宋艳有氧健身43分钟

尤矿侄2818我不喜欢运动,只喜欢步行,散步,这个起到作用吗,有科学的报告吗?
成命典18389205360 ______ 我的切身体会是散步可以健身.但我不是一般的信步漫游,而是大步快走的“健身走”.只要天气好,每天都要走5000米左右,开始慢走500米,接着大步快走4000米(步幅80厘米,每分钟125步,也就是每分钟走100米),然后再慢走500米.走完4000米快步,蹲着5分钟,才接着漫步走.我已经坚持了10多年了,对身体很有好处.我把这介绍给网友,他们按照这方法走,他们告诉我,感觉满好的,再也没有以前那种怠倦的感觉了.当然,刚开始的时候,如果体质比较弱,就不一定走那么长的距离,速度也不要那么快,已自己的感觉良好为准,就是略微有点出汗,脉搏每分钟不超过100次为宜.要掌握循序渐进的做法.

尤矿侄2818什么是理想的减肥速度呢?
成命典18389205360 ______ 我找到份答案,希望你能解决问题:) 什么是理想的减肥速度呢?一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多),而一公斤的脂肪是3500千卡.如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤. 当然这只是理论上的算,实际上运动后多少都会多吃一点儿,专家建议的减肥速度是一星期半公斤,这样减下来的体重不易反弹.

尤矿侄2818飞狐社区注册过商标吗?还有哪些分类可以注册? -
成命典18389205360 ______ 飞狐社区商标总申请量4件 其中已成功注册2件,有2件正在申请中,无效注册0件,0件在售中. 经八戒知识产权统计,飞狐社区还可以注册以下商标分类: 第1类(化学制剂、肥料) 第2类(颜料油漆、染料、防腐制品) 第3类(日化用品、洗...

尤矿侄2818桃花在古代是什么意思? -
成命典18389205360 ______ 桃花意象是中国古代中重要的意象. 春天意象.桃花是春天的使者,是春意的代名词.正因为桃花的盛开代表着春天的到来,所以人们为了歌咏春天,也常常歌咏桃花.桃花名正言顺地成为春天的形象代言. 仙隐意象.在民间,由于桃木是避...

尤矿侄2818中年人学什么运动最适合健身?
成命典18389205360 ______ 首先,规律而持续地锻炼,每周至少5次,每次至少30分钟.运动方式其实很简单,如乘公共汽车上下班时,提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯;每工作1小时后,运动5分钟.其次,下厨时,开足排油烟通风装置,烹饪后再继续排油烟3分钟.第三,尽量在黑暗的环境中睡觉,这样即便睡的时间不能保证8小时,至少质量会好些.最后,少吃咸、腌、熏食品,少吃精制食品,保证每天摄入蔬菜、水果400~500克.