坐月子的时候也要注意营养

产妇在分娩的时候可以说是元气大伤，营养流失比较大，产后要注意补充营养，以便能快速恢复身体。

虽然说要补充营养，但产后第一周的饮食却要注意，因为产后肠胃功能比较差，产妇最好只吃一些容易消化的且营养丰富的食物。

如果产妇胃口不好，可以吃一些流质的、清淡点的食物。

同时也要注意膳食纤维的摄入，防止产后便秘。

第四，坐月子时不能直接吹风，但要保持通风

坐月子的时候虽然不能直接吹风，但是也不能一直关着门窗，这样的空气太浑浊了，不利于产后恢复，也会增加宝宝呼吸道的疾病，平时可以打开门窗让空气流通。

第五，坐月子不要流泪长时间使用眼睛

产后身体虚弱，长时间使用眼睛容易导致眼睛疲劳和视力下降。

老一辈也经常说不能哭，月子期间总是哭容易哭坏眼睛。

其实这话一点都没错！

有些新妈妈很容易流眼泪，加上产后由于激素水平的变化，情绪变得不稳定，产妇容易出现流眼泪的情况，除了会影响产妇的情绪，对眼睛也有很大的伤害。

还有些产妇在坐月子期间还经常看书、看手机、看电脑，长时间使用眼睛，容易造成眼疲劳、近视。

第六，月子期间不能做剧烈运动，也不能完全不动

坐月子就是为了让身体恢复的，因此要多休息，不能过于劳累，更不能做任何剧烈运动。

其实很多产妇产妇腰痛，她们都不自觉的认为是剖腹产打麻醉留下的后遗症，但事实上多半都是月子没做好，过于辛苦劳累而导致的。

月子期间产妇尽量不要多做弯腰的动作，也不要总是站着，总是坐着，要经常变换动作，不要总保持同一个姿势，更不要用力去做事，以免憋的伤口裂开或者子宫垂脱。

但是也不能完全躺在床上一个月，体力允许了之后可以在室内适当活动，加快恢复。

第七，月子期间不能做床上运动，做好伤口护理

产后一般都会有伤口，比如说侧切、撕裂或剖腹产的伤口，要注意定时消毒伤口，避免发炎。

同时，产后子宫颈口还没有完全恢复，为了避免感染，月子期间不能同房。

第八，月子期间不要吃太饱，也不要吃太“好”

很多人都认为产后元气消耗，要吃好一点 吃饱一点来补充营养，其实并不是。

①月子期间不要吃太饱，吃太饱容易导致内脏下垂，所以最好少吃多餐。

②月子期间也不要吃太好，产后虽然营养流失多，也确实需要补充营养，但却不能吃太“好”。

包括不要太早给产妇吃较多的汤汤水水，以免母乳过多而涨奶。

包括不要给产妇吃很油腻的食物(因为很多母乳喂养的妈妈肚子容易饿)，吃了过多油腻的食物容易堵奶，也会改变奶水质量。

还包括产后什么都随便吃，产后不应该吃冰冻的、寒凉的、刺激的、辛辣的食物，以免过度刺激肠胃，造成肠胃不适和影响奶水质量。

第九，产后要注意刺激子宫收缩

想要产后子宫恢复的好，免不了要刺激子宫收缩，产后打宫缩针、产后压肚子都是其中的方法。

月子期间新妈妈可以通过其他方法来刺激子宫收缩，以帮助产后恢复。

比如说母乳喂养，宝宝吃奶的时候会刺激子宫收缩。

比如说腹部按摩，通过按摩的手法刺激子宫收缩。

比如说食物疗法，适当吃一些能刺激子宫收缩的食物，番茄、鸡蛋、牛奶、汤等都可以。

第十，月子期间要保持情绪稳定

产后因为激素水平变化，产妇的情绪也容易产生变化，有些新妈妈会因此而情绪不稳定。

但月子期间还一定要记住保持情绪稳定，月子期间保持稳定的情绪非常有利于奶水的分泌，也能更好的调节亲子间的关系，情绪好、心情好，对宝宝也有正面的影响，反之，产妇情绪不好会影响亲子关系，也会影响宝宝的心理发育。

媳妇坐月子，作为宝宝的爸爸，最大的支持就是照顾好宝宝、照顾好产妇、照顾好产妇的情绪，让新妈妈能够真正的坐月子，而不是在月子期间辛苦带孩子。

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