断食三天的正确方法

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断食三天的正确方法

来源：baiyundou.net 日期：2024-07-05

#头条创作挑战赛#

立春过后，气温逐渐回暖，冰雪融化，万物生长，不知不觉中我们迎来了春天。艳阳高照，灼热的阳光让人们不得不换去厚厚的棉衣，换上了轻薄的春装，不过经过了一个冬天囤积的肉肉，真有呼之欲出的感觉，确实藏不住了，是时候给自己的身体减减负了。都说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，想要趁着夏天来临前拥有苗条的好生吃，那就只能把减肥大业提上日程了。

春天是减肥的黄金季节，爱美的女性朋友们，抓紧时间减肥吧。想要健康减肥，千万不要只想着节食，坚持不了还不健康。减肥就要”迈开腿，管住嘴“，除了合理的运动，还要搭配健康低卡的饮食，就能够达到减肥的目的。一日三餐摄入时间要有哦规律，少油少盐控糖，控制摄入身体的热量，多吃些富含膳食纤维的食物，来加快身体的新陈代谢，才能够有苗条健康的身材。

今天分享一道爱吃的减脂菜----韭菜炒腐竹，简单又好做，热量超低，还能提供日常所需的营养，又不担心长胖。韭菜有着”洗肠草“的美誉，韭菜含有大量的粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助排便。腐竹富含大量的植物蛋白质和钙质，具有独特的豆香味，孩子爱吃长得高。将这两种素菜食材搭配在一起炒，低脂又饱腹，鲜美营养又便宜，春天减肥我三天两头必炒一盘做为我的轻断食晚餐，晚餐就吃这一盘，清肠刮油，营养又便宜。下面就来分享这道菜的具体做法吧。

【韭菜炒腐竹】

原料：腐竹 1盘韭菜 1小把生抽 1勺油盐适量

制作： 1. 准备好原材料； 2. 烧锅水，加入少许盐； 3. 将腐竹放入锅中焯煮两分钟后捞出备用； 4. 烧热锅放入适量的油，加入焯好的腐竹进锅翻炒几下； 5. 加入少许生抽翻炒上色； 6、加入韭菜段进锅大火快炒； 7. 微微变色后加入少许盐调味； 8. 翻炒均匀；

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9. 盛入盘中。

小贴士：1. 先将腐竹放入锅中焯煮至九成熟； 2. 炒腐竹时加入少许生抽翻炒上色； 3. 加入韭菜后要大火快炒，微微变色后即可加入盐调味即可。

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（编辑：自媒体）