嘌呤怎么排出体外
现如今说到三高,相信成年人都不陌生,以前是属于中老年人的高发疾病,近年来有年轻化的趋势。而且,现在除了高血压、高血糖、高血脂以外,高尿酸的患病率也在逐年上升。
因此,如何降低尿酸也成了很多人讨论的健康养生话题。
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身体之中的尿酸值过高,主要的原因是嘌呤物质积累多了,慢慢转化成了尿酸。所以,想要控制尿酸,日常一些高嘌呤的食物就要少吃。很多人知道的是肥肉、动物内脏、海鲜、肉汤都属于高嘌呤食物,对于尿酸高的人来说是不能多吃的,尤其是已经有过痛风症状的人,最好能够一点别碰。
当然,尿酸值比较稳定的情况下,可以适当吃一些中低嘌呤食物,比如三文鱼、金枪鱼、桂鱼等。
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可能大多数人不知道的是,素食中也有“嘌呤大户”,尿酸高的人也要懂得避开,以下3类素食就要尽量少吃:
第一:花科类蔬菜
这类蔬菜中比较受人欢迎的要属西兰花、花椰菜,它们之中含有维生素,多种微量元素,在身体健康的情况下适当摄入是有益身体的。但如果尿酸值偏高,就要忍住嘴了。因为这些食物当中的嘌呤含量也不低,如果吃多了会影响尿酸排泄,也会阻碍毒素分解,容易形成尿酸盐结晶,引发痛风。
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第二:草酸含量高的蔬菜
日常生活中有些食物当中含有草酸,比如韭菜、竹笋、苋菜、菠菜、茭白等,这些食物很常见,味道也比较好,但是当草酸摄入过多时,会与尿酸排泄争抢机会,导致尿酸水平降不下来。
其中菠菜是很典型的含草酸高的蔬菜,虽然它的嘌呤含量比较低,每100克菠菜含嘌呤13.3毫克,但是嘌呤加上草酸,直接影响血液的酸碱平衡,损害肝脏健康的同时,又影响尿酸排泄。
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第三:蘑菇类的蔬菜
在平常的生活中,通常情况下是建议大家经常吃一些蘑菇类的蔬菜的,因为这些食物当中含有非常多的营养成分。但是,当尿酸水平过高时,这类蔬菜就要尽量忌口了,因为这些食物当中有大量的嘌呤物。
尤其对于喜欢吃火锅的人,如果在火锅当中放入木耳、香菇等蘑菇类食物,吃多了,会直接导致尿酸排泄,还容易发生痛风。
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所以,尿酸高的人,除了要控制一些肉类食物以外,以上3种素食也要尽量少碰。日常生活中要多选择一些低嘌呤的食物,烹饪方式最好选择蒸、煮,不要用油炸、油煎的方式,保持清淡饮食,还要避免摄入高盐、高糖食物摄入。此外,还要多喝水。
水是我们的生命之源,不管哪个年龄层次的人都要多喝水,如果查出了尿酸高,就更要多喝水。
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因为喝水可以加快血液循环,改善新陈代谢,还可以产生更多尿液,帮助排出毒素,自然可以将身体中的一部分尿酸带出体外。
不过,喝水也有讲究,不能喝浓茶、咖啡、奶茶,要多喝白开水,适当饮用淡茶水。
最后,提醒大家,如果尿酸值持续升高降不下来,要及时看医生,在医生指导下合理服用药物,抑制尿酸生成,加速尿酸排泄。
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澹阅砖4599怎么可以排出体内尿酸 -
熊翠兴18447306902 ______ (1) 大量饮水或进食含水量多的食物,保持每日尿量在 2000ml 以上,以利于尿酸的排出.(2) 酒精 饮料可使肾脏排出尿酸减少,尤其啤酒含高嘌呤,必需严加控制.(3) 多选用蔬菜、水果等碱性食物,能促进尿酸盐溶 解和排泄.(4) 低嘌呤饮食,少食心、肝、肾等内脏、海鲜及酒类等,烹调时也应先用大汤生煮,然后弃汤食用,以减 少嘌呤的摄入量. (5) 肥胖者总热量宜较正常饮食略低 10-15% , 一般以每日每公斤体重 25-30 千卡计算. 食物以蒸、 煮、 炖、烩等烹调方法为宜. (6) 控制蛋白质的摄入量,每天 0.8~1.0 克 / 公斤.(7) 平时应忌辛辣刺激品,如辣椒、胡椒、 咖喱、芥末、火锅等.
澹阅砖4599尿酸高应该怎样治疗 麻烦知道的 说说吧
熊翠兴18447306902 ______ 一般嘌呤在肝脏进行代谢之后就会变成尿酸,经过肾脏和肠道排出体外.正常情况下,嘌呤的合成以及排出量是基本一致的.嘌呤的合成,有三分之一来自于食物,剩下的都是在体内合成的,而排出则主要是经过肾脏排出,只有大概三分之一经...
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熊翠兴18447306902 ______ 晶体性关节炎又称为痛风性关节炎.由于嘌呤代谢障碍,尿酸盐积沉于软骨、关节和皮下组织等处,日久后成为“痛风石”.多见于男性,好发部位常在等一拇趾关节.措施有:1、不进高嘌呤饮食,如动物的心、肝肾和脑.要避免肥甘厚腻之...
澹阅砖4599什么是嘌呤和嘧啶代谢 -
熊翠兴18447306902 ______ 嘌呤,嘧啶我们常人大多只知道是属于DNA的碱基的组成.但我们所吃的海产品中有大量的嘌呤,嘧啶.进入人体后,一方面合成人的DNA的碱基.另一方面多余的通过肾脏,肝排出体外.这就是嘌呤和嘧啶代谢. 希望对你有帮助!!!
澹阅砖4599痛风,尿酸怎么排出体外! -
熊翠兴18447306902 ______ 用阿斯匹林,可以帮助排除.我伯父我就是这样的,75毫克每天.