早上吃香蕉当早餐好吗
香蕉的果质白细、口感香甜软糯,而且营养丰富,非常受老人和孩子们的喜欢。
它里面丰富的钾元素不但有很好的降压效果,还能缓解因缺钾而导致的肌肉紧张、孕妇腿抽筋等症状。
此外,香蕉里丰富的果胶含量,能预防和治疗大便干燥、排便不畅等。
吃香蕉的好处这么多,但是如果总是“干”吃香蕉也会觉得“腻”。
所以今天给大家分享一个香蕉派的做法,最后还会提醒大家哪两种人要少吃香蕉。
★★★ 香蕉派 ★★★
食材准备:香蕉2-3个,手抓饼3-4张,鸡蛋2个
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1、香蕉去皮放到一旁备用。香蕉一定要选那种外形弯度自然、表皮没有黑斑或少量黑斑、香蕉“把”也是自然的黄色的。
这样的香蕉一般都是自然成熟的,口感才细腻香甜。
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2、手抓饼拿出来稍微解冻后,用擀面杖再擀开一点。
切记擀的时候要垫着其本身带着的塑料膜,不然会粘到擀面杖上很难取下来,一张手抓饼很可能就“报废”了。
再磕两个鸡蛋只用蛋黄部分,蛋清可以留着做奶油或者做蛋花汤。
把鸡蛋黄调成蛋液,轻轻地刷在香蕉派上。
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3、把香蕉放到上面,用手把手抓饼卷起来,再用叉子把边按实。这一步可能需要点耐心,不要着急,不然容易“露馅”。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0122887405904e2663.jpg?size=1080x720)
4、再用刀将卷好的饼切成小快,薄厚程度按照个人喜好,这样一个香蕉派就做好了,剩下的依次照做。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ee75f8add3896c21.jpg?size=1080x720)
5、把做好的香蕉派放到烤盘上,依次摆放整齐。
可以在香蕉派表面洒上芝麻,再刷一层蛋液在表面,这样烤出来的香蕉派更加香。
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6、放入烤箱,高温200度,十五分即可。时间到,香喷喷的香蕉派就做好了。
刚出锅的香蕉派吃的时候,一定要小心别烫着。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0185c9eaa957c24262.jpg?size=1080x720)
这样一份香蕉派我们可以拿来当早餐也可当喝下午茶的小点心,吃起来既方便又营养。
但需要注意的是,以下这两种人最好要少吃。
1、肠胃较弱的人
我们都知道香蕉有通便润肠的作用,对于肠胃功能健康的人来说,如果几天没有排便了,可以吃一到两根香蕉能缓解大便干燥的症状。
但是,对于那些肠胃功能比较弱,喝口凉水都能犯肠胃炎的人,还是建议少吃。
因为香蕉属于寒性水果,会给本来就怕凉的肠胃器官增加负担,甚至加重腹泻、呕吐的症状。
2、关节疼痛的人
这是因为香蕉里的物质会阻碍血液循环的速度,从而导致代谢物质的堆积。
再加上其含糖量非常高,会加大对体内维生素B的消耗。此时,如果有关节疼痛的人吃了太多的香蕉,会增加其疼痛感。
因此,建议关节疼痛的人少吃香蕉。
再好吃,再有营养的食物,也要讲究个合理搭配:比如食物与食物之间的搭配,甚至是人与食物之间的搭配。
像我们这里讲到的,肠胃弱的人与香蕉就不搭配,吃得越多身体受到的伤害就越大;
而总是便秘的人和香蕉就很搭,因为多吃香蕉能够帮助其缓解排便不畅的困扰。
所以,日常中在饮食方面,我们除了要知道吃它的好处,还要知道自己适不适合吃。
这样才能起到让食物给我们的身体补充能量,增强体质的作用。
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叔巧辉2656早上空腹吃香蕉好吗?
袁炕琴17856439326 ______ 不好!因为由于香蕉含有较多的镁,空腹吃时,可使人体中的镁元素突然增高,破坏人体血液中的钙、镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于健康.