喙肱肌训练方法

贝全贤4773如何快速锻炼前臂肌,用哑铃? -
郦洪琳19366491191 ______ 1:手持哑铃放在身后,掌心朝后,胳膊不动,然后卷腕.(反复练习) 2:卷千斤棒,就是在一个木棍上用绳子吊一个重物,然后双手前平举,通过卷棒将重物吊起来,再放下..(反复练习)下面的这就是教程了,完美手臂十部操: 1.双手交叉向...

贝全贤4773要练胸部和手臂的肌肉要怎么练,顺便瘦一下腿和臀部
郦洪琳19366491191 ______ 作俯卧撑上半身的各部分肌肉差多都会练到,特别是胸肌,建议十指朝内的做这样练出来的胸肌会好看些,是那种方型的,局部的就要靠哑铃,臂力器等器材了,建议从轻量做起,哑铃3公斤,臂力器就30公斤,循序渐进终会有一天成为肌肉美男的,祝成功!

贝全贤4773怎么锻炼手腕、小臂上的力量?
郦洪琳19366491191 ______ 打羽毛球

贝全贤4773怎么能锻炼肌肉?
郦洪琳19366491191 ______ 我建议你利用一些简单的器械,也可以达到锻炼肌肉的目的. 使用单杠做引体向上这个动作可以有效的刺激背阔肌和手臂肌肉群以及对胸部上束也有很好的刺激作用 注意握杠距离的不同,刺激的部位也不同,宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和肱二头肌外侧,其次对于胸大肌外侧也有很好的锻炼效果 窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧,这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果 另外你还可以做俯卧撑,注意手撑的距离,距离越宽,可以刺激胸大肌外侧和整个肱三头肌.距离越窄,可以刺激胸大肌内侧与肱三头肌长头 祝你健身愉快!

贝全贤4773怎样锻炼手臂和小手臂的肌肉? -
郦洪琳19366491191 ______ 拉杠铃可以 俯卧撑也可以 方法很多 但 最好是找到一个合适自己的方法

贝全贤4773如何把手臂练粗呢? -
郦洪琳19366491191 ______ 1、单臂反握下压 做3组单臂反握下压,每一组部增加重量.第一组12次,第二组8一10次.最后一组6一8次.使用护腕,因为重量很大. 2、窄握卧推 也是3组,每组都增加重量.第一组12次.第二组8—l0次,最后一组6—8次.最后一组通常...

贝全贤4773怎样练胸肌和腹肌和手肌? -
郦洪琳19366491191 ______ 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简单有效练腹肌...

贝全贤4773怎么能快速锻炼臂力 -
郦洪琳19366491191 ______ 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分.单手握哑铃(紧一些),坐姿,弯身,将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸,反复,即可有效练小臂肌肉.肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到...

贝全贤4773怎样锻炼才能使手臂变粗?
郦洪琳19366491191 ______ 怎样锻炼臂部肌肉 原文: http://www.yelg.com/index_sc.asp?articleid=442 臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌.上臂肌包绕在肱骨周围,形成前后两群.前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌,它是屈肌群,其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢...

贝全贤4773怎么练臂部肌肉
郦洪琳19366491191 ______ 哑铃