怎样防止久站小腿变粗

网络图

入冬以来，很多人都腿脚冰凉，不管怎么捂，都热乎不起来，并且逐渐出现疼痛症状，尤其是走路的时候疼得厉害，还有点跛行。如果出现这种症状就要引起重视，应到医院检查，看看是不是血管堵住了！

腿脚冰凉

可能是血管“堵了”

腿脚冰凉千万别以为只是天气的缘故，也可能是血管已经堵塞了，不及时治疗的话，严重时可能要截肢。动脉硬化斑块破裂继发血栓形成，会引起脚部冰凉以及间歇性跛行症状。是因为血管被血栓堵住，血液无法流到小腿以及脚部，脚部缺血从而出现冰冷以及疼痛症状。

出现这些症状

可能血管在求救

01

腿发麻

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

02

走路跛

如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。血栓会引起供血不足，导致肌肉酸痛。如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死。

03

腿变粗

血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最容易辨识的就是突然单侧腿肿了，常见于膝盖以下部位。如果感觉小腿肿胀但目测无法确定，可以用卷尺测量比对。

日常生活中

这几点预防血栓

合理饮食吃得不要太油腻，多吃低脂、高膳食纤维的食物，如谷物麦片、豆类、果蔬等。及时补充水分喝水有利于稀释血液，正常人每天应摄入量为2000毫升~2500毫升，若喝太少，体内废物代谢不出去，喝太多，会加重肾脏负担。经常活动避免久坐、久站，工作、学习间隙要“动起来”，每隔1小时就走一走，伸个懒腰、甩甩胳膊等。平常经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液回流。戒烟尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，从而形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。鞋袜宽松平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。合理用药高血脂、高血压、高血糖等血液处于高凝状态的患者，应该在医生指导下，预防性应用抗凝药物。定期体检建议有血栓患者的高危人群，每年做一次血管超声检查。

日常如何

改善腿脚冰凉

鞋底别太薄鞋直接接触地面，如果底太薄，凉气更易钻入身体。应选择有一定厚度，最好包裹住脚踝的鞋，还可以垫上鞋垫。脚爱出汗的人，可随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。穿条厚秋裤若觉得腿脚冰凉，尤其是从户外回来后，迟迟恢复不到正常温度，此时要增加衣服了，建议穿条厚秋裤。经常久坐或末梢循环不好的人，常会有腿脚冰凉的感觉，更应该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤适当增厚。睡前泡泡脚晚上7~9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15~20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。糖尿病患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、心血管疾病患者、儿童等人群不宜泡脚。吃温热食物天冷时，还可以通过饮食御寒，葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驱寒。

钙不足，脂肪合成会增加，产热能力下降，也会妨碍抗寒能力。吃一些钙含量高的乳制品，如热牛奶、酸奶以及奶酪，对暖身有所帮助。坚持锻炼身体经常运动可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。注意全身保暖紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，人只会更冷。应选择宽松、舒适的衣物，外套最好过腰过腹。出门戴帽子、系围巾或穿件高领衫，上半身穿个背心或马甲，避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹。进出室内、外，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，尽量减少温差的刺激。

长时间腿脚冰凉，血液不畅，不仅影响日常生活，还会明显减弱抗病能力，增加患病风险。及时促进血液循环，增强御寒能力，才是温暖过寒冬的长久之计。

（健康吉林12320）

平京龙4540站时间长了,小腿都变粗了,怎么能让小腿变细,或者防止小腿变粗 -
干饼黛18646841193 ______ 可以这样嘛,简单又容易: 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯

平京龙4540听说站多了腿会变粗,有什么方法能够防止?
干饼黛18646841193 ______ 给小腿按摩,从下往上按摩,用手捏下面的小腿肚子,如果脂肪比较顽固的话~可以用拧毛巾的方式按摩~还可以经常泡脚,促进血液循环,也有助于腿部减肥~平时上楼梯的时候踮起走,也可以瘦腿~!除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿,比如:维他命E帮助去除水肿,维他命B群加速新陈代谢,少吃盐去水肿

平京龙4540一天站8个小时怎样腿才不会变粗 -
干饼黛18646841193 ______ 如果是因为工作原因需要站八个小时,那么你可以踮脚尖,这样还可以减肥,美腿. 如果条件允许,可以把脚向左或向右伸直,与站立的那只腿呈九十度,还可以往前或后伸. 原地踏步也可以防止因为久站腿变粗 .

平京龙4540一天站得太久了,怎么预防腿变粗 -
干饼黛18646841193 ______ 问题分析:人长时间站立容易导致下肢静脉回流相对困难.可以穿医用弹力袜效果相对比普通弹力袜效果要好.意见建议:医用的效果相对好一些,能较好的促进组织回流平时也要注意适度的多走走通过肌肉的收缩能较好的促进组织回流

平京龙4540长时间站立使小腿变得粗大,应当怎么保护腿呢? -
干饼黛18646841193 ______ 站时垫起脚站,好比穿了高根鞋,你经常站的话,就不要两条腿都用力的站,一只脚撑力站回就换只脚,回家后用热水洗脚,再按摩下,其实还是你站的方法不对,模特们都是靠站来维持体型的,也没说站会使腿粗呀?我每次吃完饭后就会站1小时,只会减肥不会胖啊

平京龙4540长时间站立小腿变粗了,该怎么来缓解? -
干饼黛18646841193 ______ 平躺,下肢抬高,要高于心脏位置

平京龙4540久站会让小腿变粗?有方法杜绝或解决?由于工作原因,每天要站八个小
干饼黛18646841193 ______ 恩~~~如果你是女生~~~可以穿裤袜~~~嘿嘿~~~YY下先~~~~~又性感又能防止静脉曲张~~~~~还能防止小腿变粗~~~~如果是男生...就当我没说上面的话...不过无论男女生,我觉得你在工作时,可以不时的点点脚尖~~~~可以稍微缓解下劳累吧~~~~

平京龙4540怎样在长期站立的情况下小腿也不会变粗?简单有效的方法! -
干饼黛18646841193 ______ 不是站立的问题,我建议你暂离的时候别不动,要做碎步运动,大腿小腿一起,