作者：H仙花

跳绳是一项很好的减肥减脂运动，而且小孩跳绳还能有助长高，又是一项最不花钱的运动，所以跳绳是最大众化的减肥减脂选择运动项目。

跳绳的各种好处想必大部分人都是知道了的，但是每天忙于工作，早上起来像打仗一样赶时间，中午要休息一下，下午才有精神上班，只有晚上比较挤得出时间运动了，但是跳绳在家跳的话又怕吵到楼下的人，被人投诉，那可怎么办呢，买这种无绳跳绳就解决了，再买一块瑜伽垫在地上，这样怎么跳也吵不到楼下了，而且也满足了跳绳运动，又不会扰民，两全其美。

买这种带球球的无绳跳绳很好用，旋转部位也很顺滑，就和平时跳绳一样，但又不用担心踩到绳子，真的很好，可以随心所欲的跳，其实做任何运动都是为了动起来，出身汗，便能达到减肥减脂的效果，所以无论是什么运动器材都要坚持才有用，三天打鱼两天晒网的那是见不到效果的，运动后记得要拉伸和放松肌肉哦。

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满江马3522怎么可以长高多运动,跳绳
孔沈若19710703921 ______ 快速增高方法尤其是打篮球我感觉非常管用,但要注意运动量,别太累吃不消反而会... 不是排骨汤,是那种用猪大腿骨熬的汤.目的是补钙.不然即使长高了也是个大个子...

满江马3522如何跳绳可以长高?越快越好吗?17岁净高168.<br/>跳绳长
孔沈若19710703921 ______ 跳绳是可以长高的,但并不是越快越好,要科学安排跳绳才能长高.因为跳绳可以使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高,但是骨骼已经闭合的成年人不适用.跳绳的时间:饭前和饭后一小时不可进行剧烈运动的,人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点晨练也是不赞成的,这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰.因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少.日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新.所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动.跳绳次数:每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,每次跳绳时间控制在30-100分钟之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳.

满江马3522怎么能够长高 - 骨科 - 复禾健康问答
孔沈若19710703921 ______ 这个,我不太清楚.不过连续跳30分钟应该会比较有用,不过建议你还是在跳完后把脚搭在栏杆上用手揉揉腿,做做拉伸运动,这样可以让你不长出肌肉来哦!既然是跳绳,只要你每天在不是很慢的情况下跳到一定的数或时间,都是有用的,但你不要为了长高而不顾腿是否负荷得了而拼命的跳,这样不行,脚会受伤的.所以,我还是认为循环做30分钟要好一点,不过最好时间加长一点.(不会太辛苦)但连续跳效果要好一点,看你自己喜欢那种咯,祝你长高!