排便不畅有便意拉不出来

初入职场的小优，是个典型的工作狂，常常加班不说，为了能够得到更多的客户，她也不得不隔三差五的应酬。

现在的小优业绩越来越好，上司对她十分器重，薪资自然水涨船高，甩了我们几条街。可是小优最近老是在微信群里抱怨“为什么花了那么多钱买的护肤品，保养品都不顶用呢？皮肤还是显得暗沉，一点起色都没有”。

群里学医的朋友，实在看不下小优每天抱怨连连，对她仔细的盘问了一番。才知道小优的生活习惯，特别是饮食习惯，使得小优的肠道不堪重负。导致她一连好几天才能排一次大便。体内毒素蓄积，皮肤也跟着变差，显得没有气色。

社会压力如此大的今天，小优绝对代表了多数在外打拼的年轻人。如何还自己一个有活力的肠道，改善身体代谢，拥有年轻肌肤？大家赶紧打开小本本记起来。

学会判断肠道健康：一天排一次大便，特别是起床后排一次是最好的，这样排除宿便既帮助身体清除了毒素也让新的一天一身轻松；黄色香蕉状的软便是最正常的，黑色大便可能是上消化道出血；大便沾血或者滴血，一般是直肠肛门的问题，有可能是痔疮；粘液脓血便很可能是溃疡性结肠炎；大便干结或者呈稀水样也要引起注意，及时调整。

从根源解决肠道不畅：病从口入，这句老话一点都没错。现在生活条件好，吃的都是大鱼大肉，很少能吃到粗粮致使食物中纤维素含量低，不能使食物残渣达到一定体积形成粪便从而刺激肠壁产生蠕动而排便。

大家要多吃五谷杂粮；吃纤维素含量高的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白等；每天一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌能够促进肠道蠕动，加速排便。

掌握生活小窍门帮助肠道运动：醒来后的你，肯定有些舍不得被窝，趁这个时候想想一天的工作安排，顺手给肠道做做操。

首先将双手搓暖和，然后按着从右腹到左腹，从上到下的顺序沿着肠道的解剖机构促进残渣移行；早起一杯水可以有效促进肠道蠕动，一般十分钟就会有反应了哦；蜂蜜水是很好的养颜品，同时它也可以帮助清洁肠道；每天一根香蕉，除了补充维生素外，还能有效促改善肠道环境，帮助排便。

健康的皮肤状态需要日常悉心呵护以外，最重要的是给自己一个良好的内在代谢环境。好啦，都记下了吗？

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者河静，未经授权，请勿转载、复制】

毋郑甘3824我大便老不畅,能感到就在肛门口, - 儿科 - 复禾健康问答
巫姿度17239898962 ______ 可能是因为长期的便秘造成的排便不畅,最好是能调整饮食结构,多喝水,多吃水果蔬菜,每天做提肛运动20次,每次大便的时间保持在10分钟之内!排便不畅原因很多,有内痔还有便秘,有耻骨直肠肌痉挛,等等,如果我说的办法没用,您可以去医院做一下肛镜检查还有排粪造影!希望能对您得到帮助,希望给个好评,谢谢

毋郑甘3824总有种有屎的感觉还拉不出来还不干燥怎么回?总有种有屎的感觉还拉不
巫姿度17239898962 ______ 有便意却排不出来有2个可能一是肛窦炎二是便秘如果是便秘的话饮食多吃蔬菜水果禁辛辣过咸过干饮食第二是每天养成定时排便的习惯不管有没有便意想不想解都去蹲一会一旦当天没有解出来一定要吃通便药如通便灵胶囊决明子或者挤入开塞露不要等第三天第三天都不好解蹲不出再挤开塞露如果还不行需要清洁灌肠必要时也可以戴手套先把大便搅碎再灌肠肛窦炎多有饮食不结暴饮暴食急食零食冷食饮食不规律生活节奏过快有关表现为肛门直肠憋胀不适便意频繁大便不利肛门疼痛粘液脓便等坐浴后可缓解治疗以坐浴为主养成良好饮食习惯首先养成不吃零食习惯其次每日坐浴定时排便不要憋尿憋便合理安排作息时间不要过多熬夜适当口服解热镇痛药物必要时可以灌肠