1.早上起床后不及时排尿

早上起床后不及时排尿，相信每个人经历过。但是，你可能不知道这种行为不仅对膀胱有害，而且会对肝脏造成伤害。因为体内的毒素经过肝脏解毒后，通过排汗、排便、排尿的方式被排出体外。

早上起床后，憋在膀胱里的尿液累积了一整夜的毒素，准备排出体外，若不及时排尿，肝脏就会对这些尿液进行二次解毒，从而加重了肝脏的负担。长此以往，我们的肝脏就会因为每天的不及时排尿而被损伤。所以，早上起床后要及时排尿，这样就可以将体内累积的毒素及时排出体外，避免毒素的堆积，从而使肝脏无后顾之忧。

2、服用药物太多

长期服用止痛药、抗生素、抗肿瘤药、抗精神病药、抗抑郁药、解热镇痛药、抗癫痫药、镇静药、降糖药和心血管药等等药物会增加肝脏的负担，甚至会导致药物性肝病的机率。

肝脏是人体的解毒器官，不管吃药，还是平时吃的任何食物要经过肝脏代谢，我们平时服用的各种药物，一般由肠道吸收后，经门静脉到达肝脏。这样某些有毒性的药物就会对肝脏造成损害。

3、经常暴饮暴食

俗话说“民以食为天”，如今人们的生活条件变好了，饮食上的选择眼花缭乱，反而对自身健康来说不是件好事。其中暴饮暴食是对健康有很大威胁的一大因素。

因为肝脏身体的“化工厂”，肝脏好，我们的身体才健康，一旦肝脏出现问题，我们的身体也会出现健康危机。暴饮暴食除了会给肝脏增加负担，同时还会增加肝脏排毒解毒的工作量，甚至增加胆囊的负担，这一切会使肝脏不堪重负，当肝脏无法完成这些繁重的“任务”的时候，肝脏就会被伤害。

肝病患者更不能暴饮暴食。由于肝病患者的肝脏解毒能力受损，肝脏无法及时把身体有害物质排出体内，那么有害物质长期在肝脏停留，时间一长后果不堪设想。

暴饮暴食还会导致消化疾病，严重的可出现急性肠胃炎、腹胀甚至胃出血，以及使记忆力下降、思维迟钝、应激能力减弱、注意力不集中等众多坏处。

因此，养护肝脏在饮食上要有所量化与规律化，饮食以八分饱为宜，尤其是晚餐不宜过饱，宜清淡，多吃新鲜蔬菜、水果。食物要富含优质蛋白，随着病情的好转，可以逐步增加蛋白质的摄入，少吃油腻煎炸等高脂肪食物以及辛辣食品。

4、加工食物摄入过多

速食食品、清凉饮料、合成调味料、巧克力、糖果等，很多加工食物添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏的负担，损伤肝脏。

加工食品中含磷较多，如果持续摄取这类食品，摄取过多，便会结成不溶于水的磷酸钙被排出体外，破坏钙质的平衡，如此一来，损害骨骼及牙齿的健康。这样会造成骨骼的疏松，导致孩子容易发生骨折，成年人发生骨骼弯曲的现象。

另外，加工食品的营养价值低于天然食品，例如，土豆原本是维生素C的重要补给源，然而经过油炸的土豆，维生素C几乎被破坏无遗。通常水煮过的土豆的脂肪含量只有1%，但是炸过的土豆的脂肪含量高达40%。除了土豆之外，其他的加工食品都会使维生素含量下降，脂肪含量激增，然而，体内积存大量的脂肪，会造成肥胖，甚至出现脂肪肝。

5、食用不熟或烧焦的食物

年轻人都偏爱烧烤，其实这样的美味里也隐藏着危险。不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物，也容易导致肝脏受损。

研究发现，虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，吃下这些食物时，食物中的细菌、寄生虫就会进入到人们的体内，使人们发生急性胃肠炎、痢疾，而寄生虫甚至会寄生于肝脏中，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

另外，烤肉含有的杂环胺、多环芳烃均对人体有害。肉类在烧烤或烟熏时，其中的油脂会掉进火里，产生另一种致癌物质——苯并芘，这种物质正是危害人体健康，它在烧烤时会附在烤肉表面，人在不知不觉中将其吃进肚里，使患癌概率大增。由此可知，凡是烤鱼、烤肉、烤鹅、烤鸡，甚至熏过的香肠、火腿，都含有大量苯并芘。这些毒素进入人体后，无疑会对肝脏造成负担。所以，人们应该注意，为了身体的健康，远离不熟或烧焦的食物吧。

6、吸烟伤肺更伤肝

烟草、烟雾含有的尼古丁等有害物质进入人体后，需要肝脏来进行代谢，这样就加重了肝脏的负担；其次，烟草中的自由基进入人体过多的话，超过人体的清除能力时，可导致肝内组织氧化——抗氧化失衡，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死，甚至纤维化、癌变。

体大量吸入烟草中的尼古丁后，血液的黏稠度增加，导致血管痉挛，使肝脏的供血、供氧不足。吸入的一氧化碳会阻碍血红蛋白与氧的结合，也可使肝脏的供血、供氧不足，从而不利于肝脏疾病的康复。所以，吸烟必伤肝。吸烟使原本患有肝脏疾病的人进一步损害肝脏，对原来健康的人群也会引起肝脏的损伤，诱发肝脏疾病的发生。

7、吃发霉的食物

生活中我们经常会见到这样的情景，一个苹果坏了一部分，整个丢掉又觉得浪费所以就把这烂掉的部分切掉，剩下的部分还是继续吃。虽然没有浪费那半个苹果，可损害了人体的健康。

一旦食物开始腐烂、霉变，还没有完全变质的那部分也已经产生了大量肉眼看不到的细菌和毒素。因此，倘若发现食物出现变质、霉变，就应该把它们扔掉。因为食物发霉后，微生物代谢会产生强致癌物质——黄曲霉毒素，这是一种毒极强的物质，进入人体后主要破坏人体的肝脏组织。作为人体的排毒器官，肝脏负责将体内有毒物质分解转化，当毒素过多，肝脏无法全部分解的时候，就会留在肝脏中。肝脏中堆积太多的有毒物质势必会伤害肝细胞。