形意拳16种练法视频

形意拳，这门源远流长的武术，在我国北方发源，以其易学实用的特点备受推崇。据传，形意拳的创立可以追溯到南宋抗金名将岳飞，他的武术理念和实战经验为形意拳的创立提供了重要的基础。经过姬际可、戴龙邦、李洛能等历代大师的传承和发扬，形意拳逐渐成为了河北地区最为盛行的武术之一。

形意拳的名字寓意深刻，取自象形取意，旨在通过模仿十二种动物的动作，来表达武术的精髓。这些动物包括龙、虎、猴、马、鼋、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊等，它们在形意拳中分别代表了不同的动作和意境。

形意拳的基本内容由五行和十二形构成。五行即劈拳、崩拳、躜拳、炮拳和横拳，分别象征金、木、水、火、土五行。这些动作简洁而实用，以直进路线为主，而且都是单式练习，旨在锻炼身体的某一特定方面。十二形则是以十二种动物的动作为基础，其中虎形就是岳飞所传的著名手法“双推手”。

练习形意拳要注重单式训练，如太极拳、潭腿等，都以单式练习作为领悟拳理的不二法门。与之对应的连贯套路有五行连环拳和杂式捶，双人操练的对子则是五行生尅拳和安身炮拳。这些套路和招式在实践中有着不同的应用和意义。

郭云深曾对形意拳的拳理进行了精辟的论述，他强调练形意拳有三层道理，即练精化气、练气化神、练神还虚，对应身体由外及内、由躯体到精神的锻炼过程。他还阐明了明劲、暗劲、化劲的三步练法，第一步明劲以刚劲为主，要求一招一式皆合规矩；第二步暗劲则由刚转柔，强调神气舒展而不拘；最后化劲则起落进退均不着力，以神意运用，达到炉火纯青之境。这些理论为练习形意拳提供了重要的指导。

形意拳作为源于古代战场的武术，在传承和发展中不断创新，成为了现代武术中的一朵奇葩。它不仅展现了古人的智慧，也为现代武术爱好者提供了丰富的灵感和素材。如今，形意拳已经成为了中国武术的一个重要流派，被广泛应用于实战和健身领域。

学习形意拳需要掌握其动作要领。这些要领可以归纳为七字二十一法和六合。七字二十一法包括三“顶”、三“扣”、三“圆”、三“敏”、三“抱”、三“垂”、三“曲”等。而六合则是指手与足合、肘与膝合、肩与胯合等六个方面的配合协调。这些要领不仅适用于形意拳，也是中国传统武术共有的特点之一。

形意拳是一门具有深厚历史底蕴和实用价值的武术。通过学习和传承形意拳，不仅可以提高身体素质和实战能力，更可以领略到中华武术的博大精深和文化内涵。

三“抱”三位一体的抱，将身体紧紧包裹。首先，丹田（下腹）抱气，这是身体的根基。

三“垂”则如同自然下垂的枝条，让身体得到放松。气垂丹田，腹式自然呼吸，让气息在体内自由流动。膀尖下垂，肘尖下垂，如同鹰爪垂下，让身体的肌肉得到放松和舒展。

三“挺”则是指身体各个部位的稳定和平衡。脖颈要挺，身法要挺分四面，腿膝下挺如树根，这些都是保持身体平衡的关键。六合是内外和谐统一的体现。心与意合、意与气合、气与力合（内三合），以及手与足合、肘与膝合、肩与胯合（外三合），让身体的各个部位相互配合，形成完整的合力。

形意拳起势三体式是此拳的根本，一切变化均由此展开。七字二十一法及六合无不包含其中，因此学者应经常站三体式，由此矫正姿势，领悟拳理。

三体是指头、手、足站三体式时，头项正直，目视前手，鼻尖、前手、前足三尖相对，重心坐后腿，退守进攻，无不合宜。

名家王芗斋教授学生时特别强调站桩，练时丝毫不用拙力，但这是一种独特练法。当你站桩时，你的身体如同一个坚固的树干，根深叶茂。头部挺直，目光坚定如鹰眼，鼻尖、前手、前足三尖相对，形成一条垂直线。后腿坐实，如同树干稳固扎根于大地。每个部位都在合适的位置上工作着，就像机器中的精密零件。你感觉到自己身体的和谐与平衡，仿佛与大自然融为一体。随着时间的推移，你将逐渐感受到身体的力量和活力。你的筋骨肉将变得更加紧实而有力，而你的气息则变得更加深长和稳定。每一次呼吸都像是在给身体注入新的生命力，让你的身体更加充满活力。这样的训练不仅帮助你矫正姿势、领悟拳理，而且也能帮助你在日常生活中保持身心的平衡和和谐。无论你在何处、无论你做什么事情，都能保持一颗稳定的心和一份从容的态度。这是形意拳的魅力所在，也是三体式、站桩带给我们的深刻启示。

晁典以3350谁能教我形意拳
柴飘软18178353107 ______ 形意拳的起源问题,到目前为止仍在争论.我们不管其创始人是否是岳飞还是姬际可或是谁,总之,形意拳是练武的老前辈们总结了各种拳术的精华.归纳成:从上向下的为劈劲;从下向斜上方的为钻劲;向前直打的为崩劲;拨开敌手用另一只...

晁典以3350形意拳套路 -
柴飘软18178353107 ______ 看了好久这个帖子,始终没人回答,别冷了场,我来和您交流一下吧. 李仲轩老人在《逝去的武林》中讲过,“练起来难看,打人好看,这才是形意拳”.——这是至理名言啊,我们练拳习武,为的是提高体能,求得所悟.如果要练出来精彩,...

晁典以3350形意拳三体式站桩的具体动作?动作要领?谢谢 -
柴飘软18178353107 ______ 三体式站桩是形意拳最重要的基本功.它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势,所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则.各种拳路尽管变化万端,但原理和要领与三体式是一致的,所以有“万法出于三体式”之说....

晁典以3350形意拳明劲练习 -
柴飘软18178353107 ______ 各家练法不同,你最好问自己的师傅.以下给你点资料:明劲是显形于外的劲,既是形意拳“由内着眼,从外着手”的一种功夫,也 是筑基壮体、易骨示增力和整发合劲的锻炼过程. 明劲在三体势中的练法是主于合而刚,在五行拳中的练法是...

晁典以3350形意拳的三体式怎麽做? -
柴飘软18178353107 ______ 所谓三体(旧时称作三才,即天、地、人),在拳术中则是把人体分头、手、足三体.三体又分为三节,如:头为梢节,背为中节,腹为根节;手为稍节,肘为中节,肩为根节;足为梢节,膝为中节,胯为根节.各节都有一定的运动规则,如:...

晁典以3350形意拳的赖扎一和单换掌怎么练 -
柴飘软18178353107 ______ 首先需要纠正——懒扎衣和单换掌并不是形意拳中的架势,它们分别是太极拳(懒扎衣)和八卦掌(单换掌)的招式.太极拳中,各流派在懒扎衣的架子练法上多有差异,陈氏老架中,懒扎衣往往接在金刚捣碓之后;单换掌是程派柔掌八掌中的第一势;具体练法,网上视频颇多,可以自己查阅.

晁典以3350形意拳之整劲 -
柴飘软18178353107 ______ 你有几个问题我给你纠正一下 第一,站桩不是为了练整劲的,站桩是为了增加腿上功力,你可以不用三体式,任何桩功都可以练,站三体式是为了纠正姿势.第二,形意拳的劲不是站桩站出来的,是打劈拳打出来的.劈拳是形意劲的根本来源,...

晁典以3350我想练形意拳的内劲和内功!怎么练? -
柴飘软18178353107 ______ 想练好形意,只有拜师一途而已.师傅不是不好找,是你没用心去找,全国练形意的师傅多的去了,形意是大派,流传的很广.先不要讲什么内功、内劲,那些都是很遥远的事情,不是没有,而是并非很多人能练到的.练形意,三年才定形,定了形才生出劲,这个是外劲,到这一步才算开始练形意了.内劲,离很多人很遥远,不要开口闭口就是内劲,想想你比李小龙如何?李小龙都没练好内劲出来,你又如何?李小龙那个寸劲,就是内劲没好的表现.什么叫内劲?手贴着你,身体不移动,把你打出几米远,这个才叫内劲,做不到的就不要喊自己有内劲了.

晁典以3350形意形意,练其形得其意,形意十二式有哪些? -
柴飘软18178353107 ______ 形意拳基本架式,是继五行拳后的单练动作,主要是模仿十二种动物的特性及防身本能,取其意而结合形意拳的拳路动作. 十二形是以拳拟十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路.它包括龙、虎、猴、马、蛇、鸡、燕、鹞、鮀、蛇、鹱,鹰、熊,较五形拳练习,又增加了许多手法、身法、腿法和步法,形象丰富、劲力全面,中提高身体素质、改变人的精神气质,进而达到延年益寿的目的,又可锻炼和掌握多种劲力,提高攻防实战能力. 形意拳是由心意拳(心意六合拳)衍变、戴龙邦所传原为十大形,既龙、虎、猴、马、鸡、燕、鹞、蛇、鹰、熊.后由形意拳鼻祖李洛能创添了鮀和鹱形,使形意拳有与心意拳相似之外,但大部分拳理拳法有所不同,使其形意技击之法更趋于全面.

晁典以3350形意拳怎么练 -
柴飘软18178353107 ______ 找个师傅,形意拳属于内家拳,必须有个师傅在身边讲解,示范.否则容易出偏差.形意拳就只有五行,十二形.五行,十二形理法全出自三体式,它既是内功修炼的法门,又是五行,十二拳架的基础.三体是很重要