恢复眼睛吃什么食物有哪些

首页 >> 正文

恢复眼睛吃什么食物有哪些

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-05

现代社会，科技发达，人的感官被无限扩展，面对着五光十色的世界，我们五官中的“劳模”——眼睛，承担的负担却是越来越重了。

每天从早晨睁开眼，眼睛就作为我们和世界信息交互的重要通道，开启兢兢业业的“工作”。

然而与此同时，灯光、日光、尤其是现代人人都离不开的手机、电脑、电视的光线，让眼睛一直处于伤害之中无所遁形。

老话常说“人老眼先老”，这话不无道理。

在长期的伤害下，年轻的时候恢复能力强，眼睛的不适通过休息就能变好，可中年以后，光损伤经年累月地累积，眼睛异物感，发干、酸涩的情况越来越严重，看东西也越来越模糊了。

强光不敢看、难适应，弱光下又看不清楚，视力下降一年比一年严重，眼前有时像漂浮着黑影……

事实上，生活中的光损伤主要集中在眼睛中的“小心脏”，这个部位一旦发生了病变，严重时甚至会失去视觉！很多早期没有重视的中老年人，后半生只能摸黑前行！

眼睛是心灵的“窗户”，出点问题，严重影响生活质量！而保护眼睛，就是呵护我们的晚年幸福！

五大因素

危害眼睛里的“小心脏”

说到眼睛的结构，很多人都知道，视网膜是人体产生视觉的重要器官，光线只有到达功能正常的视网膜，才能形成视觉图像。

而光是视网膜的“杀手”，过弱或过强的光线都会影响正常视觉图像的形成。如果光线的强度、光照的时间超过视网膜承受力，将会造成视网膜的损伤。

视网膜后极部存在一个色素性区域，这个区域含有高浓度的叶黄素，呈现出黄色，故称之为“黄斑”，这就是我们所说的眼睛里的“小心脏”。

黄斑是视网膜上锥细胞最密集的地方，能产生敏锐视觉，如果黄斑区受损将失去中心视觉和细微视觉的功能。

受损日久，黄斑病变发生以后，视力会严重下降，中心视野出现缺损，最后造成不可逆的损伤，直至失明！

凶险的是，老年黄斑变性随年龄增长发病率会越来越高，并且2年内致盲的风险高达80%！

流行病学调查显示，因黄斑病变而导致的失明，比白内障、青光眼的总和还要多。

除了年龄增长引起的黄斑自然退化，老年人群的高发病，糖尿病和高血压也是眼病的“催化剂”。

由糖尿病引起的双眼失明在我国的发生率排前三，5年糖尿病患者的眼科顽疾发病率5%，10年糖尿病患者的发病率在20%-30%甚至50%左右，15年糖尿病患者的发病率达70%！

这与血糖控制情况有一定的关系，但是糖尿病时间越长，眼病风险就越高。当出现眼球疼痛、视力下降、视物模糊、变形、视野缺损等症状，应警惕糖尿病视网膜病变！

高血压控制是否稳定与心、脑、眼的血管病变密切相关，血压控制不稳定的患者，如果收缩压达到200毫米汞柱，可能会突发眼疾。

总结来说，老年、长时间用眼、吸烟、高度近视，以及高血压、糖尿病等慢病都是黄斑病变的高危因素。

因此，人过中年，即便眼睛还没有出现不适症状也要好好护眼，每天给黄斑补充所需的营养，患有糖尿病、高血压等基础疾病的人更要加强护眼！

叶黄素供给黄斑营养

预防和改善黄斑病变

我们要学会的，是通过科学的方法，帮助延缓眼睛衰老的速度。

第一步，避免伤害，先停止做那些给眼睛带来伤害的行为。

长时间的用眼不休息，尤其是近距离盯着电子屏幕，简直是“眼杀手”一样的存在。

每隔一小时放松一下双眼，短暂地眺望远方，或者做眼保健操。

空闲时间可以进行羽毛球和乒乓球运动，这时候眼睛不停地跟着球体运转调节，可以缓解眼睛疲劳。

第二步，我们要补充眼睛所必需的养料，用科学的方法，经常去滋养它，并确保能有好的吸收。

幸运的是，人的眼睛里有一种物质，是蓝光的天然过滤器，它就是叶黄素，俗称“眼黄金”。

黄斑叶黄素可在视网膜内部形成一种有效的有害光过滤器，将有害光的危害减小，对维持人体正常视觉起着十分重要的作用。

而到了中年以后，视网膜组织退化，再加上多年自然光和电子屏幕蓝光造成的光损害累积，叶黄素流失了大半。

黄斑色素密度不断降低，无法抵御有害光，眼睛变得疲惫不堪，看东西越来越模糊，甚至是眼前有黑影、视野里缺了一块。

很多朋友误以为是得了“老花眼”，其实很有可能是致盲性眼病的前兆！

皮肤受伤了可以再生，而黄斑没有再生功能，等到病变发生、进展，轻易就会造成永久的、不可逆的损伤！

即便没有长时间玩电子设备，年龄大了以后，眼睛也会因为获取的营养不足，无法支撑它正常工作。

因此，随着年龄增长，饮食上要注意额外增加叶黄素的摄入，提高黄斑密度。

叶黄素是一种脂溶性维生素，是黄斑视细胞的主要成分，在黄斑病变的发生和进展中起关键保护作用！

01叶黄素过滤有害光

叶黄素可以过滤蓝光和紫外线，减少有害光对眼底造成的损伤，保护感光细胞。

02叶黄素清除自由基

叶黄素的抗氧化反应可以抵御有害自由基，排出代谢废物，保持细胞活性。

03叶黄素促进视紫质再生成

视紫质是产生视觉的最基本物质，叶黄素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生成，缓解视疲劳，加强对黑暗弱光的敏感度。

（养生大国医）

","force_purephv":"0","gnid":"98c771dcebdd572a7","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"383","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016dfc3ecc5be2a35d.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"456","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01fdd7374aaaaf4c23.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"383","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0188cbfc9195866592.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"536","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ac74b0ddb9fabd56.jpg","width":"1025"},{"desc":"","height":"473","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012597979866554509.jpg","width":"841"},{"desc":"","height":"281","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016113de2581fb0ccd_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016113de2581fb0ccd.gif","width":"500"},{"desc":"","height":"334","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0119d4aece50d77ef1.jpg","width":"640"},{"desc":"","height":"430","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t015d5acc44a3a637dd.jpg","width":"779"},{"desc":"","height":"360","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t018bef6ae158b2a0dc.jpg","width":"640"},{"desc":"","height":"316","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b48beadbdf1f962a_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b48beadbdf1f962a.gif","width":"562"},{"desc":"","height":"360","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01191c9597e639dc78.jpg","width":"640"},{"desc":"","height":"670","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c8a7c93e239902ee.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"608","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01d7cdcf830fa6e2ad.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"435","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014882367c4fbdf165.jpg","width":"774"},{"desc":"","height":"231","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01db3ad48d72e33231.jpg","width":"640"},{"desc":"","height":"383","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01906f5396bd5d26ce.jpg","width":"900"},{"desc":"","height":"756","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0147e9549f6d96863b.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"371","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t014651b3c52d3e71e6.jpg","width":"640"},{"desc":"","height":"460","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0117d6290dcff6f495.jpg","width":"700"},{"desc":"","height":"451","s_url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c1ca7c53d464bb93_1.gif","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c1ca7c53d464bb93.gif","width":"671"},{"desc":"","height":"466","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0102a64f069a450b28.jpg","width":"828"},{"desc":"","height":"720","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01eb617d3c27c77ac0.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"400","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ab54ccbe4400489b.jpg","width":"700"}]}],"original":0,"pat":"jkc,art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1671323840000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/59f45d43f7b5ab3769ccda82b4617842","redirect":0,"rptid":"d03c55f6e4674f84","s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:糖尿病","k":"糖尿病","u":""},{"clk":"khealth_1:病变","k":"病变","u":""},{"clk":"khealth_1:糖尿病患者","k":"糖尿病患者","u":""}],"title":"眼睛酸涩、视物模糊、眼前有黑影？饭后吃点这种眼睛很需要的食物，给眼睛加餐！

曹弦尹634吃什么东西可以提高眼睛视力
耿佩贷18038153901 ______ 到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退.“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号.因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得到恢复. 为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决.这里面最有代表性的食物就是甘薯.甘薯具有“补中益气“的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果.甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助.根据分析,甘薯含有丰富的食物纤维

曹弦尹634吃什么食物对眼睛有好处?
耿佩贷18038153901 ______ 研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加.因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品.食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展.研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益.

曹弦尹634吃什么对眼睛恢复有好处 -
耿佩贷18038153901 ______ 首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的.第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首.铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用.

曹弦尹634吃什么食物能恢复视力 -
耿佩贷18038153901 ______ 视力是恢复不了的,只能保健,建议吃富含维生素A的食物,例如胡萝卜,猪肝等.谢谢采纳.

曹弦尹634吃什么有助于近视眼恢复?
耿佩贷18038153901 ______ 很多患近视眼的人是因为缺锌与铬,锌与铬是人体必须的微量元素,对眼内组织有很重要的作用,所以平时要多吃黄豆,杏仁、紫菜、海带、黄鱼、海蜒、牡蛎、等含锌量多的食物.动物的肝类和干酪也可多吃些.平时要多吃新鲜水果和蔬菜,而且要多补充维生素类的食物.多吃动物肝脏,鸡蛋,牛奶,鱼类,鱼肝油等含维生素较高的食物.维生素维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢,对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用.平时要均衡饮食,不可调试,偏食,这样对身体健康都是不利的,可以多吃些鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质的食物.蛋白质能增强抵抗力,而且能巩固视网膜组织.日常生活中很多事物都有助于近视眼恢复,所以要多吃,但是千万不可挑食,偏食.

曹弦尹634吃什么有助于近视眼恢复?
耿佩贷18038153901 ______ 维生素维生素是人体必需的营养物质.虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用.用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E.富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果.

曹弦尹634眼睛受伤后吃什么食物有利于康复 -
耿佩贷18038153901 ______ 1、眼睛受伤了需要尽早就医,对症治疗.治疗期间注意休息,|不要吃过于辛辣的食物.建议遵医嘱明确诊治,祝早日康复!2、健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果.

（编辑：自媒体）