原地登山步伤膝盖吗
多名游客在爬完黄山后，步行通过地下通道时，集体走出怪异的“丧尸步”，令人忍俊不禁。9月19日，一位网友发布的视频引发众多网友共情。对此，黄山风景区工作人员表示，爬山后腿部难免酸痛。当地一名资深导游表示，游客爬黄山后产生严重腿部酸痛反应可能是因下山速度过快引起的。
网络视频截图
一段网络视频显示，多名游客在步行经过一个地下通道的下降楼梯时，两腿岔开，一步一级台阶，动作僵硬怪异，形同“丧尸步”，有人边走边扶着护栏；这群游客在经过一处平地时，动作仍十分僵硬怪异。
网络视频截图
视频发布者称，这些游客来的时候好好的，爬过黄山之后就变成了视频中的样子。
上述视频引发众多网友的共情议论，很多网友对视频中游客的境遇深有同感，称自己爬完黄山之后也曾出现腿部酸痛抖动、几天都不能恢复正常的情况。有网友戏称，“我以为是拍丧尸电影呢！”还有网友称，“我这辈子都不会再去黄山了，差点死了！”
9月21日，极目新闻记者私信视频发布者欲了解情况，截至发稿时，暂未收到回复。
黄山资深导游姚俊杰告诉极目新闻记者，他在黄山做导游已有15年时间，带领很多游客爬过黄山。对于视频中游客的情况，他认为主要原因是这些游客爬山的节奏没把握好，下山时可能速度过快，如果慢慢走，肯定不会出现这么严重的腿部酸痛反应。
姚俊杰介绍，对于体力不太好的游客，建议乘坐缆车上下山，可以节省大量体力，还可以使用登山杖减轻膝盖的压力。对于膝盖不好的游客，由于山上温度较低，也可能导致腿部酸痛，建议爬山时佩戴护膝。
黄山风景区负责旅游咨询的工作人员向极目新闻记者介绍，游客爬山之后出现腿部酸痛是正常反应，无法完全避免，使用登山杖、护膝等用具有一定的辅助作用，体力不好的游客，步行下山肯定会很累，建议乘坐缆车下山。
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印骅鸣2477为什么爬山容易受伤?为什么爬山容易受伤?
樊聂凌19791836087 ______ 在国内,大部分人口中的爬山,可能都是拾级而上,沿 着一阶一阶的石梯登山;但是真正的爬山,是意味着爬坡, 缓慢地踏着草地或石地而上.古人常以“上山容易,下山难”形容事情,意思是入门 容易,完成不易.不过套用在运动爬山时却是刚好相反,对 于身体来说是“上山容易,下山难”,因为走平路时,双脚 只要负担体重1.5倍的压力,但是下山或下楼梯时,双脚踏出 一步就要承受平常体重5倍的压力.想一想,那么大的重量 压在膝上,是不是会造成伤害?
印骅鸣2477我听说爬楼梯对膝盖伤害大,我该怎么爬楼梯不伤害膝盖 -
樊聂凌19791836087 ______ 你可以选择爬楼梯的话,不要爬的太快,不要太剧烈,一次不要怕楼层太高,可以中间多休息一下,这样对膝盖就好一点,不过如果体重过重的话,怕漏接还是比较容易损伤,膝盖的.
印骅鸣2477跑步机,爬山,哪种运动方式最伤膝盖 -
樊聂凌19791836087 ______ 爬山比跑步机伤膝盖,运动幅度大,膝盖磨损多一些;运动是为了健康,适度锻炼是没问题的,结合自身的情况,科学安排吧.
印骅鸣2477舞蹈里的登山步怎样走,跳舞时学走登山步有什么技巧 -
樊聂凌19791836087 ______ “登山步”的要领其实不难,左右两脚的着力点在脚掌,当左脚用脚掌往下踩时右脚自然提起来,当右脚用脚掌踩下去时左脚自然提起来,看起来软绵绵的动作其实很费劲,两个小腿特别受力. 【具体做法】 两条腿交替做有弹性的一弯一直的动作,记住腿一定要有弹性,左腿弯时(脚后跟离地)右腿必直,右腿弯时(脚后跟离地)左腿必直,动作要快.1.可原地做该动作.2.可前进做该动作.3.可后退做该动作.4.可左右横向走做该动作.
印骅鸣2477登山的注意事项.. -
樊聂凌19791836087 ______ 上面那位说了很多,我总结下多年来我爬山的经验1:首先你必须对你所要征服的对象要有所了解做好前期工作,了解山况,登山路线,做好合理的时间安排和预备第二条路线(不怕万一就怕一万,万一出现突发事件有多个选择)如该山是否有...
印骅鸣2477爬山,徒步护膝真的这么重要吗 -
樊聂凌19791836087 ______ 护膝一定要用,上山时就要戴好.千万不要等膝盖有反应时再戴,那时已经晚了. 登山杖要注意使用方法,上山收短,下山放长,杖尖触地一定要扎实以防滑倒,先使用单杖熟练后再使用双杖,避免使用不熟练反而拌倒自己的情况.如果右膝不...
印骅鸣2477膝盖酸痛怎么办? - --急!!! -
樊聂凌19791836087 ______ 任何运动都要注意运动技巧.爬山冲下来是对膝盖损伤最大的行为,不能做.骑自行车切忌大速比死命踩,那样膝盖压力很大也容易损伤.骑车要根据路况随时变档,使膝盖用力在舒服的感觉上,用加快踏频的办法提高车速.试试在踩踏的最高点和最低点处施加向前推和向后拉的力,对提高踏频很有好处,而且对膝盖很好.
印骅鸣2477爬山引起膝盖受伤了怎么办? -
樊聂凌19791836087 ______ 越来越多的人走出户外,不正确徒步姿势或者徒步中的斗勇逞强,过度运动不但不会带来锻炼效果,不能改善心肺功能,还可能带来运动损伤.而膝部损伤在徒步旅行者中越来越常见.这类损伤有潜在的致跛危险,它不是一朝一夕就可痊愈的,...
印骅鸣2477父亲最近喜欢爬山,好像回来之后会经常说膝盖疼痛,怎样防止膝盖受伤?
樊聂凌19791836087 ______ 用登山手杖.
印骅鸣2477正确的下山姿势知多少 -
樊聂凌19791836087 ______ 正确的下山姿势: 1、下山动作:下山落脚时,腿部不要完全伸直,而是留一点弯曲度,让腿部像一截弹簧.重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸),永远要有一只脚支撑在地面上. 走路的时候要有弹性、...