标准投篮手型图解
体坛周报全媒体记者 季孟年
\n重新回忆刚刚过去的2022-23赛季，除了冠军荣耀之外，张镇麟反复都在提及着一个词——压力。
\n在这位年轻的锋线运动员看来，这是他所经历过最有压力的一个赛季。有太多质疑声，一直萦绕在自己的身边，尤其是关于他投篮动作的改变。尽管在张镇麟看来，其投篮方式的改变，根本目的是为了提升自己的上限。但从从数据层面来看，张镇麟季后赛30.3%的三分球命中率确实不算理想。那么，金金在去年夏天的努力难道真的做了无用功吗？
\n为何改变投篮手型？
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有关张镇麟投篮动作的调整，还得从去年夏天谈起。
\n上个赛季结束之后，张镇麟前往洛杉矶进行特训，并且随太阳队参加了NBA夏季联赛。在夏联舞台上，张镇麟并没有获得特别多的机会，主要还是扮演防守尖兵的角色。在辽宁队阵中，张镇麟更多扮演着一个3D球员的角色。但在NBA夏季联赛的舞台上，他的投射能力似乎并不被认可。
\n张镇麟找到著名训练师德鲁·汉伦，近年来后者与包括恩比德、塔图姆、比尔在内的不少NBA球员有过合作经历，非常善于调教锋线运动员的投篮能力。二人一起分析了很多录像，最终达成了一个共识，即张镇麟的投篮动作需要进行一些微调。
\n在德鲁·汉伦看来，张镇麟已经是NBA级别的球员，“他的运动能力、对抗能力以及防守端的表现，都令我印象非常深刻。”但是，若想在NBA，或者国际赛场上打出稳定的表现，他认为张镇麟还需要让自己的投篮变得更稳定一些。“跳投是他的一个弱项，所以我们一起决定修改他的投篮方式，我们知道这不是一朝一夕的事情，有时候甚至花费几年的时间，但是我们真为最初的改变而开心。”汉伦说道。
\n仅从数据层面来看，张镇麟在自己的CBA菜鸟赛季就有38.5%的三分球命中率，并且在对阵广东的常规赛当中单场投中8记三分球砍下46分。如此扎实的投篮基本功，为何在汉伦眼中反倒是金金技术层面上的短板？
\n在这位训练师看来，张镇麟此前的投射更偏向于两段式投篮。“两段式投篮可以让你在中距离成为一个好的射手，但是你要想要开发三分球，很多最优秀的三分射手都是一段式。”汉伦说道。去年夏天张镇麟投篮方式改变的核心，便是开发出一段式投篮，从而让张镇麟出手三分球的速度更快一些，同样也能增加他的射程。这样一来，在更高级别的比赛之中，张镇麟便能够发挥出自己在投射方面的优势。
\n“我们决定把他之前的投篮方式和新的结合一下，排除掉那些小问题，让他的手伸展的更开一些，提升他的平衡性，我们就得到更好的结果。”德鲁·汉伦说道。
\n阵痛期在所难免
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张镇麟提升自己的初衷是好的，但是从数据来看，效果似乎并不是那么理想。
\n常规赛阶段，张镇麟场均出手5.8个三分球，命中率37.1%还算不错，但是个人表现其实有着比较明显的起伏。进入季后赛之后，他的投射效率出现了明显的下滑，三分球命中率仅仅只有30.3%。
\n一时间，不少质疑声萦绕在张振麟的身边。但是从篮球的一般规律上来看，出现“阵痛”也是再正常不过的事情。一方面，张镇麟去年夏天与德鲁·汉伦一起训练的时间，本身就不算特别长。另一方面，投篮手型的改变，其实也并非一朝一夕的事情。汉伦在接受记者采访时这样说道：“这不是一朝一夕的事情，有时候甚至花费几年的时间，才能真正达到理想的效果。”
\n更何况，张镇麟还在赛季经期经历了伤病的情况。常规赛第一阶段，张镇麟缺席了全部9场比赛。脚踝伤病在当时困扰着他，回忆起当时的情况，张镇麟表示脚踝伤病一度令他连穿鞋都困难，投篮自然也会受到巨大的影响。
\n一段式投篮讲究的就是一个一气呵成，需要脚踝与腿部的均匀发力。张镇麟脚踝扭伤，因此投篮发力会受到影响。“当时在一些热身赛当中，我的状态非常糟糕，投出了很多‘三不沾’，还曾经把球投到过计时器上。”张镇麟对记者表示。第二阶段常规赛开始之后，张镇麟重回赛场，但他的伤病其实依旧没有百分之百痊愈，因此整个赛季投篮其实都不算特别稳定。
\n不过，在辽宁队整个赛季最关键的两场比赛当中，张镇麟还是挺身而出。半决赛面对广厦的第四战与第五战，他合计攻下了44分，其中在三分线外16投7中。
\n今年夏天，张镇麟依旧还有继续进行自我提升的计划。德鲁·汉伦其实也一直都在关注着张镇麟的表现，并且会给他一些建议，今夏张镇麟可能会继续去调整自己的投篮方式。尽管在本赛季他的表现出现了起伏，但在金金看来自己的努力方向并没有错。
\n“（投篮方式的改变）对于我的上限提升有帮助，之前可能站桩投篮比较准。现在无球移动，结合球也更准。自从改完手型之后，我觉得空间会拉开很大。不论是对于我的突破，还是对于整个球队进攻空间的拉开，都有很大的帮助。”张镇麟说道。
\n未来目标更全能
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除了在投篮方面有所变化之外，张镇麟还在另外两个层面继续提升着自我。
\n在防守端，张镇麟已经是辽宁队防守体系当中不可或缺的人物。尤其是季后赛当中，他多次对位对方的箭头人物，并且有着不错的收效。另一方面，张镇麟的传球能力同样在进步。总决赛首战，他砍下了13分10篮板10助攻，成为了CBA总决赛历史上第一位拿到三双的国内球员。
\n“我们打了第三个赛季了，拿过冠军，经历过很多坎坷。我身边有很多很好的传球手，从他们身上学习了很多，然后再转换成自己的方式去帮助球队。”张镇麟说道，“在防守方面，今年季后赛我们面对北京、广厦，他们的锋线都是比较高的，可能给我造成了一些麻烦。我们队伍也需要我去担任防守尖兵的角色，从这些比赛里面总结了很多防守的技巧。以前总靠积极性、身体素质去防守，现在更多去考虑策略、方式，让我知道怎么去限制一个人。”
\n今年夏天，他并不会停下自己的脚步。“休赛期自己除了休息之外，还需要继续提升篮球技术，争取在为国出战的比赛之中获得胜利。”
\n就目前来看，张镇麟已经是一位合格的3D球员，但是外界对于他的期待不仅仅只是成为3D球员这么简单，他自己也在朝着更全能的方向发展。其实在进攻方式上，张镇麟也有继续提升自我的空间。中国男篮名宿张勇军在接受记者采访的时候便表示，其实张镇麟还可以考虑提升一下自己的背身技巧。
\n“张镇麟是一位高前锋，以前我打球的时候也会对位一些锋线运动员，经常去防两米多的球员。如果他们不到篮下去背打我，我的防守其实就不会特别吃亏。因为你在外面投，我的脚步快你不一定有机会。”张勇军说道，“但是当你到篮下去打我，我的防守就会比较吃力。一旦张镇麟能够到篮下去打，加上一些后仰跳投、对抗当中的半勾手，这样一来他就会成为一位更全面的球员。”
\n早些年间，中国男篮的锋线球员们其实都有一手背身技巧，能够到篮下去惩罚对方的后卫。现如今效力深圳队的老将周鹏，同样也善于通过背身发起进攻。此前在广东队效力的时候，周鹏的篮下错位进攻一度是杜锋进攻体系当中非常重要的战术。如果张镇麟能够将背身单打加入到自己的武器库当中，不论是辽宁男篮还是中国男篮的打法都将被丰富不少。
\n不过，眼下毕竟赛季才刚刚结束，张镇麟需要一段休息的时间。调整心情，恢复体能，然后再度出发，努力成为更好的自己。
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